创修
瑜伽人如何看待佛系生活？
其实瑜伽人，大多数都是“佛系”伽人。佛祖释迦摩尼就曾经修行过这两个流派，著名的“佛祖在菩提树下七天七夜顿悟成佛”，就是修行瑜伽时发生的故事。所以瑜伽是佛祖在菩萨树下顿悟与修行！
每个众生本性虽然都具有佛性，下面小练带来6个瑜伽体式，让我们感悟佛系生活！
一、树式
↑树式，瑜伽站立平衡中最经典的体式，没有之一。树式传递着瑜伽平衡、专注、和沉静的美。瑜伽树式是一个看似简单的平衡体式，但是其实，里面的学问可大着呢！
动作分解：
1.首先山式站立，然后把重心来到左脚，脚趾张开紧扣地面。
2.找到凝视点保持平衡。
3.抬起右脚离地，弯曲膝盖，右脚踩到左大腿内侧。左大腿向左侧推，确保骨盆摆正。
4.右膝盖向后，打开髋部，双手合十胸前。
5.双手上举。
树本来就是向上延伸、竖直挺立的，树式做时间长了，姿态真的也像树一样挺拔。对于驼背、含胸等都有很好改善效果的。
更重要的是，树式顺应天地之气，让我们天人合一，有很棒的舒肝养肝的效果，肝气平顺，则姨妈顺畅，乳房也不会长硬块。
二、舞蹈式
↑瑜伽舞蹈式，让我们在力量对抗中找到身体平衡！提臀瘦腿，让臀部更加紧实！
动作分解：
1.从山立式做起，花几分钟在地上站稳，然后找到你的中心点。
2.找一个焦点，可以盯着视线水平的方向或者地面——反正找一个你最舒服的焦点。
3.把你的重量转移到一只腿上，吸气。
4.弯曲另一条腿的膝盖，脚和踝向后举起，用两只手抓住脚踝，将腿向后拉伸，将身体的重心点稍微向前移动，呼气。
5.保持姿势，吸入、呼出三次长呼吸。
6..最后，慢慢回到山立式动作。
舞蹈式（变体）可以改善你的呼吸，让你的肩膀、前臀肌肉变得更加柔软的同时，还能够加长且加强你的腿、臀部还有背部肌肉。
三、手倒立
↑只要方法正确，持之以恒，人人都可以手倒立！
动作分解：
1.做下犬式，缩短手脚之间的距离至正常距离的三分之一。选择你觉得舒服的那条腿，尽可能抬高，用大腿内侧引领这个过程，以保持骨盆和双肩对齐。
2.屈下方的腿，脚掌蹬地，将这条腿当成弹簧，抬高两条腿举过头顶。注意让骨盆位于肩膀正上方，让伸直的腿尽可能竖直。
3.继续让左腿向后，完全右膝，在此基础上停留保持。
与其说是头、肩膀、膝盖、脚趾的对齐，不如说是手腕、肩膀、髋部和腿的对齐。如果你先成功把手腕、肩膀、髋部对齐了，你的腿会自然来到正确的位置！！！
手倒立能够改善血液流动，促进血液循环。使身体上和精神上保持精力充沛。也能改善平衡，增加核心肌肉力量。
四、轮式变体
↑坚持瑜伽并不是为了战胜谁，而是为了与更好的自己相遇！下面进入轮式抬腿～
动作分解：
1.仰卧，双脚打开与肩同宽，屈双膝，双脚靠近臀部，双小腿与地面垂直，脚尖指向正前方，双手向上伸展，屈手肘，双手之间朝向脚尖的方向，放在双耳的两侧；
2.利用双腿的力量，抬起髋部向上，顺势抬起后背胸腔向上，头顶点地；
3.双脚用力蹬地，双手撑实垫面，手臂伸直，头慢慢的抬离垫面；
4.然后将左腿向上伸直，抬起脚后跟，前脚掌撑地；
5.臀部缓慢向下，整个头部，后部贴实垫面，落下脚后跟，依次伸直双腿，双手放于体侧，还原到仰卧。
此式延展和增强脊柱弹性，增强背部，同时也强壮了双腿、双臂和手腕，对头部也有很好的舒缓效果。
最重要的是，远远望去，轮式抬腿就像霸道总裁，狂魅酷炫吊炸天，给人的视觉感受不是一般的震撼，坚持下去，你也可以做到！！！
五、侧鸽式
↑一个以动物名字命名的体式，希望你的心胸开阔，永远热爱瑜伽！
动作分解：
1.呈平板式，左腿向前放于两手中间，呼吸，曲右腿，膝盖着地。
2.吸气，左手扶脚尖，脚跟靠近身体。
3.呼气，脚尖置于左臂内侧，双手相扣。
4.吸气，松开双手，反方向练习。
经常进行侧鸽式的练习，能够灵活髋关节、双肩关节。伸展大腿前侧，疏通经络。柔软侧腰，消除腰部脂肪的作用。
每天坚持一个小时，冬天不仅能拥有好身体还能不怕冷！
六、简易坐
↑每天坐3分钟，赘肉越来越少！还你年轻曲线！多少人刚开始练习瑜伽坐姿时，身体酸麻涨痛，而对瑜伽坐姿练习产生退却之心。
所以，不要勉强坐得太久，最初练习以“短时多次”为宜，慢慢就能享受到打坐的乐趣了。
动作分解：
1.坐在地上，双腿伸直。
2.弯曲右小腿，把右小腿放在左大退下。
3.弯曲左小腿，把左小腿放在右小腿下。
4.双手胸前合十，头、颈、躯干保持在一条直线上。
简易坐有利于膝盖、脚踝等关节的健康；能增强两髋、两膝、两踝的灵活性，补养和加强腿部神经系统，减轻或消除风湿和关节炎。
每个众生本性虽然都具有佛性，其实瑜伽人，大多数都是“佛系”伽人。练瑜伽，当你放弃对体式的执著，放弃对进步的执著，放弃对专注的执著，一切反而随之而来。不是不努力，是努力但不挣扎；不是不自律，是自律但不钻牛角尖。
请你永远坚持着你的热爱，做个佛系瑜伽人！
练瑜伽体式
瑜伽人如何看待佛系生活？
“佛系”刷爆全网！什么是“佛系”？简单地说就是怎么都行、看淡一切…… 头倒立，能做就做，不能做算了；流瑜伽课堂太累，趴着睡到下课好了；冥想时总是跑偏，那就放飞思想等等…… 今天大眼妹老师带大家走进佛系瑜伽，在练习瑜伽动作时，感受体式本身带来的心理感受。
↑瑜伽，练的不光是柔韧性，还可以考验彼此之间的默契！敢跟你一起挑战的，不是闺蜜，就是真爱。
动作详解：男友做微微下蹲状，女友踩到男友的大腿面上，男友用手拉住女友的大腿后侧，女友头部引领身体向斜后方伸展！
↑你想练手倒立吗，可以和你的男友配合一下，不仅能增进感情，还能摩擦出火花哦，让爱加满！
动作详解：男友仰卧，弯曲左膝左脚着地，右腿向斜上方伸直，女友握住男友的手双腿向上来到手倒立，然后慢慢弯曲双腿，眼睛看向男友。
↑双人运动尤其讲求信任感，双人瑜珈是一项互相关爱的运动，让修练双方有亲密感！
动作详解：男友仰卧，抬左腿向上伸直，左脚抵住女友的左大腿，女友在上侧完成单腿侧拉伸变式。
↑想体验飞的感觉吗？多人瑜伽可以做到哦，瑜伽不是普通的凹造型，而是注重配合，只有互相信任配合好了，才能完成哦！
动作详解：三人分成一、二、三号，一号在地面上做上伸腿，双手向正上方伸直用掌心抵住二号的髋部，将二号托起来。一号同时用脚抵住三号的髋部，将三号托起来。二号和三号核心收住，眼睛平视前方。
↑瑜伽走到哪儿秀到哪儿！三个人能好完成瑜伽动作，做佛系瑜伽人，感受彼此的力量和爱！如何她不能单独完成手倒立，那么其他两个人可以帮助她！
动作详解：两个人在两旁做单腿站立平衡式，然后用里侧的手抓住中间那个人的脚踝，中间人做手倒立。
佛光普照的地方，是一个海阔天空的地方，人心如天，宽广无比，人如赤子，情真意切。佛光在哪里？就在慈悲、理解和爱的地方。让我们做个佛系瑜伽人，赤诚练习。
练瑜伽
瑜伽，分别在佛系90后与丧系80后身上演绎，矛盾在他们身上体现得很明显。下面，我们就来看看谁更戳心。
1．哈他
90后佛系上课
遇到困难就克服
让看笑话的gay友们心服口服
80后丧系上课
怎么这么难啊
算了，偷个懒吧
2．流瑜伽
90后佛系上课
没有朕过不去的坎儿
练好后甩他们一条街
80后丧系上课
老天爷，我为什么练完哈他还要来这里
我真的是疯了吧
3．空中瑜伽
90后佛系上课
我飞起来咯
练我好美，哪儿都不疼，是的
80后丧系上课
天哪，老年人要吓死了
好可怕，我为什么要这么折磨自己？exm
4．舞韵瑜伽
90后佛系上课
虽然从未进行这种练习
80后丧系上课
这个动作，那个动作？
我在哪里，我是谁？
5．理疗私教瑜伽
90后佛系上课
好多知识点
虽然脑袋快塞满了，还是赶快做笔记！
80后丧系上课
就我的这个记性
我可能得赶快预约下期复训
6．孕产瑜伽
90后佛系上课
做女人好麻烦
但是好有用，算了，还是继续练吧
80后丧系上课
我为什么要备孕
为什么产后修复，还要练亲子么得？？
7．普拉提
90后佛系上课
母亲，我好累
再忍一会儿就下课了，加油！
80后丧系上课
老师，虽然可以瘦这里瘦那里
但是我撑不住了，容我躺一会
8．大小球
90后佛系上课
跪到球上
世界都是我罩着
80后丧系上课
看着同学，再看看摇摇欲坠的自己
欲哭无泪
9．艾扬格辅具
90后佛系上课
原来可以用这些
受教，分享
80后丧系上课
这些小辅具作用还挺多
臣妾做不到啊~
10．轮瑜伽
90后佛系上课
圆圆的轮，女神王老
人生，完美
80后丧系上课
看看老师
再看看自己，唉~
11．基础阿斯汤加
90后佛系上课
实在抬不动腿了
看看老师的帅脸，我可以的
80后丧系上课
我老年人的身体啊
over
......
新瑜伽体式精讲
我不是佛系瑜伽人。
经常有会员问我基督教徒可以训练瑜伽木？
因为她认为瑜伽是信佛的，所以她不练瑜珈，因为她是基督教徒。
瑜伽是一种哲学和一种修养，达到身体、心灵与精神和谐统一，达到身心合一。
改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力。
修炼瑜伽和宗教没有必然关系，任何人、任何教派都可以学习瑜伽。
07私人教练
瑜伽其实是主动的，进取的，它的主动、进取是指对自己的主动探索，通过瑜伽来提高自己的身心灵境界，以更接近真我。并不同于现在90后的佛系人生理念，瑜伽需要对自我的提升。当然现在流行的佛系理念也有可取之处，它的不过多索求和崇尚无欲平和，和瑜伽八肢中的理念有相似之处。
