我们在健身过程中，通常可以通过增加重物的方式来增加健身的难度。比如我们可以在跑步的时候背上沙袋，也可以在蹲起的时候扛着杠铃。那么对于箭步蹲，如果我们增加哑铃的话，它的健身效果怎么样呢？哑铃箭步蹲的正确姿势，你都知道吗？
1、了解哑铃箭步蹲
哑铃箭步蹲，以哑铃为健身工具，是一项比较简单的力量训练健身项目，这项健身活动主要可以锻炼我们的四头肌、臀部肌肉，以及我们的腿筋。
在做这项运动的时候，我们里可以采用弓步行走的方式进行，也可以在原地采用腿部交叉下蹲的方式进行。运动时，我们的腿部肌肉会处于紧张状态，而这正是我们想要的——肌肉得到锻炼。
2、哑铃箭步蹲的动作要则
①双手各持一个哑铃，可以举在胸前，也可以握住哑铃自然垂落，具体姿势的要不严格，健身者可以自行决定。
②起步时，左腿或右腿迈步向前，另一腿自然下蹲，最终成半跪状态，与半跪状态不同的是，下蹲腿部的膝盖不接触地面，只是贴近地面而已。
③收腿，还原身体，然后再换腿进行箭步蹲。
3、在进行哑铃箭步蹲的时候，我们要注意以下几点
①哑铃重量合适
哑铃的重量要合适，不可以过重，否则的话，我们还没完成箭步蹲的人物，手臂就已经发酸发麻了。
②身体上侧保持笔直
在做哑铃箭步蹲的时候，我们要面试前方，后脑勺、肩膀及臀部保持笔直，确保下身动而上身不动。
③动作放慢
动作太快了，我们的膝盖有可能会落地，这样对膝盖是一种不小的损伤。所以，我们要尽可能的放慢下蹲箭步蹲的速度。
与普通的箭步蹲相比，哑铃箭步蹲的健身效果更明显，这主要是因为哑铃的增重作用。对于不满足传统箭步蹲的健身者，可以试一试哑铃箭步蹲。