用戶11552895049
現在越來越多的人都追求晨跑，確實，早上跑步對我們的身體很有好處，但是早上跑步也有一些問題需要我們關注！
現在人們的生活壓力很大，每天早早的就要去上班。這讓許多人有心無力，他們想跑步，但是沒有時間！早上起床還要吃早飯，這就讓早上本不多的時間，更閒的緊促了！
於是，越來越多的人都選擇空腹跑步，這樣就可以節省吃早餐的時間！但是問題就隨之而來了，早上空腹跑步到底好不好？這個問題一直是人們爭論的話題！
其實好與壞是我們的直觀感覺，最終的結論我們應該用事實來說話！今天我就來給大家講一講早上空腹跑步的利與弊！
空腹跑步有什麼好處呢？
其實早上空腹跑步對於我們的減肥有一定的益處，雖然在晚上睡覺，我們的身體不動，但是身體的內部卻一直在進行生理活動。
這樣就會消耗一定的能量消耗我們身體內的糖原，這時候早上空腹跑步可以更快的提高脂肪燃燒的比例讓我們瘦的更快！
空腹跑步有什麼弊端呢？
其實任何一件事情，有利就有弊，空腹跑步也不例外，我們不能光看到好的一面，而忽略了它的壞處！
其實空腹跑步對於我們身體是不利的，雖然短期空腹跑步並不會對我們的身體有太大的損害，但是如果長期空腹跑步，那麼我們的身體健康就會受損！
首先我們的胃部功能會下降，胃粘膜有可能受損！同時，最重要的一點就是我們的肌肉可能被逐漸的分解掉，久而久之，我們的體質就會變差，免疫力就會下降！
那麼正確的跑步方法又是什麼呢？
1. 早上合理的吃早餐
其實我們也沒必要太過擔心沒有時間去吃早餐，我們在跑步前吃兩片全麥麵包就可以了，這樣就可以既不空腹，也可以去跑步，同時也能避免因為吃食物而導致的跑步腹痛！
跑步後我們就需要攝入足夠的營養了，一杯牛奶，一些燕麥，適量的酸奶水果，再加上一些麵包，這些食物的營養足夠滋養我們的身體！
2. 早上跑步一定要活動
由於我們的身體在早上處於一天最不活躍的階段，再加上我們的器官都有惰性，所以為了避免在跑步中受傷，我們一定要充分的活動自己的身體！
15分鐘的拉昇熱身是最少的，即使我們減少跑步的時間，也絕對不能減少熱身和拉伸的時間！
跑者人生
你好
我認為正常人，早上空腹跑步是可以的。但跑量不要太大，一般5公里左右空腹跑步是沒問題的。身體裡的糖原足夠維持5公里的跑步消耗。但是超過5公里，還是建議吃一點東西再去跑。
對於需要減肥的人，空腹跑可以更加燃脂。因為，空腹跑步時，能充分調動身體的代謝功能，可以加速燃燒更多脂肪。在空腹狀態下，體內的糖原儲備較少，為了提供運動的所必須的能量，身體就會氧化脂肪來進行供能，因此會增加脂肪的分解。更容易瘦下來。
但是，如果你有低血糖的症狀建議還是不要空腹跑步。什麼都不吃去跑步，血糖濃度會迅速降低，身體會因為缺少能量供給而感到疲勞。人就會覺得頭暈乏力，還會出現臉色蒼白、出冷汗等低血糖症狀。
最後總結一下
1，健康人一般都可以空腹晨跑。
2，空腹晨跑有利於減肥。
更多跑步相關內容
