零食，又叫小零嘴、零嘴儿，而儿童零食指的是适合儿童食用的零食统称，它是儿童一日三餐时间以外的食物。儿童零食分很多种，比如说糖果、小食品（例如凉果蜜饯）、干果、豆制品等，种类可谓是数不胜数。
零食在我们的生活中很常见，比如看电视的时候，总想配着零食一块。闲聊的时候，缺了零食也会不自在。即使不干啥，除了正常的一日三餐之外，也总觉得吃点零食才圆满。零食，可谓我们居家旅行不可或缺的一部分。
零食之所以能够充斥着我们的生活，是因为我们都喜欢吃，不管是大人还是儿童。但零食毕竟不是正常的餐饭，吃多了、吃不合适了都会影响到我们的健康，特别是家里的孩子。那儿童又该怎样吃零食，吃什么零食才有营养呢？
儿童爱吃零食原因
基本上没有不爱吃零食的儿童，但零食吃多了不仅会影响到孩子正常的饭量，还会因为吃到不健康的零食而影响到身体健康。关于孩子爱吃零食这事，真是让天下宝妈们都比较头疼，那孩子又为什么爱吃零食呢？
1）零食好吃
对于孩子来讲，所有的喜好大多都来自于他们的直观感受。吃零食时他们觉得零食好吃，以后在遇到零食时也就会忍不住吃一些再多吃一些。就像我们大人遇到爱吃的火锅或者烧烤，也会很难抵制住诱惑不吃或少吃。
2）能交朋友
儿童的世界跟大人一样，也有自己的社交圈以及比较流行的事物，而零食就是孩子间比较受欢迎的东西。他们在遇到自己比较喜欢的人时，就会拿人见人爱的零食作为礼物去跟对方分享。
3）饱腹效果
儿童的生长发育非常迅速，即使每顿肚子都吃得饱饱的，但由于他们较为快速的新陈代谢，也会很快就感到饥饿。所以除了正常的一日三餐之外，孩子也会吃些零食来填饱肚子。
适合儿童吃的零食
儿童跟吃零食其实并不冲突，选择适合他们的零食，不但不会影响到孩子的健康，而且还能为孩子补充从一日三餐中获取不到的微量元素。那接下来就让我们一起看看，有哪些零食比较适合儿童。
1）糖果
很多家长都认为糖对孩子的成长没有多少好处，但是孩子正在生长，体内能量消耗巨大，糖却能够给孩子补充能量。糖也几乎是大脑的唯一燃料，能提高孩子的注意力和理解力。有些糖还含有钙等元素，有益于孩子的成长发育。
温馨提示：孩子吃完糖果后可能会有残糖留在牙缝中，这些残糖一定要及时清理出来，以免让孩子形成蛀牙。
山楂类食物
山楂片、果皮丹这些山楂类零食孩子可以适量吃一些，因为它们能够促进胃液分泌，帮助孩子消化吸收，有健胃、助消化的作用。如果孩子胃口不好或者不爱吃饭，可以吃些这类零食。
温馨提示：这类零食最好让孩子在饭后食用，因为它里面含有较多的糖和淀粉，饭前食用可能会减少孩子的饥饿感，影响他们进食。
3）牛奶等奶制品
众所周知，牛奶的营养价值非常高，里面富含钙、铁、锌、磷和蛋白质等营养物，这些都是儿童长身体必不可少的营养物质。一日三餐之外适当的补充些牛奶或者奶制品，能够很好地帮助孩子长身体。
温馨提示：婴幼儿时期的宝宝肠胃还比较弱，还是比较适合喝配方奶，3岁以上的儿童才可以喝纯牛奶。
4）水果
水果也是一种有着丰富营养的零食，它里面富含各种维生素和微量元素。孩子多吃水果除了能为自身补充水分之外，还能帮助提高身体免疫力。
温馨提示：水果虽好，但也不能多吃。同时，水果有温性和寒性之分，给孩子吃水果时也要注意水果的种类。
5）粗粮类食物
现在人们生活水平提高了，都在吃细粮。但是粗粮中含有人体必需的碳水化合物、无机盐、B族维生素、纤维素和热量，这些是细粮无法取代的。儿童吃些黑、黄面、玉米棒等粗粮能够有效预防骨质疏松症、维护牙齿健康。
温馨提示：2岁内的宝宝消化系统还不完善，吃粗粮要循序渐进的进行，不然会不易消化。而且粗粮还需细做，宝宝才能更好消化吸收。3岁以上的儿童才可吃些稍大颗粒状的粗粮。