近日，一項發表在《英國運動醫學》期刊上的一篇論文表明，中老年人在閒暇的時間進行體力活動，有助於降低全因死亡風險。
這項研究的目的是為了找出不同水平的休閒時間體力活動與全因死亡風險、心血管疾病（CVD）和癌症死亡風險之間的關聯。
這項研究納入了National Health Interview Surveys 1997年至2008年11年間的12批受試者，年齡在40歲至85歲之間，共88140人。這些受試者分為三組，第一組每週進行10分鐘的體力活動，第二組每週進行2.5至5小時活動，第三組每週參加超過25小時的活動。
研究發現：
全因死亡風險：與不參與體力活動的人相比，每週參與10分鐘至1小時體力活動的受試者，全因死亡風險降低了18%；每週參與2.5至5小時體力活動，全因死亡風險則降低31%；每週參與體力活動超過25小時，死亡風險降低46%。
心血管死亡風險：每週參與10分鐘至1小時體力活動的受試者，心血管死亡風險降低12%；；每週參與2.5至5小時體力活動，全因死亡風險則降低37%；每週參與體力活動超過25小時，死亡風險降低33%。
癌症死亡風險：每週參與10分鐘至1小時體力活動的受試者，心血管死亡風險降低14%；；每週參與2.5至5小時體力活動，全因死亡風險則降低24%；每週參與體力活動超過25小時，死亡風險降低47%。
研究人員鼓勵中老年人進行體力活動，比如買菜、園藝等活動。
研究人員同時推薦了幾種適合老年人的運動：體操、太極拳、廣場舞、高爾夫、羽毛球、檯球、健走等。這些運動除了能夠鍛鍊肌肉，增強體質外，還可以讓老年人在活動中感到快樂，獲得積極的心態。
如果你家裡有老人，最好每週能陪著他們一起去散散步，不要讓家裡的長輩感到孤獨，老年朋友更加需要關愛。
1.https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/02/26/bjsports-2018-099254
2.https://new.eurekalert.org/pub_releases/2019-03/b-ell031519.php
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