心慌恐懼是怎麼回事啊?

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心慌恐懼是強烈焦慮的一種情緒體驗。焦慮症狀簡單來說,就是有三方面表現,兩方面來源。三方面表現:一是有強烈的不安和擔心,但又不知道具體原因(可以被某種事情引發,但反應強度超過事情本身,有具體原因和相應的情緒反應則是合理的,反而沒那麼強烈了);二是明顯的恐慌感和對於引起焦慮對象場景的迴避行為;三是伴有明顯的心慌、發抖等植物神經和肌肉等反應。常常還有警覺性增高、失眠多夢等表現。比如這次疫情,引發了人們的過度焦慮,所以會出現很多不合理的行為反應,導致爭先恐後擠到醫院,造成醫療資源擠兌、病毒感染和加速播散。焦慮的2個來源,一是來源於認知評價。對於現實事物評估後產生的危險懼怕和不確定性,導致焦慮情緒反應;但本質還是不確定性。對於這種壓力,會依人不同而產生不同的心理防禦反應。另一個來源則是來自身體內部的反應活動所產生的體驗和感受。心理學曾經有這樣一個命題:是恐懼引起逃跑還是逃跑產生恐懼?前者作為因果律好理解,見到一個大老虎,害怕,當然就逃跑了。但逃跑這種活動本身則是會讓人體驗到害怕是一種什麼樣的感覺。醫學上有一種心臟病,叫二尖瓣脫垂。發作時沒有任何外界原因,心臟會突然心跳加快,心動過速,病人則會沒來由的產生恐懼感。證明後者是成立的。走夜路怕鬼,最後驚慌失措,奪路而逃,越逃越怕,也是這樣有2個來源的影響。所以,搞清楚這種機制,在焦慮障礙的臨床處理上就可以雙管齊下了。


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那要看是在什麼情況下的心慌恐懼。如果是因為工作生活壓力所致,要調節一下自己的節奏。如果是看一部電影,或是電視情節,要暫時起身離開,舒緩一下自己的情緒,亦或者給別人聊聊天,轉移注意力。如果是親身經歷某些場景,可做一些深呼吸,放鬆一下自己。如果……


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心慌恐懼是怎麼回事啊?

人在緊張焦慮不安的時候,會有心慌心悸的症狀。很多有心理疾病的人,如焦慮症,強迫症,疑病症,恐怖症,抑鬱症等,都會有心慌心悸的症狀,也經常會出現內心恐懼的感受,但這些人並沒有實際的危險,而是身處很安全的環境。

那這些人為什麼會有恐懼的感受呢,是因為這些人都比較敏感,缺少安全感,平時總擔心發生不好的事情,容易焦慮,焦慮的時候向不好的方向檢索知識,越想越怕,就形成了恐懼的心裡,就是說恐懼是焦慮放大的。

解決的方法就是消除焦慮,焦慮來自大腦,是大腦想出來的,不合理認知會產生焦慮,受過驚嚇以後條件反射會產生焦慮,個性敏感多疑沒有安全感會容易焦慮。

所以調整的方法就是改變不合理認知,建立新的思維模式,優化個性培養自信。

心理諮詢的基本思路也是這樣,幫助來訪者消除焦慮,很多症狀就會消失,在不斷優化個性,內心變得強大了,抗挫折能力就強了。