拿起打火機，點燃一根菸，吸上一口，在過去這對於我來講是每天必不可少的事情，可是現在，我已經記不得自己有多久沒有抽過煙了。我是一個有著十年煙齡的菸民，到現在為止我也不敢相信我居然可以戒掉香菸。
一、抽的好好的，為什麼要戒呢？
直到現在，依舊有很多朋友問我，你為什麼要戒菸呢，難道煙不香嗎？還記得當初我選擇戒菸，是因為那次去廣州出差，由於是坐飛機，安檢的時候把我的打火機收走了，下了飛機後我就直接去了酒店，但是酒店又是廣州的禁菸場所，不提供打火機。按照往常，我會出去找一個便利店，但是那天機緣巧合的是我有點輕微的感冒，嗓子也很疼，所以我就放棄了出去的想法。就這樣在酒店呆了一天，一根菸也沒有抽。發現自己可以一天不抽菸之後，我嘗試了第二天、第三天，依舊沒有抽一根菸。那有人會問，在這中途你有沒有想抽菸，那我的回到是當然。在這三天過程中，曾有無數次念頭想出去買一個打火機，可是最終我放棄了。等到三天過後，我出差回到家，我決定了我要戒菸，第二天再去辦公室，同事抽菸給我讓煙的時候，我就開了明確的拒絕，告訴他們我戒菸了。就這樣，我忍過了一天又一天，到現在已經兩年多了。所以經常看到有朋友會問我，戒菸是循序漸進還是直截了當。我想說的是要戒菸就要下定決心，說不抽就一口也不抽，循序漸進不會讓你減少抽菸量，只會讓你更加難以擺脫煙癮。
二、戒菸後身體上有什麼變化
可能很多人都很好奇，煙抽的好端端的為什麼要戒掉呢，難道是真的害怕了吸菸所帶來的潛在危害嗎？我想說，不單單是這樣，因為抽菸多年真的讓我身體機能發生了改變。由於經常抽菸，我的嗓子每天都會幹咳，而且在早晨起床的時候，還會有幹癢刺痛的感覺。而且，抽菸讓我覺得經常會有一種胸悶的感覺。那麼在我戒菸之後，我的嗓子明顯出現了變化，不在有那種幹癢刺痛的感覺，每天清晨起來，嗓子都很清爽，而且口中也沒有那種難聞的煙味。肺部變化尤為明顯，之前總感覺有些胸悶氣喘，現在不抽菸之後，這些症狀真的都消失了。
三、戒菸的期間，當你看到別人抽菸會怎麼辦？
講真的，戒菸是真的需要一個環境，如果在這個期間，你身邊沒有人抽菸，那你戒菸的過程會很順利，但凡有一個人的引誘，可能就會前功盡棄。說到這裡，那麼戒菸真的是需要堅定的信心。在別人抽菸的時候，你可能會很想抽，但一定要忍住，因為自己已經說了戒菸，就不要打自己臉。看到別人抽菸，主動離開，經受住誘惑你也就離戒菸更近一步了。有句俗話講的很好，菸酒不分家，仔細看在酒場上，我們會發現一些人即便是平常不抽菸你，但是在喝了酒之後，別人讓一根也會抽上一口。但這些人由於沒有煙癮，所以酒局之後也就不會再抽菸了。但是，作為戒菸的你來講，菸酒一定要分家，切莫抽菸喝酒，那麼你就會前功盡棄。
寫在最後
戒菸到底難不難，我想說的是要看你有沒有堅定地毅力。俗話說：“飯後一支菸，賽過活神仙”。由此可見，戒菸要戒掉的不是煙癮，而是一種行為習慣，就是在固定的某時某刻你想抽菸的一種習慣，戒掉了這樣一種習慣，你也就戒掉了煙癮。歡迎廣大網友留言探討，給正在戒菸或者想要戒菸的自己一份支持與鼓勵。