掌握5個簡單的跑步訣竅，就可有非常輕快的跑步體驗！邁開你的步伐。
第一個訣竅：跑步的“動力源”
我們在進行跑步的時候，會消耗很多的體力，尤其是耐力跑，更是會消耗不少的體力。所以，我們需要在跑步前補充些動力，讓我們具有動力去跑步。我們需要在跑步前補充一些能量，從而幫助身體更容易掌握跑步運動，更容易協調運動。
我們具體應該補充些什麼能量呢？我們需要注意碳水化合物食物的補充，尤其是多多食用些容易消化的食物，要具有碳水化合物的補充。具體補充能量的最好的時間，是在運動前的二十分鐘左右。
第二個訣竅：跑步中呼吸
我們在進行跑步運動的時候，需要注意跑步中的呼吸方式，才可以提高身體掌控跑步的能力。而掌握好了跑步中的呼吸，我們就可以因此而掌握了跑步的節奏，從而幫助身體掌握跑步。
我們在跑步中，需要注意鼻吸口呼，這一點是非常重要的，因為可以幫助你掌控跑步的節奏，還能幫助你杜絕冷空氣刺激呼吸道，從而引發諸多不適。
第三個訣竅：跑步中調整姿勢
我們在跑步中需要注意跑步的姿勢，跑步的姿勢是否正確也是比較重要的，能幫助你獲取更好的跑步狀態和體驗。我們在跑步中需要保持上半身的挺直，但是上半身需要微微向前傾斜，手肘貼住身體，整體的動作幅度不要大，並且保證自己的身體保持協調。
如果是慢跑，我們就需要讓腳後掌落地後，再讓腳掌迅速圓潤地一滾，讓前腳掌同時落地，腳步需要輕快敏捷，步伐決定跑速，所以步伐的轉換由你自己來決定，以此完成跑步。
第四個訣竅：注意保護膝部
我們需要注意保護膝部，因為跑步對於膝部的影響並不小，而且起到的往往都是負面的影響。當然如果不運動的話，也會導致膝部健康受到威脅，可是經常跑步這項運動，卻不進行任何的防護的話，就同樣會給我們的膝部產生一些負面的影響，久而久之還會導致膝部產生危害。
那我們需要進行什麼防護措施呢？我們可以配上護膝這種小裝備，還可以多多做暖身運動再跑步，這樣就可以幫助膝部維護健康了。
第五個訣竅：身心協調
我們需要注意在跑步的時候，身心的協調。這就是健身世界中的“動念一致”，如果做不到這一點，就可能會導致我們無法在掌握好自己的跑步訓練。而如果我們能在跑步的過程中集中注意力，協調身體和心理狀態，我們就可以因此而獲取更好的運動了。我們需要注意進行跑步時的身心協調。
掌握5個簡單的跑步訣竅，就可有非常輕快的跑步體驗，邁開你的步伐我們一起跑起來吧！
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