說實話，胖久了，我都快變成一個減肥達人了，這些年裡，我體驗過很多的減肥方法，比如說西瓜減肥法，紅豆薏米減肥法，精油減肥法，減肥藥減肥法，節食減肥法！
這些方法我都試過，但是我發現他們其中的任何一個方法都沒有跑步這種方法好，其實我最後瘦下來就是因為靠跑步減肥而實現的，以前那些方法根本沒有讓我收穫到什麼好的效果！
其實現在很多人對於跑步減肥也是很有偏見的，很多人都不太願意去嘗試，因為他們害怕沒有效果，而且跑步減肥本身也是一件很累的事情，所以很多人對它退避三舍！
其實這樣做就是不對的啦，從我自身的減肥體驗來說，減肥效果來說，沒有幾個減肥方法能與跑步減肥相媲美！它的效果是真的好，而且它能讓我們的身體更健康！
跑步是一種很好的減肥方式，那你知道它好在哪嗎？
1. 不反彈
我記得我採用節食減肥的時候，我節食了一個月，瘦了十幾斤，當時效果確實非常好，但是後來我放開的吃，半個月全部反彈回去了，還倒長了1斤，一點用都沒有！
但是跑步就不一樣了，我通過跑步瘦下來的體重根本就沒有反彈的跡象，因為跑步屬於一種體育運動，運動可以改善我們的運動代謝，基礎代謝，讓我們的體重不容易反彈！
2. 強大的後燃效果
外國的運動實驗表明，我們在跑步的時候可以消耗很多的脂肪，但是跑完步之後，你當天夜裡睡覺的時候，身體也會燃燒很多的脂肪，這樣就會增強減肥的效果！
這就是一種強大的後燃效果，你想想看，每天跑幾十分鐘，結果晚上還在燃燒脂肪，你說你能不瘦嗎？你說這種感覺能不爽嗎？這真的是跑步減肥的優點！
3. 不用節食
其實你用節食來減肥是一種非常傷害身體健康的方法，你天天節食，你的胃會受傷，你的身體會受傷，你的基礎代謝都會下降，但是有的人不節食還不行，不節食就會胖！
如果你通過跑步減肥，那你就沒必要有這種顧慮了，每天照常著吃，只要不要胡吃海喝，不要吃太油膩的東西，你照樣能夠瘦，你也沒必要天天餓著肚子變瘦了，這對身體健康真的不錯！
4. 健康的福利
你千萬不要天真的以為跑步只能減肥，其實跑步運動絕對沒有我們想的那麼簡單，它對我們的身體真的非常的好，他自己帶有很多附屬的健康福利，這些都是跑步賜予我們的！
自從我通過跑步減肥以後，我發現我的頸椎，我的腰椎都沒有以前那麼疼，那麼僵硬了，精神體力都會變好，我的睡眠質量會提升，身體裡的毒素少了，臉上的痘痘都少很多！
5. 很好的放鬆方式
其實，有研究表明，肥胖的人更容易壓抑，心情更不穩定，所以我們在減肥的時候我們還需要保持心情的快樂，那該如何做到呢？跑步絕對是一個很好的途徑！
如果你能夠每天堅持跑步減肥，跑步也會給你帶來好心情，因為跑步可以讓你的大腦分泌內啡肽和多巴胺，這樣你就會快樂很多，遠離肥胖帶來的壓抑，遠離一些心理疾病，在跑步減肥的時候放鬆自己的心裡不是一件一舉兩得的事情嗎？
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