自媒体飞哥
有人曾说 "穷养儿富养女",说的就是现在男孩子越来越多了,女孩子越来越少了,我们应该多关照关照女孩子。把她们打扮的漂漂亮亮的,让她们享受一个良好的生活。可你知不知道,在身体方面也有这么一个说法,对待自己的身体也要分清主次,什么地方该怎么样都是有说法的。
正所谓"穷养脸,富养脚",说的就是脚对人体的重要性远胜过脸部,但人们往往对脸部总是给予特殊的照顾。而"穷养心,富养肺",说的就是心可以穷养,但肺必须好好对待,它的作用乐有举足轻重的能力。而瑜伽可以帮助大家更好的去照顾自己的身体健康,给自己的身体找到一个好的保护。
今天小伽给大家推荐一套瑜伽动作体式,不仅可以提高身体健康,还可以让你需要富养的地方好好的保养一下,改善你的身体状况。是不是迫不及待了呢,那就快跟小伽做起来吧。每天早晚来一套,健健康康一整天!
1、
a.这套瑜伽动作体式有利于提高血液循环系统
b.身体呈倒立状展开,双手手臂伸展开,五指分开支撑地面,腰部微微向后仰,臀部用力下压,双腿之间紧贴并用力挺直
c.面部朝下直视前方,脖子微微向上抬起,腰部呈弧度状弯曲,腹部用力收缩
d.一次坚持5个呼吸
2、a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体柔韧性
b.首先将双腿呈一字马状分开,上半身朝一侧倾斜,双手手臂伸展开,一只手臂平放到同侧的腿部,另一只手臂朝上伸展开
c.面部朝前直视前方,脖子微微用力挺直,腰部向一侧倾斜,臀部用力下压
d.一次坚持5个呼吸
3、a.这套瑜伽动作体式有利于提高血液循环系统
b.头朝下倒立状展开,双手手臂弯曲呈垂直状态,前臂支撑地面,另一只手臂抓住同侧的腿部膝盖腿部用力弯曲,双腿呈一字马状分开
c.面部朝下直视前方,脖子用力挺直,上半身微微朝前倾,臀部向上抬起
d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习
4、a.这套瑜伽动作体式促进身体重心平稳
b.将全身呈圆状弯曲,一只脚支撑地面,另一只脚抬高,大腿与小腿之间紧贴,双手手臂弯曲垂直,前臂用力支撑地面
c.面部朝下直视前方,脖子用力向上挺,腰部呈半圆状弯曲,腹部用力收缩
d.一次坚持5个呼吸
5、a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体协调性
b.两双腿朝一侧慢慢的弯曲,在练习时注意身体的协调性,不要强行练习容易摔伤,用脚的一侧支撑地面,同时一只手臂挺直抓住脚背
c.上半身朝一侧倾斜,面部朝下直视前方,脖子微微弯曲,腹部用力收缩
d.一次坚持5个呼吸,换另一侧练习
6、a.这套瑜伽动作体式有利于提高前臂支撑力
b.身体呈倒立状,双手手臂弯曲呈垂直状态,前臂支撑地面,双腿用力弯曲至地面,一只脚脚掌着地,另一只脚脚心朝向头部
c.面部朝下直视前方,脖子微微用力向上挺,腰部呈半圆状弯曲,臀部用力收缩
d.一次坚持5个呼吸
7、a.这套瑜伽动作体式有利于腰部韧性的提高
b.身体呈倒立状,双手手臂弯曲呈垂直状态,前臂支撑地面,腰部慢慢向后仰,臀部挺直两天腿部,一条腿慢慢弯曲至头部
c.面部朝前直视前方,脖子微微用力向上抬起,腰部呈半圆状弯曲,腹部自然放松
d.一次坚持5个呼吸
关于冬季养身,小伽有话说:
冬季寒冷抵抗力差,需要我们平时多加锻炼身体,有一个良好的身体体质,有时间多做做瑜伽,既减肥又锻炼身体。
今日互动话题,你对自己最想说什么?
举个例子,小伽的就是:我爱你!