我們今天介紹的這位男明星，他出生在臺灣，畢業於加拿大，他既是影帝也是歌手，出道多年無數獎項通通囊括，他是誰？他就是男明星們的集體偶像彭于晏。為什麼這樣說呢？因為彭于晏擁有帥氣的臉龐和健壯的身材。
最早認識他是在電影《湄公河行動》，燃爆人心的劇情，硬核的動作讓人很難忘記。在這裡才知道，彭于晏的身材真的很好，八塊腹肌，胳膊上也有肌肉，據說他是體脂率最低的男明星之一。
彭于晏穿上西裝，雖然看不出來身材 ，但是緊緻的皮膚讓我們以為他是一位小鮮肉，穿上短袖時，大臂上的肌肉線條，讓很多人的眼球都離不開，令人驚訝的是，他已經30多歲了，卻沒有一點顯老的樣子，甚至也沒想過結婚，只想享受單身生活。
彭于晏的好身材是怎麼做到的？原來，彭于晏有自己的秘密武器，那就是:健身。健身能夠讓人有更好的身材，讓人覺得有充沛的滿足感，同樣，當你晚上無法入眠時，試一試健身。通過健身，你將會有一晚上的好夢。健身的方式像槓鈴、跑步、平板支撐……彭于晏都曾經練過。之前還看到他穿著短袖出席活動時，大臂上的肌肉線條感超級強。當在陽光的沐浴下感受跑步的快樂時，彭于晏真是太帥了。
堅持是健身成功的最重要的因素之一，彭于晏之所以能有這樣的身材，也是由於他的自律，喜歡健身的寶寶們一定要每天堅持下去，這樣大家一定會有像彭于晏一樣的身材。喜歡他的寶寶們，快快健身起來吧！
一、船式
首先長坐在墊面上，雙腿併攏不留縫隙，腳尖繃緊繃直，雙腿肌肉收緊，膝蓋展開，儘量伸直，然後髖部向前推，雙腿抬起，與此同時，延長脊柱和頸椎，脖子也向上延展，放鬆肩膀，向後展開，雙腿慢慢抬起，上最後半身與下半身呈直角對摺，胸腔打開，吸氣，保持這個動作進行兩分鐘。
二、蝴蝶式
這是一種常見的瑜伽體式之一，首先長坐在墊面上，挺直腰背，讓脊柱儘可能的延展，，大腿繃直，兩隻腳心相對。保持放鬆的狀態，雙手放在膝蓋處或者繼續下屈，讓手臂平展在地面上。然後保持均勻呼吸，隨著呼吸讓你的雙腿壓動膝蓋。保持這個動作半分鐘左右。最後重複練習此動作直到有渾身出汗發熱的感覺。
三、樹式
自然站立，雙腿膝蓋繃直，右腿向內屈膝，腳掌向內，同時左腳用腳尖扣住地面，來控制身體平衡，然後伸展脊柱，讓後背肌肉上提，胸腔打開擺正，肚臍與脊柱保持在同一條直線上，屈膝的腳可以放於大腿內側，腹部緊收來鍛鍊核心力量，雙手伸展，交接在一起做合十狀，眼睛目視前方，堅持這個體式三分鐘，注意髖關節要擺正。
這三組動作不僅很簡單，而且對身體有很多好處，像促進血液循環，促進新陳代謝的速度，伸展關節和脊椎也能緩解神經痛，。瑜伽新手可能因為柔韌性不夠，雙側髖部打不開，那麼建議你用一個厚一點的墊子，對於一些瑜伽老手來說，做這些動作可以起到鞏固作用。這個動作也可以在專業老師的指導下進行，希望大家能夠多多練習。
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