02.28 如何才能避免健身受傷?很簡單,熱身一定要做充分

體育 萬物隨新動 慢跑


02.27 這個動作能鍛鍊全身70%以上的肌肉,但很少人能正確的用好它

萬物隨新動


02.27 對於健身的人來說,健身訓練時,為什麼會出現屁股眨眼?

萬物隨新動 交個朋友吧


不管過去如何,現在的劉濤是滿滿的正能量,都是瑜伽的功勞

頭條女神 王珂 何潔的瘦身花路 琅琊榜 不完美媽媽 全民演技派 鑑劇大賞 還珠格格3


01.18 不管過去如何,現在的劉濤是滿滿的正能量,都是瑜伽的功勞

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湯唯自創鹽水減肥法,保持女神般好身材,原來減肥這麼簡單

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01.16 湯唯自創鹽水減肥法,保持女神般好身材,原來減肥這麼簡單

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靦腆男孩華晨宇來告訴你,什麼叫做穿衣有型,穿衣有肉

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趙麗穎腹肌逆天,堅持練瑜伽,你也能擁有同款腹肌

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好身材不是喊出來的,付諸行動有收穫,減肥塑形同時進行

萬物隨新動 天南海北慶豐收 全民健康dou起來


利落的短髮,細長的鉛筆腿,李溪芮這是長了100釐米的腿吧

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01.07 張含韻終於瘦身成功!100斤的她心情大好去旅遊,高調晒出美腿

張含韻 何潔的瘦身花路 萬物隨新動 抖動臨安紅 超級女聲


宋祖兒身材變化大,從女孩變成女人,小露香肩女人味爆棚

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臀部有贅肉怎麼辦?用這些動作來消除贅肉,提高臀線,露出大長腿

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何潔放話90天瘦30斤,否則退出娛樂圈,這次她真的能做到嗎?

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12.08 同樣不穿高跟鞋,楊紫腿短楊冪駝背,她僅露美背就贏了

高跟鞋 頭條女神 楊紫 何潔的瘦身花路 迪麗熱巴 萬物隨新動 運動鞋搭配


每天練習這幾個動作,讓你秒變筷子腿,輕鬆成腿精

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教你懶人訓練法,在家就能學,讓你凹凸緊緻無贅肉

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12.01 臀部不翹,兩側凹陷?試試這3個動作,練出飽滿臀部

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張庭老公身材大變樣,成帥氣大叔,健身不僅減脂還能減齡

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11.30 兩個動作徒手動作,快速有效消耗全身熱量,讓你全身均勻的瘦

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11.30 鄭爽站姿為何如此美觀?肋骨位置是重點,外翻解決很簡單

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腿精女孩毛曉彤,曾經也是微胖界一員,她是如何快速瘦身的?

毛曉彤 何潔的瘦身花路 萬物隨新動 頭條女神


粗暴虐臀腿,其實只需4個動作,讓你練出強壯“打樁機”

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宋承憲練成一身腱子肉,胸肌輪廓迷人,卻再也追不回劉亦菲

宋承憲 劉亦菲 韓國 萬物隨新動 何潔的瘦身花路 哈奴曼 人魚線 藍色生死戀 健身


舒淇氣場全開,身材妖嬈霸氣,43歲的她是如何保持好身材

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線條美的時代,“直男斬”的好身材,你也能擁有

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徐鼕鼕人間尤物,傲人的身材全靠健身,自律的女人真美

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37歲彭于晏身材好到逆天,腹部曲線好迷人,眼下享受單身生活

彭于晏 萬物隨新動 何潔的瘦身花路 跑步


11.26 大肚子一直減不掉?只控制飲食不可行,還需要這些動作

萬物隨新動 何潔的瘦身花路 修正你的養生誤區


十年前的張天愛又土又胖,現在瘦成閃電,自律的健身讓她逆襲

張天愛 萬物隨新動 何潔的瘦身花路 逆襲故事 馬甲線 游泳


只需1次訓練,即可練到全部肌群?6種運動模式給你驚喜

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想要練就迷人背影殺?這幾個動作,堅持1月塑造完美背影

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腿舉訓練中3大錯誤你要注意!遠離他們,倍增訓練效果

體育


仰臥起坐和平板支撐,哪個練腹肌最有效?

體育


04.03 跑步,是一項大眾的運動,長期堅持的人具有這5個特徵

跑步 體育 心理健康 大眾汽車


04.02 硬拉這麼重要,你為什麼就不能很好掌握它呢

槓鈴 肌肉 自己 硬拉是 掌握 大腿 首先


04.01 你知道練腹肌重要的事有哪些嗎?腹肌訓練動作竟排在最後

遺傳 體育


04.01 掌握5個跑步訣竅,就可有輕快的跑步體驗,邁開你的步伐

跑步 體育 慢跑


03.27 引體向上,很好的背部訓練動作,4個技巧,提高你的能力

技巧 聳肩 小夥伴 訓練 繃緊 可以 好處


03.22 每天飯後都準時散步的人,現在怎麼樣了?這4點你瞭解嗎?

體育


03.17 如何才能讓深蹲做得更好,你可以看看這3點

體育 技術


03.15 易瘦體質的人,擁有這樣6個特徵,你具有嗎?

減肥 睡眠 蔬菜 便祕 薯條 體育


03.15 想要通過跑步減肥,那你最好做到這3點

跑步 減肥 慢跑 體育


03.11 跑步效果看跑量,速度?當然不是,這些才是重點

跑步 體育 減肥 睡眠


03.04 想要提升身體核心力量,那就掌握這6組動作,高效訓練核心部位

身體 健身 槓鈴 鍛鍊 背部 部位 練習


03.04 想擁有強壯的胸肌嗎?不妨看看這兩點建議,練胸沒有那麼難

體育


02.27 長期堅持健身的人,開始抽菸之後,肌肉會有怎樣的變化?

肌肉 身體 長期 變化 堅持 可能 看待


02.22 如何才能更好更快的長肌肉?你需掌握這3個要點

減肥


02.21 你知道嗎?經常過度健身有這三大危害,你中招了嗎

體育 心臟病 骨質疏鬆


01.28 堅持健身並正常吃飯的人,和吃健身餐的人比,誰的肌肉強?

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01.24 健身過後的1個小習慣,雖然不起眼,但是很重要

體育


01.24 為什麼你不去練腿?腿部訓練計劃推薦,打造強健的腿部肌肉

健身 跑步


01.12 為什麼你的腿那麼粗?可能是因為6個原因

體育 黑咖啡


01.09 這件事情不做好,再多的訓練,效果也不會明顯

睡眠


01.07 跑步是一種很好的減脂方式,你知道它好在哪嗎?

跑步 減肥 體育 睡眠 薏米


10.13 健身!你不能只當個莽夫,要當會吃的莽夫,需要注意這3點!

牛奶 體育 火鍋


10.13 你不能錯過的上身訓練計劃,讓你變成真正的健身達人

引體向上 上肢 肌肉 這個 大家 鍛鍊 發力


09.17 健身中關節一動就響怎麼辦?這樣做就能解決

體育


09.14 跑步岔氣、運動後噁心、運動後腳疼?幫你解決這些常見症狀

跑步 體育


09.13 瑜伽竟不屬於健身品類,這是為什麼?

瑜伽 體育


09.11 關於健身,沒有經驗怎麼辦?看看健身牛人們給出的幾點建議

體育


09.10 節食?催吐?盤點那些不靠譜的減肥方式

減肥 蘋果 體育 水果


08.31 肌肉是如何生長的?知道了這些順序,你就知道該如何健身了!

生長 變強 想要 鍛鍊 蛋白質 休息 就是


08.31 你有沒有關注肌肉是如何生長的?真正的健身者應該瞭解

生長 變強 想要 鍛鍊 蛋白質 休息 就是


08.28 想減掉肚子上的脂肪,除了做有氧運動,還有這個動作

做卷 脂肪 運動 幫助 我們 卷腹 有氧


08.27 平板支撐的確可以幫助我們練出馬甲線,只是要做到這2點

馬甲線 體育


08.21 還把注意力放在二頭肌上嗎?殊不知肱三頭肌更加重要

鍛鍊 槓鈴 小臂 大臂 身體 二頭肌 啞鈴


08.20 臂圍增加的兩個經典動作,讓你的臂圍突破天際

體育


08.16 為什麼老外都喜歡健身?這3點原因是國人所追趕的!

噁心 老外 喜歡 就是 沒有 外國人 追趕


08.13 記住以下3個動作,讓你健身的效果能夠加速提升!

體育


08.04 天天早起跑步是什麼感覺?很多人都說:美妙極了

跑步 睡眠 長跑


07.25 增肌是比較困難的,而減脂相對來說可能就會比較簡單

體育 跑步


07.16 從未被撼動過的力量訓練,想要身體強健,一定要掌握抗阻練習

體育 游泳 舉重


07.12 哪些減肥方式是不好的?千萬不要一意孤行用這3種方法

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減脂肌肉就流失,那是你不知道這3點方法,讓你減少肌肉損失

游泳 低血糖 跑步


07.10 影響增肌的5個原因,你是否注意過,千萬要避免

關節 我們 韌帶 發力 複雜 動作 計劃


07.10 背部窄如鉛筆,教你4個動作,練揹我們是認真的

動作 啞鈴 划船 每組 選擇 引體向上


07.09 瘦子變強壯,不要只吃,更要會練,這3個肌群練好就夠了

服裝


07.01 練三頭必做的繩索臂屈伸,1個動作2種做法你都知道嗎?

體育


06.28 知道了這些跑步技巧以後,你的跑步效果將會翻番!

跑步 體育 慢跑


06.25 什麼?想要修長筆直的美腿?這裡有你不得不學的大長腿修煉祕籍!

慢跑 體育 減肥 瘦腿 服裝


06.25 跑步一個月會是什麼結果?網友都說:已經徹底愛上跑步了!

跑步 服裝


06.23 最常見的一個練肩動作,應該就是啞鈴推舉了,你的姿勢正確嗎?

三角肌 大臂 肘關節 時候 地面 就是 推舉


06.21 你知道嗎,如果你走進這幾個誤區,基本上可以宣判減肥失敗

減肥 體育 跑步 成風


06.14 讓腰變細的好方法是什麼?是進行腹部肌肉訓練嗎?

減肥 體育


06.14 自己總是做不好引體向上?你需要知道這些知識!

發力 身體 鍛鍊 肩部 可以 自重 這樣


06.14 你覺得腿部訓練苦嗎?3個動作帶你起飛,這樣練腿很容易!

熱身 單腿 肌肉 練腿 增肌 泵感 孤立


06.13 三角中束怎樣都練不大?用這3個動作,讓你的肩更飽滿!

服裝


06.13 關於下胸肌的鍛鍊,很多人都忽略了,還有1個意想不到冷知識

跑步 文章


06.13 夏天的減肥效果更好,是時候秀一下你的美腿了!

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06.12 原來臥推不僅僅與你的身體本身有關係,還有這麼多因素

肘部 鍛鍊 動作 更加 肩部 槓鈴 變式


06.12 從未見過的肱三頭肌訓練動作,雖冷門但更有效

訓練 手臂 屈伸 身體 可以 利用 伸展


06.12 這些連運動員都在用的肩部訓練方法,其實並不複雜!

體育


06.12 足不出戶練全身?日常平板支撐,讓你感受身體奇妙變化

馬甲線


06.11 女性練深蹲會發生什麼?你想也想不到!

減肥


06.11 每天練肱二頭肌,自己的臂圍卻不見漲?因為你做錯了這些!

鍛鍊 圍度 健身 彎舉 動作 臂圍 二頭


06.11 除了訓練,你的體脂率才是讓腹肌展現出來的關鍵,你真的要了解下

鍛鍊 腹部 肌肉 脊柱 卷腹 收縮 體脂率


06.11 想要把硬拉做得更好?你得掌握它的啟動要領

體育


06.11 好的開始,是硬拉動作成功的基礎,你的姿勢都正確嗎?

體育


06.11 高手是怎樣練胸的?一般都不會告訴別人的訓練技巧

蝴蝶


06.10 跑步膝蓋痠痛,這個問題很嚴重!如何解決?你可以參考這些方法!

跑步


06.09 想通過健身增肌的人,怎麼能不知道肌肉生長的原理!

健身 體育


06.08 除了臥推,練胸還有這些招式!而且效果還不錯,你都做過嗎?

手臂 槓鈴 注意 拉力器 發力 健身 二頭肌


06.08 想要手臂粗胸肌強?做好俯臥撐就行!4種俯臥撐,你都能做嗎?

徒手健身


06.07 你的硬拉動作是正確的嗎?這些細節你都注意了嗎?

脊柱 背部 發力 受傷 腳尖 身體 如果


06.06 自己的胸肌不夠飽滿?你在練中縫時可能出了錯!

體育


06.06 腰部贅肉難於減少,原來這3大原因是罪魁禍首

水果 白糖


06.05 健身就必須要大重量訓練?其中真相你知道嗎?

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06.05 增肌要想成功,離不開這5個技巧,讓你的鍛鍊更有成效

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06.05 健身不做深蹲?它的這麼多好處,你都不知道嗎?

減肥 體育


06.05 肌酸是什麼?正在進行健身訓練的你,有必要了解一下

ATP 體育


06.03 還在為失眠而苦惱嗎?做好3點讓你睡眠質量倍增

睡眠 推拿 慢跑 體育 跑步


06.02 跑步脛骨疼!這個傷痛可不簡單,你需要這些方法來解決它!

跑步


06.01 手臂不粗?別隻想著羨慕,簡單4個動作,你也可以擁有麒麟臂!

服裝


06.01 塑造迷人倒三角身材,簡單粗暴練背動作,可別再光說不練了!

訓練 引體向上 肌肉 力量 肘部 器械 每組


05.31 撐爆袖口的麒麟臂,才是男人所向往的!練習肱二頭肌很重要

動作 麒麟 啞鈴 借力 能夠 重量 正常


05.30 渴望肉眼可見的手臂肌肉?肱二頭肌的肌峰鍛鍊必不可少!

文章 健身


05.29 想減掉肚子上的游泳圈嗎?這是你一定要了解的5個動作

彭于晏


05.29 這樣規劃自己的手臂訓練,臂圍暴漲不再是夢

圍度 三頭 肱二頭 肌肉 小臂 臂圍 訓練


05.28 練胸肌就是在摧毀你的身體!你究竟是怎麼做的?

肌肉 我們 就是 時候 鍛鍊 對抗 肩部


05.28 背肌的寬度和厚度,到底是什麼決定的?看看這個你就明白了

健身


05.26 不要以為自己會了幾個練背動作,就能夠練出完美背部肌肉

背部 鍛鍊 肌肉 我們 發力 槓鈴 背闊


05.26 一旦沾染這些陋習,天天擼鐵你也不一定能變成一個壯漢

睡眠 推拿


05.25 我們都知道降低體脂率可以看到自己的腹肌,5個錯誤也要注意

懸吊 動作 肌肉 自己 吐氣 施力 體脂率


05.24 減脂太快怕掉肌肉?太慢了又等不及?這樣做才能均衡!

減肥


05.24 練胸日,排不上臥推架就不練了?不如學學這個練胸動作


05.20 減脂增肌要怎麼吃怎麼練?兩種訓練方式的側重點你知道嗎?

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05.20 學會這3大點!腹肌唾手可得

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05.20 同樣是長跑,你累趴下,別人還精神抖擻!掌握這些,才能持久!

跑步 長跑 短跑


05.19 打籃球想提高身體對抗?去健身房裡這樣練,你一定會變強

籃球 體育


05.18 要把小腿變得纖細一點,也不是沒有辦法,掌握這4點即可

推拿 瘦腿 瑜伽 跑步 減肥 體育 游泳


05.16 不去健身房就不能練腿?4個動作讓你在家輕鬆訓練!

保加利亞


05.16 如果你堅持了21天俯臥撐,你會變得怎樣?想知道麼?

體育


05.16 習慣養成只需要21天,堅持鍛鍊俯臥撐能給我們帶來什麼?

體育


05.14 深蹲練翹臀,這5個動作讓臀部足夠性感

健身 性感


剛跑步時體重下降很快,後來體重下降越來越慢?我告訴你為什麼

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05.13 健身好處多,需要付出巨大的毅力和努力!好身體從磨鍊中來

心理健康 減肥 體育 性感 阿諾·施瓦辛格


05.13 為什麼你跑步氣喘如牛?我們又該如何解決這個問題呢?

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05.10 摸摸自己的胯部,你真的滿意了嗎?不滿意的話進來看就對了

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05.07 跑了這麼多年的步,你的姿勢是對的嗎?來告訴你跑步的技巧

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05.05 只需5個動作!每天5分鐘!真正的背影殺手就是你

文章


05.05 健身最佳時間是什麼時候?肌肉鍛鍊順序是怎樣的?基礎健身常識

早上 大肌群 常識 肌肉 就是 時間 進行


05.03 跑步也是有最佳時間的,找對時間去跑步,效果會更好

跑步 體育 低血糖 睡眠 減肥 高峰