思念月色飘渺
我曾经也是患有重度失眠的患者，对于失眠的困惑深有体会，那种煎熬和无助，无法形容
好在遇到瑜伽的打坐冥想，可以说是挽救了我吧😊
如果你是首次听说，如果你想试试这个方法，开始选择一些轻音乐或者是适合静心的音乐来听，等习惯或者接受了，试着练习静坐冥想
只要坚持下去，失眠会和你说拜拜[耶]
这个方法适用于任何年龄段的人，包括学生和六周岁以上的孩子。她不仅只针对失眠，对其他慢性疾病都有好处。这方面我自己深有体会希望我的建议能给你带来收获[呲牙]
玫子HAI
听音乐有助睡眠？你被误导了，“白噪音”才最有效
晚上加班晚了，导致兴奋、激动，大脑神经处于紧绷状态，无法放松，不自觉地会想起各种有用没有的事，整晚难以入睡，有人建议听着慢音乐容易入睡，然而，并不是对所有人有效。
音乐令大脑放松，却赶跑了睡意。什么样的主题音乐，就会把人的思绪带进什么样的意境，让人联想或者勾起某些回忆，大脑并没有停止运转，反面让大脑进行新一轮的浮想......一首接一首的音乐，带出一个又一个的故事情境，尤其是那些情歌，在脑海中闪现出各种画面。毕竟是较为放松的音乐，大脑因此渐渐轻松了许多，但并无睡意，反而更加清醒。
白噪音是什么？
普通的噪音让人心烦，而白噪音恰恰相反，能使人尽快入睡，提高睡眠质量，让人们的情绪更稳定。它产生于：雨落下的声音、山中的溪流声、树叶的沙沙声、林中的鸟鸣声，海潮声、甚至是雷鸣声。它们共有的特征：频率分量的功率在整个可听范围内都是均匀的。它这种神奇的效果来自于声音的相对均匀。
这种纯粹大自然的声音，让人们身心全然接受，不排斥。重要的是，大脑不会对此进行二次加工，引发人的思绪，从而使人进入睡眠。
在《Rain Makes Everything Better》这张专辑里，就有很多大自然的声音，音效非常好，每一种声音长达10分钟，个人觉得雨声听起来很不错，各大音乐网站都能找到哦！体验一下吧！
感知界
我觉得应该首先关注，为什么会失眠？
失眠的原因有很多，
譬如精神压力大造成的思绪无法停滞…
譬如属于自己的时间过少，从而不愿意放弃晚上这些许属于自己的时间而久久不愿入睡…
针对失眠，我推荐可以尝试两种风格，
一、驰放音乐
驰放音乐可以作为睡前第一阶段的音乐。
驰放音乐也有不少风格，推荐可以尝试《A New Moon (Bryan Milton Remix)》、《
I Love You (Original Mix)》，这类型的，虽然采用了一些多元化元素融入编曲，但是会一定程度上舒缓你的思考节奏，从而让“心事”变得不这么躁动。
二、吟唱、佛乐
吟唱和佛乐，可以选择舒缓、节奏较慢、音轨较少的音乐。
譬如吟唱《黄慧音老师-彼岸》、《天空之城-吟唱版》等等。
这类音乐其实对于自己的思考有很大的帮助。
其实人之所以思绪紊乱，或精神压力较大，
都是与自己当下阶段所经历、所感受有关的。
最后，希望大家都能每天拥有好睡眠！