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想要在短时间内瘦身，就要对自己“够变态”！
分享一下大S最近的减肥食谱。
看了一下，大S的菜单是没有主食的，肉是按片算的。
一天的饭量可能还赶不上有些人零食的量多，且没有晚餐。
在这样低摄入的情况下，还需要做大量的运动，也难怪去新加坡被路人拉去合照，还能保持那么苗条的身材。
黄教主有段时间在剧组拍摄，在剧组被导演勒令减肥，于是每顿狂吃青菜充饥。
杨幂一次去成都拍摄，面对一大桌子美食，一次只尝一小口。再好吃的东西，轻轻咬一口，就赶紧放回去。
马思纯当初为了能接下《左耳》中黎吧啦这个角色，在20天内减重15斤，一天只吃一顿饭跑6公里。
本来就很瘦的周冬雨，竟然也为了减肥，只吃青菜不吃肉。
想要减肥，没有捷径可走，就是少吃，多运动！
以上就是Twippo girl的回答，希望有帮助到你！
Twippo法国时尚传媒
想在几天之内迅速减轻十几斤也不是没有可能，比如可以尝试下截肢，或者是把肚子里的孩子生出来。
开个玩笑，别当真。
现在网上动不动就有一些人问怎样在半个月内，甚至是在一星期内迅速瘦身？有一些减肥机构以及卖减肥药的厂家也宣称在一周内可以暴瘦十几斤，其实这完完全全是在欺骗大众，人体内的脂肪不可能在几天内消失。
比如有一阵子大火的牛奶减肥法，就是让人在十几天内几乎不摄入食物，饿了就喝牛奶，这样不到一星期一上称的确会轻好几斤，很多人一看，啊，轻了这么多！开心得不得了，实际上这种体重的减轻减掉的并不是脂肪，而是体内的水分，人体百分之七十以上都是水分，短期断食会让水分流失比较多，减轻个十来斤一点都不神奇。我曾经有一次没吃晚饭，第二天又没吃早饭，称了一下瘦了六斤，等吃了一天饭再称又回去了。
那为什么脂肪不可能在短时期内减少呢？原因就在于脂肪的代谢周期就在28天左右，所以要把脂肪分解掉最短也得一个月以上，短期内减少的体重就不可能是脂肪。
那到底怎样做才能把脂肪减掉呢？
其实所有需要减肥的人都知道减肥最关键的两点就是管住嘴迈开腿，很多人体重就像老人的血压一样蹭蹭往上涨不过是既管不住嘴又迈不开腿。我也是个迈不开腿的人，在生了孩子之后体重涨到了130多，后来就通过管住嘴成功减掉了十几斤。
那我是怎么管住嘴的呢？
首先不吃高热量零食以及各种含糖饮料，很多人对零食和饮料里的热量没有充分认识，一瓶可乐中所含的热量几乎够一个人一天的热量了，可谁能喝一瓶可乐不吃饭呢？所以无形中就会多摄入很多热量。
第二，尽量不要在外面吃饭，自己在家里吃饭可以严格控制食欲中的油盐含量，再少摄入一些淀粉类的食物，长期坚持下来，自然而然就瘦了，而且这个过程不痛苦，不反弹。我现在晚餐基本上就是这样的：
所以，控制体重从控制嘴开始吧！
陈兰香老师
想要迅速瘦身?找对人了!
没有人会对自己的身材满意，不管是现在已经有些微胖的女孩，还是身材已经比较好的女生，都一直在减肥的路上。相比于常年在减肥路上奔波的人，有些人的减肥需要更加迅速的方法，像是有些人，需要参加一些比较重要的见面会，或者是，女朋友需要去见家长，这些人都希望给对方留下一个好一点的印象，希望能在短时间内达到瘦身的效果，有哪些方法能让一个人在最短的时间内迅速瘦身呢?
1.加强锻炼。锻炼是减肥最有效的途径，虽然很多人都在说着要减肥，但是又懒得动。所以说了很久的减肥，最后还是没有成功，如果是需要在短时间内达到减肥的效果，就需要将有氧运动和无氧运动同时进行。每天进行两到三个小时的锻炼，让体内的脂肪消耗起来，这样才能在短时间内达到瘦身的效果。
2.控制食欲。喜欢吃东西，也管不住自己的嘴，是很多女生长胖的原因。想要减肥，最直接的方法就是减少进食，每天在保证健康的情况下，尽可能的少吃东西，如果是感到很饿，可以采取少食多餐的方法，到了晚上8:00过后，就不要再进食了。
3.多喝酸奶或者是其他促进肠道蠕动的食物。每天的主食可以加上西红柿和黄瓜，这两类食物是减肥的最佳食品，能够促进肠道的蠕动，促进消化。而且，还可以增强饱腹感，让减肥的效果更加好，瘦身时间更加短。
中国时尚网
减肥是目前人们普遍关注的问题，但许多减肥者要么极度偏信各种减肥药和减肥食品，要么一味的节食或剧烈运动，这些都是片面的，且有损身体健康，是不妥当的做法。
只要你的体重不超过标准体重的25%，减肥完全可以通过平衡合理热量的饮食，适当的运动而达到目的。运动不仅能消耗脂肪，减轻肥胖程度，还能增强体质，消除生活中的紧张抑郁感。
当然，这样说法并不等于我们要全盘否定药物的减肥作用。对于某些肥胖病人，在其他方法疗效不佳的情况下，以药物辅助减肥是必要的。但应严格把握其适应证与禁忌证，在医生密切指导下施行，服用药物时间也不宜过长，因为大部分减肥药都有一定的副作用。
所以说，运动减肥与药物减肥并用相辅相成，肥胖者一定要进行适量的运动，然后根据药物的性能、特点和自己肥胖的程度、原因，正确服用，从而取得事半功倍的减肥效果。
2﹒用药持续时间：有人主张食欲抑制药只能在饮食控制等效果不佳时短期应用，但亦有人认为食欲抑制药可以较长时间使用，以保持减肥疗效，防止体重回升。一般多数患者可在用药12～24周内达到减肥目的，此后可用小量持续0.5～1年。
3﹒联合用药：因大多数减肥药物均有不同程度的不良反应，大剂量应用时，尤易发生，将作用机制不同的减肥药合用，可以增强减肥疗效，减少药物用量，减少不良反应的发生率。
康复汇
我觉得所谓 “快速减肥”，就是不考虑个人感受是否可以接受，只在健康的前提下，把减肥的速度提升到最快。同时不反弹。
方法我有一个，和别人的不一样，但我可以保证效果，只要你愿意坚持，一定可以看到效果。
下图是实际案例。
你可能会说，三个月减掉36斤也不多呀。
请注意，还有非常重要的一点，就是不反弹。这位胖哥减下来之后，一直没有反弹。我接触过五千多例的减肥者，各种极端减肥法都见到过，但是，在保证速度同时不反弹的，只有这个方法。
当然，这方法也不舒服，可是“快速减肥”只能这样，想吃饱了不运动的快速减肥法，除了截肢没别的办法。
接下来说方法
一饮食方面
每一餐按照如下方法操作
1.米饭自己拳头大小
2.牛肉或者鸡胸肉或者猪里脊等完全的瘦肉大小比自己的拳头略小，然后切成丁
3.各种颜色的蔬菜随意搭配（土豆山药藕薯类食物除外），数量随意，建议尽量多放，然后切成丁
准备不粘锅，在不放油的情况下把肉丁煸熟，这时候肉里面的脂肪会被煎出来。然后把米饭放进去翻炒，这时候就可以放盐酱油等你喜欢的调料了（酸豆角是不错的选择）。
最后把切好的蔬菜丁放进去翻炒，两分钟之后盛出。
你可以一次性作出三顿饭的量，也可以分开做。如果外出的话，这样带餐更佳方便，直接放进饭盒就可以了。
简单说下原理：
这份食谱包含了我们身体必需的营养素：蛋白质／碳水化合物／维生素／脂肪。同时把可以让我们变胖的脂肪和碳水化合物减到了最低。
这样的饮食，脂肪摄入是最少的，碳水化合物也只能保证我们的正常身体需要，维生素却得到了足量的摄入。即便不运动，身体也会尽可能的快速的减少脂肪。
二用壶铃甩掉一身的肥肉
这里只推荐甩壶铃这个练习项目
同样是经过无数次验证的经验总结。我本人有段时间没有控制饮食，每周两次的训练，只在健身房进行壶铃练习，每次甩200次壶铃，最多的时候，甩500次。那段时间，体重和体脂肪一直没有增加。
另外美国的《四小时健身》这本书，也提及到了这一方法，作者的会员在减肥期间只练习壶铃，结果体重减的速度，比使用其他的运动项目都要快。
还有一个好处，那就是甩壶铃这个动作会翘臀，但是不粗腿。会让你的背挺起来，从而让胸挺起来。
以上是在不损害健康的前提下，我碰到的最快的减肥方法。而且不反弹。
当然你要是减下来之后疯了一样的吃喝，还不运动，那就没办法了。
James振龙减脂
其实过于快速的减肥对身体是非常不好的，而且非常容易反弹，我们身上的肉是一斤一斤长出来的，又怎么能要求它十几斤十几斤的掉呢？所以减肥是一个持久战，谁有毅力能坚持谁就是赢家。分享一下我自己的减肥经验吧，具体的体重我就不说了，因为现在还没达到我真正理想的体重，不过我差不多一年的时间减了28斤。
先说一下减肥不是说你到底做了多少运动或者是节了多少食，而是你每天的摄入量一定要小于每天的消耗量才能达到减肥的效果。这就要求运动与饮食两者结合起来，许多人瘦不下来就是因为只从一方面下手。每个人的体质不一样，况且体重基数不一样，如果体重基数较大也许半个月就可以瘦下来四、五斤，但也许有的人只能瘦下来一两斤甚至一斤都瘦不下来，所以不要过于心急。
我个人在饮食方面是比较注重的，虽然也很爱吃，但是为了身材一定要忍住忌油炸食品以及甜食！早餐是一定一定一定要吃的，重要的事情说三遍！不过油条一系列的油炸食品就不要少吃了，我自己一般会吃全麦面包+煮鸡蛋，当然茶叶蛋也是可以的或者是牛奶泡燕麦再加上一勺蜂蜜，这个时候可以再泡一片全麦面包，甜甜的很好吃而且绝对不会长脂肪！午餐方面还是正常吃，不过要比之前吃的量少一些，可以选择脂肪含量较少的肌肉或者海产品之类的。至于晚餐方面可以吃一个香蕉或者酸奶，这个时候晚餐一定不要食指大动。
说完了饮食再来说一下运动，首先饭后不要坐着，站起来慢慢溜达半个小时及以上让食物充分消化，这样也可以防止积食以及小肚子。我个人是非常讨厌跑步的，所以这项运动对我来说就是白费，所以我选择了跳健身操，低强度的可以选择郑多燕的小灰帽，在一周后可以进阶到小红帽，如果你的身体渐渐适应了这种强度，可以去练T25，这个强度非常大，所以不要一上来就练这个，一是身体不适应承受不了，二是由于强度太大容易退缩，达不到该有的运动量。我自己每天的集中运动量差不多是两个小时左右，当然运动时长也是逐渐递增的，一般来说最佳的运动时间是在早上或者是傍晚，不建议中午运动。
推荐两个APP来辅助减肥，第一个是大家都很熟知的keep，你可以根据自身的体质以及想要达到的效果来定制课程表，时间差不多都集中在两周。另外一个是薄荷，它可以计算出每天食物摄入的脂肪、蛋白质等含量，你可以很直观的看到自己到底是超标还是未达标，而且可以每天记录体重以及三围的变化。
有的人说平台期怎么办还有的人说减肥很久了但是体重一直不见下怎么办，这两个我综合在一起说一下，平台期是因为你的身体逐渐适应了运动强度以及饮食习惯，所以体重不会继续减轻，我在面临这个问题的时候一般会采取两种方法，第一种我会暂停运动2~3天，让身体休息一下，当然饮食方面可不能松懈啊！第二种加大运动量或者延长运动时间，这个方法同样适用于体重不见下的人，有的时候体重秤可能不会有任何变化，但是只要你坚持运动下去你会逐渐发现体态、姿态都变得很好，这就够了，不要一味的追求体重的变化，而是让身体变得更健康，身材变得更匀称。再强调下运动后一定要拉伸，充分的拉伸你的肌肉，这样可以缓解身体的酸痛，而且不会让肌肉结成一团变粗壮。
减肥塑身是一个需要持之以恒的事情，不可能一蹴而就，所以小伙伴们咬牙坚持下去吧~
沐易紫
半个月之内快速瘦身，并不是什么难事，主要注重这两点：运动和饮食。
先来说说运动。
想要在短时间内快速瘦身，光是平常的有氧运动是不行的，这个时候，要采取高强度间隙训练，也就是HIIT来进行锻炼，减脂的效率会翻倍！
在谈及减脂的时候，不能仅仅考虑运动中的脂肪消耗，更要关注运动后20多个小时的脂肪消耗。所以，光进行普通的有氧训练是不能快速减肥的。
为什么HIIT训练能短期有效的减肥？
在剧烈运动之后，身体会处于缺氧的状态。此时，一些身体指标将处于非正常状态，心率、血液温度都会提升，所以，训练强度越大，人体进行自我调节时消耗的能量就越多，训练后的静新陈代谢率就会越高，燃烧的脂肪也会越多。所以，在短时间内进行HIIT训练，是快速减肥的最好办法。
而且HIIT训练还可以有效的抑制食欲，防止食物摄入过多。
可以自己制定一份HIIT训练计划。
比如说跑步，时间控制在20~30分钟左右，可以慢走60秒，冲刺跑15秒，这样循环交替进行，就是高强度间歇训练。
还有一组在家就能做的极速HIIT减脂操，比跑步一小时还要有效！
每个动作15-25次，休息30秒，坚持15天就能看到明显的改变。
另外一个，饮食。
除了运动之外，饮食也是至关重要的一步！
第一，想要快速减肥，热量一定是要控制的。
记住4不吃：
- 高油高糖不吃
- 猪肉肥肉不吃
- 内脏表皮不吃
- 精制碳水化合物少吃 （酒不能喝）
以上是减肥最基本的了~
另外，早餐可以多补充一点蛋白质，像鸡蛋，牛奶，豆浆，豆制品食物，少量瘦肉等等，
午餐多以绿叶蔬菜为主，不能吃米饭，面食！可以吃粗粮。
晚上不要吃饭，喝点粥，蔬菜汤，或者用低糖分的水果代替。
所有的减肥攻略一手掌握！
运动减肥专家
赘肉好难看？吃了它：月瘦10斤，皮肤嫩似少女
产后妈妈面临最苦恼就是，产后要如何恢复身材！因为很多女性产前跟产后的体重几乎是以倍增的。最为明显的部位常常是手臂 、腰部、腹部、大腿这几个部位，而这几个部位又是最容易显露身材好坏又难减掉的部位。所以很多产后妈妈总是苦恼着生了宝宝后，要如何瘦身减肥。那有什么方法可以让产后妈妈们健康瘦身呢？那就一起看看来自唐山的一位妈妈产后减肥自述吧！看看她如何产后减肥成功的呢？
由于我是属于易胖的体质，再加上怀孕时所吃的补品几乎全补到肚子上了，体重达到了148斤。手臂跟大腿更是粗得不堪入目，有时候连自己都嫌弃自 己，更何况自己的老公呢？后来老公四处打听为我寻得减肥方子，竟没想到果真给他寻找到了。我也遵循老公的房子尝试了2个月，没想到竟然瘦了，而且皮肤也白嫩啦，一起来看看吧。
步骤
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1.准备红皮蒜，米醋。
2.蒜去皮备用。
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3.将蒜的根部切掉，这样可以使蒜更快的入味，吸收醋。
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4.将蒜装在密封罐中。
5.倒入米醋。
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6.使蒜完全浸在米醋中。
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7.盖上盖子密封。
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8.放在暖气片上。（我家的室温是17度）
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9.第一天，蒜的根部开始变绿。
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10.第二天，大部分蒜都已变绿。
小贴士
1、尽量选用红皮蒜，味道更佳。
2、装蒜的罐子一定要密封好。
3、我家的暖气摸上去温温的，如果室温冷的话，变绿的速度要慢些。
4、腌蒜时，不要放在阳光直射的地方。
百科达人小99
先申明一下，如果你真的要减肥，而且做好了坚持到底的准备，请耐心阅读以下内容。
大多数人尤其是女性朋友对自己身材都不太满意，对于减肥都有所需求，但是减肥还需谨慎，不要轻信一些旁门左道，把身体搞坏了岂不是得不偿失，所以我推荐的方法都是健康瘦身，推荐不负责的方法就是缺德。我觉得这个问题首先得看你目前的身体状况，是肥胖还是超重，或者一般体型，甚至说根本就是属于瘦的体型，先弄清楚自己的体质，再制定计划。
体质指数（BMI）=体重（kg）/身高²（cm²） 中国成人体质指数评价表：
消瘦：＜18.5
正常：18.5～23.9
超重：24～27.9
肥胖：≥28
如果说确实比较胖，那还是很好减的，只是时间问题。在保证健康减肥的前提下，半个月内瘦身似乎有些困难，要知道太快速的瘦身是很容易反弹的，造成年年胖年年减的痛苦的恶性循环。
好，现在开始正式讲一下如何在保证健康的前提下迅速瘦身。
首先要养成良好的生活习惯：
1、养成每天定时排便的习惯，使体内毒素能顺利、及时的排除体外。因为很多肥胖症状都是体内毒素堆积导致而成，就算减肥也迟迟降不下来。
2、远离油炸食品，高糖量食品；减少脂肪、胆固醇的摄入；这些不仅不利于减肥，而且严重影响身体健康。饮食清淡忌辛辣，忌暴饮暴食。
3、不要边看电视边吃零食，因为在不知不觉中你吃了很多东西，很容易导致肥胖。然后是半夜不要吃夜宵，喝水充饥都可以，再饿也不要吃夜宵。
4、养成良好的饮食习惯，主要是说的食谱。少吃主食适当吃一些粗粮可有助于减肥；不吃红肉食品（猪肉，牛肉等）改吃白肉食品（鱼类）；多吃蔬菜、水果、优质蛋白质；香蕉、苹果等膳食纤维适量摄入。晚饭吃七八分饱，也可以不吃改为水果代替。有些易胖体质的人减肥效果往往不好，就只能先通过饮食改变体质。可以参考膳食金字塔
暂时想到这么多，感谢朋友们在下面补充。
再推荐一些方便进行，经济无压力的减肥方法：
1、喝水。矿泉水或白开水可别去喝什么碳酸饮料，每天至少需要喝2L左右的水，每次要慢慢喝不要太豪放。起床一杯，早餐时一杯，上午根据需要，午餐前后各一杯，下午也根据需要，晚餐前后各一杯，睡前半小时一杯。满足水分摄入，保证身体需要，有助排泄带走热量，利于减肥。
2、跑步。可以户外也可以户内赤脚原地跑，每次至少15分钟以上，切勿在饭后较短时间内跑步。
3、步行。饭后45分钟左右以较快速度步行热量消耗很快，至少坚持30分钟，饭后两到三小时再步行一次效果更佳。条件允许的话上下班也可以选择步行，环保又健康。
4、爬楼梯。家住楼梯房就不用说，电梯房的朋友可以选择每周上下楼梯4-5次，每次30分钟以上。
5、晨操。起床后徒手做20分钟的晨操，也可以换为瑜伽，大家可以去网上学。
6、跳绳。必须要有足够空间的条件下进行，你家灯泡打坏了可别找我。每次半小时以上。
7、盐疗。这个方法是在网上查的，比较复杂，你需要有一名免费的‘按摩师’。先用温水打湿全身，再用粗盐涂满全身至发红为止（一般一小时左右），然后再浸入38摄氏度温水中泡20分钟左右。
8、洗热水澡。促进皮下脂肪层的分解。
9、不是方法，而是注意事项。每次运动完就算很累也不能马上躺下或者坐下，应该站一会，至呼吸迅速、身体不发烫方可。出汗后不能马上去洗澡，应休息一会。
暂时想到这么多，朋友们如果有更好的或者其他方法欢迎在评论区留言，和大家一起分享。
最后祝正在减肥和正要减肥的朋友们都能成功。
左脑有想法
其实很多人发胖都是在不知不觉的，因为生活当中可能很多时候，肥胖跟你的几个因素是有关系的！
①饮食的均衡，一个人你吸收过多高热量，高蛋白，慢慢自己得饮食不注意，肥胖因素就会越来上升！
平时应该怎么吃？减肥不是让你节食，每餐保持淀粉质可以给身体提供热量的所需，摄入淀粉质的同时，多吃绿色植物（蔬菜类）和肉类均衡，适当补充维生素（多吃红肉火龙果，香蕉，奇异果为主）这几款是排毒水果，帮助排出身体垃圾！
尽量减少碳水化合物饮料，咖啡，奶茶类的饮品，这个是很重要的一块饮食方面，因为碳水化合物的饮料，奶茶，咖啡，一般都是糖分很高的饮品，减肥期间的你，尽量少喝一些高糖分的饮料。多喝一些白开水，因为白开水能化为电解质，多喝水可以提供新陈代谢哦！！
②平日增加适量的运动，每天保持有30分钟-1小时的有氧运动（跑步，散步，瑜伽，健身操）可以提升新陈代谢，适当的排汗，排出毒素，对身体快速瘦身是有帮助的！
③减少便秘的发生！很多人肥胖有一个最大的原因就是便秘，这个是很容易给肠道堆积对铺的同时，引起体型的变化！
想减肥，一方除了饮食方面，运动方面，更加重要是解决肠道的排毒！
【助于排毒方法】
1.，饮食中必须有适量的纤维素，每天要吃一定量的蔬菜或水果，早晚空腹食苹果1个，或每餐前食香蕉1-3个，主食不要过于精细，要适当吃粗粮，要每晚喝用红薯、大枣、蜂蜜煮成的稀饭1碗。
2，晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
3，生活要有规律，尤其要养成定时排便的习惯，通常以早晨起床后排便比较适宜。保持心情舒畅，避免忧思与恼怒。
4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。做抑卧屈腿，深蹲起立，散步，打太极拳，骑自行车以及加强腹式呼吸等，均有助促进排便。
想要短期内快速瘦下来，先从基本的饮食做起来，只要有一个健康的习惯，坚持下来你就会发现，身体代谢跟上来，配合适当的运动，想瘦就是很简单！！
