用户11552895049
现在越来越多的人都追求晨跑，确实，早上跑步对我们的身体很有好处，但是早上跑步也有一些问题需要我们关注！
现在人们的生活压力很大，每天早早的就要去上班。这让许多人有心无力，他们想跑步，但是没有时间！早上起床还要吃早饭，这就让早上本不多的时间，更闲的紧促了！
于是，越来越多的人都选择空腹跑步，这样就可以节省吃早餐的时间！但是问题就随之而来了，早上空腹跑步到底好不好？这个问题一直是人们争论的话题！
其实好与坏是我们的直观感觉，最终的结论我们应该用事实来说话！今天我就来给大家讲一讲早上空腹跑步的利与弊！
空腹跑步有什么好处呢？
其实早上空腹跑步对于我们的减肥有一定的益处，虽然在晚上睡觉，我们的身体不动，但是身体的内部却一直在进行生理活动。
这样就会消耗一定的能量消耗我们身体内的糖原，这时候早上空腹跑步可以更快的提高脂肪燃烧的比例让我们瘦的更快！
空腹跑步有什么弊端呢？
其实任何一件事情，有利就有弊，空腹跑步也不例外，我们不能光看到好的一面，而忽略了它的坏处！
其实空腹跑步对于我们身体是不利的，虽然短期空腹跑步并不会对我们的身体有太大的损害，但是如果长期空腹跑步，那么我们的身体健康就会受损！
首先我们的胃部功能会下降，胃粘膜有可能受损！同时，最重要的一点就是我们的肌肉可能被逐渐的分解掉，久而久之，我们的体质就会变差，免疫力就会下降！
那么正确的跑步方法又是什么呢？
1. 早上合理的吃早餐
其实我们也没必要太过担心没有时间去吃早餐，我们在跑步前吃两片全麦面包就可以了，这样就可以既不空腹，也可以去跑步，同时也能避免因为吃食物而导致的跑步腹痛！
跑步后我们就需要摄入足够的营养了，一杯牛奶，一些燕麦，适量的酸奶水果，再加上一些面包，这些食物的营养足够滋养我们的身体！
2. 早上跑步一定要活动
由于我们的身体在早上处于一天最不活跃的阶段，再加上我们的器官都有惰性，所以为了避免在跑步中受伤，我们一定要充分的活动自己的身体！
15分钟的拉升热身是最少的，即使我们减少跑步的时间，也绝对不能减少热身和拉伸的时间！
跑者人生
你好
我认为正常人，早上空腹跑步是可以的。但跑量不要太大，一般5公里左右空腹跑步是没问题的。身体里的糖原足够维持5公里的跑步消耗。但是超过5公里，还是建议吃一点东西再去跑。
对于需要减肥的人，空腹跑可以更加燃脂。因为，空腹跑步时，能充分调动身体的代谢功能，可以加速燃烧更多脂肪。在空腹状态下，体内的糖原储备较少，为了提供运动的所必须的能量，身体就会氧化脂肪来进行供能，因此会增加脂肪的分解。更容易瘦下来。
但是，如果你有低血糖的症状建议还是不要空腹跑步。什么都不吃去跑步，血糖浓度会迅速降低，身体会因为缺少能量供给而感到疲劳。人就会觉得头晕乏力，还会出现脸色苍白、出冷汗等低血糖症状。
最后总结一下
1，健康人一般都可以空腹晨跑。
2，空腹晨跑有利于减肥。
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