瑜伽鶴蟬式,需要手臂、核心力量,練習鶴蟬式,從基礎的烏鴉式開始。
1.烏鴉式
烏鴉式和鶴蟬式的區別在於,烏鴉式手臂彎曲,膝蓋在大臂外側鶴蟬式手臂伸直,膝蓋在大臂正後方,靠近腋窩的位置烏鴉式眼睛看前方,臀部向上向後
2.一半鶴蟬式
第二步,讓膝蓋靠近腋窩,在大臂後側此時依舊可以稍微彎曲手臂眼睛看前方,臀部再高一點
3.鶴蟬式
4.鶴蟬式高級變體1
5.鶴蟬式變體2
以上體式練習,實際上在一步步挑戰核心、手臂力量,找到內在的穩定、力量和專注。做不到的同學從練好基礎體式開始,打好根基。
瑜伽鶴蟬式,需要手臂、核心力量,練習鶴蟬式,從基礎的烏鴉式開始。
以上體式練習,實際上在一步步挑戰核心、手臂力量,找到內在的穩定、力量和專注。做不到的同學從練好基礎體式開始,打好根基。