想練引體向上,你得先知道目標肌群到底是哪裡 健身少女古小曦 2020-03-06 01:17:49 ↓↓↓好啦,今天要給大家分享的就這麼多。我是古小曦,一個愛好擼鐵的美女子(依舊自戀)。關注我,不定期發佈關於健身的基礎知識與問答,幫助大家健身入門, 一起快樂的擼鐵吧! 相關文章: 你的髖屈肌是正常還是無力呢?一個動作進行測試! 引體向上怎麼最快做?5個王者動作,練出強大背肌,秒做20個 慢性腰痛想鍛鍊,核心訓練這樣安排就對了 煉翹臀、腹肌和美腿只需要10個動作! 臀推,一個練臀的最佳動作!5個變式臀推,練出女神的翹臀 40歲後打造不疲憊的身體-“心靈的柔韌度” 一組啞鈴訓練,在家鍛鍊身體各個肌群,促進肌肉生長 幾大啞鈴訓練,提高體能、免疫力,刺激肌肉生長 這個動作能堅持1分鐘,身材都不會差! 01.01 一個動作,讓你學會沉肩夾背 改善腳踝活動度「必學五大方法」2020年最新攻略 這個動作能堅持1分鐘,身材都不會差 三角肌總練不大該怎麼辦?5個動作,和窄肩說拜拜 12.13 肌肉群鍛鍊動作示意圖,想練什麼對號入座 消除斜方肌,擁有天鵝頸 11.23 消除斜方肌,擁有天鵝頸 11.19 怎樣才能把肩膀練的又圓又大 腹肌應該每天練嗎?練越多效果會越好嗎? 你也許不知道自己的平板支撐做錯了,下面4種常見錯誤一定要避免 11.11 一個動作,讓你身體的弱點暴露無遺 槓鈴划船的五大錯誤,必須注意 平板支撐是對於核心力量的鍛鍊是非常有效的 從零基礎到自重達人,如何循序漸進地掌握引體向上 10.13 臀部發力感怎麼找? 10.05 兩個背部拉伸方法,改善駝背、放鬆脊柱 1條彈力繩、2個動作可以強壯背闊肌、臀肌、大腿肌群,在家可以練 09.15 「體態矯正」異常步態分析(1):骨盆不對稱旋轉步態的矯正 俯臥撐練到做不起來才有效?力竭與高效訓練的關係 09.03 練背動作不用太多,4個經典動作,全面刺激背肌,把背練寬練厚 肩部三角肌俗稱“虎頭肌”力量的象徵!針對肩部的訓練技巧與要領 引體向上做不起來?學會四步走練就強大背肌 膝蓋有問題,你還在認為訓練股四頭肌就好嗎? 不去健身房,在家也可以無器械做腿部訓練,練出強壯的大腿肌肉 有效提高臥推成績的輔助訓練,讓臥推重量突破100kg,胸肌快速生長 30天實現增肌?掌握4個實用增肌策略,加快增肌效果 學生體測引體向上做不了?這三個步驟即可解決! 拒絕彎腰駝背,5個王牌動作讓背部肌肉全面強化 健身練背不會選動作?這5個王牌動作全面刺激背肌 想要竹竿小腿更有型? 只需練習提踵就足夠了! 沒有啞鈴?不去健身房?俯臥撐,你在家就能練出飽滿胸肌的好選擇 駝背毀了無數人,明星都逃不過!8個動作拯救氣質 練背經典9動作,助你高效練背,擺脫含胸駝背,塑造沙漏型身材 03.18 正握&反握?引體向上那種握槓方式才是正確的? 臥推可不止一種,你知道幾種? 5個常見的健身動作,卻有80%的人做錯 09.19 三角肌後束的確不好練!不過,這1對啞鈴3個動作,可以幫到你 09.17 鍛鍊腹肌不用很花哨,3個好動作就能為你帶來好效果 湖北:這天,一位特殊的“客人”來到檢察院 寒冬送溫暖 扶貧暖人心 四子王旗人民檢察院一院一品隊伍建設彰顯特色 結出豐碩果實 小說:阮諾因為夏尤眠的不信任,和夏尤眠再起爭執。 小說:一場變故後男子想洗心革面,前女友不答應 小說:他提出以丹換武,不料場面太火爆,兩大族長竟為此當眾鬥氣 小說:他穿越當院長,僅用一月時間,竟讓廢物少年變成超級天才 小說:胡楊得罪了女人,最後女人免租還給了工作,到底發生什麼 小說:走路囂張,敵人慌張,該出手時就出手! 小說:冤家路窄,胡楊再遇苑卿白真 中山街小學原創川劇《趙一曼》獲省上一等獎 洪湖一地驚四腿“怪魚” 中國最年輕的美女科學家,放棄國外千萬年薪,只為一心報效祖國 C919發動機獲得出口許可證,如果未來再被限制咋辦?早有替代方案 “叛逃”美國的物理學家,前半生替美國造核彈,後半生來中國養牛 看了榮耀30s的發佈會,發現一個有意思的地方。 波音逆勢而上,軍機復產F15改型號實現首飛,專家:沙特麻煩大了 年前辭職現在找不到工作,前公司老闆請我回去,要不要吃回頭草? 《道德經》筆記 第一章:道可道,非常道。 自貢VS內江2019數據大PK 四川瀘州市瀘縣發生3.0級地震 徒弟學半年的數控車床啥也不會?到底是師傅不肯教,還是徒弟太笨 “4.15”國家安全瞭解一下,今天安嶽舉行這個活動很給力! 四川耗資280億正修建一條新鐵路:設置11個站點,有你家鄉嗎 四川鼓勵帶薪休假與五一連休,你支持嗎? 宜賓正打造一個生態產居新城 快來看看 盤點世界橋樑之最,“基建狂魔”似乎從來不給外國人“留面子” 世界五大奇葩民宿,第一名過夜只需1歐元,第五名網友直呼不敢住 宜賓80分鐘跑攏成都!這條高速年底通車 民宿小白如何做市場調研?怎樣判斷民宿選址是否合理 上海職場:唐僧遇見的第一個妖怪是誰,小夥子說八個字,當場錄用 新地標 | 內江即將新增這些新地標,周邊還有不少新樓盤! 上海職場:西邊掛著告示,是啥字?姑娘:思維轉變能力很強 金融助力復工復產不等“貸”“青春抗疫復工貸”計劃發放6000餘萬元 宅家不如寫遊記—瀘州 來看看!這48批次樣品抽檢不合格 “神獸”回籠,校園食品安全怎麼辦?營山“三強化”告訴你 【以案說法】假冒領導、熟人騙了30多萬,最高判7年!這些電信詐騙陷阱要小心 超棒!華師一2020高一新生登場!他們最閃亮 宜賓學院生工學院發揮專業優勢 服務地方經濟發展