自媒体飞哥
有人曾说 "穷养儿富养女"，说的就是现在男孩子越来越多了，女孩子越来越少了，我们应该多关照关照女孩子。把她们打扮的漂漂亮亮的，让她们享受一个良好的生活。可你知不知道，在身体方面也有这么一个说法，对待自己的身体也要分清主次，什么地方该怎么样都是有说法的。
正所谓"穷养脸，富养脚"，说的就是脚对人体的重要性远胜过脸部，但人们往往对脸部总是给予特殊的照顾。而"穷养心，富养肺"，说的就是心可以穷养，但肺必须好好对待，它的作用乐有举足轻重的能力。而瑜伽可以帮助大家更好的去照顾自己的身体健康，给自己的身体找到一个好的保护。
今天小伽给大家推荐一套瑜伽动作体式，不仅可以提高身体健康，还可以让你需要富养的地方好好的保养一下，改善你的身体状况。是不是迫不及待了呢，那就快跟小伽做起来吧。每天早晚来一套，健健康康一整天！
1、
a.这套瑜伽动作体式有利于提高血液循环系统
b.身体呈倒立状展开，双手手臂伸展开，五指分开支撑地面，腰部微微向后仰，臀部用力下压，双腿之间紧贴并用力挺直
c.面部朝下直视前方，脖子微微向上抬起，腰部呈弧度状弯曲，腹部用力收缩
d.一次坚持5个呼吸
2、
a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体柔韧性
b.首先将双腿呈一字马状分开，上半身朝一侧倾斜，双手手臂伸展开，一只手臂平放到同侧的腿部，另一只手臂朝上伸展开
c.面部朝前直视前方，脖子微微用力挺直，腰部向一侧倾斜，臀部用力下压
d.一次坚持5个呼吸
3、
a.这套瑜伽动作体式有利于提高血液循环系统
b.头朝下倒立状展开，双手手臂弯曲呈垂直状态，前臂支撑地面，另一只手臂抓住同侧的腿部膝盖腿部用力弯曲，双腿呈一字马状分开
c.面部朝下直视前方，脖子用力挺直，上半身微微朝前倾，臀部向上抬起
d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
4、
a.这套瑜伽动作体式促进身体重心平稳
b.将全身呈圆状弯曲，一只脚支撑地面，另一只脚抬高，大腿与小腿之间紧贴，双手手臂弯曲垂直，前臂用力支撑地面
c.面部朝下直视前方，脖子用力向上挺，腰部呈半圆状弯曲，腹部用力收缩
d.一次坚持5个呼吸
5、
a.这套瑜伽动作体式有利于提高身体协调性
b.两双腿朝一侧慢慢的弯曲，在练习时注意身体的协调性，不要强行练习容易摔伤，用脚的一侧支撑地面，同时一只手臂挺直抓住脚背
c.上半身朝一侧倾斜，面部朝下直视前方，脖子微微弯曲，腹部用力收缩
d.一次坚持5个呼吸，换另一侧练习
6、
a.这套瑜伽动作体式有利于提高前臂支撑力
b.身体呈倒立状，双手手臂弯曲呈垂直状态，前臂支撑地面，双腿用力弯曲至地面，一只脚脚掌着地，另一只脚脚心朝向头部
c.面部朝下直视前方，脖子微微用力向上挺，腰部呈半圆状弯曲，臀部用力收缩
d.一次坚持5个呼吸
7、
a.这套瑜伽动作体式有利于腰部韧性的提高
b.身体呈倒立状，双手手臂弯曲呈垂直状态，前臂支撑地面，腰部慢慢向后仰，臀部挺直两天腿部，一条腿慢慢弯曲至头部
c.面部朝前直视前方，脖子微微用力向上抬起，腰部呈半圆状弯曲，腹部自然放松
d.一次坚持5个呼吸
关于冬季养身，小伽有话说:
冬季寒冷抵抗力差，需要我们平时多加锻炼身体，有一个良好的身体体质，有时间多做做瑜伽，既减肥又锻炼身体。
今日互动话题，你对自己最想说什么？
举个例子，小伽的就是:我爱你！
