楚留声693
谈到戒烟，我还真有感受，毕竟成功戒烟20年没有复抽了。
我烟龄不长，到2000年戒烟那年差不多十年的烟龄，烟瘾也不算大，平均一天一包（自己抽半包，别人抽半包）。戒烟前，餐后一根烟是绝对少不了的，这三支烟要是没抽上，那真是挠心的挠肺。其他时候比如工作、阅读、思考、打牌的时候会抽一抽，但总体来说烟瘾不算重。
我戒烟的动力并不是来自＂吸烟有害健康＂的常识，而是来自于经济的原因。当时自己抽的是12块一包的烟（品牌不述)，那时候年轻，工资也不是很高，一个月的烟钱对于当时收入也不是小数目，想想这么多钱每年就这样白白烧掉，于心不甘，于是就有了戒烟的动力。
有了动力之后，接下来就是具体措施了。
我发现戒烟有两个难关。第一关就是烟瘾关。因为烟龄不同积累的烟瘾程度也不同，但不管轻重，成瘾性都是一样的，不抽就难受，因此想顺利过这关难度比较大。第二关是习惯关。大家都知习惯成自然的道理，抽烟也是一样。当养成习惯后，身体就会形成一种行为瘾，比如摸烟、接烟、点烟、吐烟等等。在尼古丁的支配下，中枢神经会驱使身体一遍又一遍地重复这些动作，以达到成功获得尼古丁的目的。
因此，我的做法就是放弃第一关，从第二关习惯关入手。具体做法就是做到身上和家里绝不放烟，但并没有戒抽。不放烟和习惯有什么关系呢？其实也很简单，就是利用反向行为形成反向习惯，以此抵消不良习惯。比如身边无烟后，初期一定会主动去要烟抽，但只要坚持做到绝不买烟，一段时间之后自己也就不好意思再问别人要烟了。这时候身体就会开始下意识地克制抽烟的习惯，抽烟的次数和量也会迅速减少，不良习惯开始退化。当身上无烟成习惯后，抽不抽烟也就变得可有可无，再也不会去“想”烟抽了。这时“心瘾”基本解除，尼古丁也就失去了支配中枢神经的地位，烟瘾自然而然地消除。
因为传统的戒烟基本都是关注在戒瘾方面，比如直接戒抽，忽略了习惯推动行为的作用，使得戒烟者在初期很难突破对尼古丁的依赖，戒烟因此失败。而我则是釆取这种围点打援的策略，先不戒瘾，而是戒行，从行为上消除尼古丁对身体的控制，进而达到戒烟的目的，最终成功戒烟。
以上就是我成功戒烟的经验，希望对想戒烟的朋友有所帮助。
江宁79596061
我是2019年4月30日晚上开始戒烟的，至今为止未复吸。当时心情十分低落，就有了戒烟的计划，一冲动就把房间里的烟灰缸和烟打火机全部丢到垃圾桶并拿到楼下。刚开始戒烟的时候总是睡不着觉，第四天才开始入睡，一月后胖了十斤左右。戒烟后不咳嗽了也不打哈欠流眼泪了，也不气喘吁吁了，很感谢自己当时的那个决定，并为之坚持的每个日日夜夜，吸烟有害健康，愿每个条友都能早日摆脱烟毒，过上健康快乐的生活。
河南黄海波
本人烟龄17年，每天一包烟，最开始三天一包，中间尝试戒烟一星期没有成功，烟瘾反而更大了，变成了一天一包
结婚后又尝试几次戒烟都没有超过一星期，
说实话每次没有成功都是因为自己内心没有太想戒烟，只是嘴巴说抽烟不好，戒烟试试吧，这种试试的态度就不可能成功
当我真心想通后，不在抽烟，告诉自己把戒烟当成一种自我挑战，如果烟都不能戒掉，以后什么都干不了，有了这种坚定的信念，真的戒掉了！
现在已经戒烟三年了，睡眠好，记忆力好，嗅觉好！感觉真的身体也健康很多！
希望我的分享对烟友们有用，祝大家早上戒烟！喜欢我的朋友可以关注我一下！
家乡小李
我抽了20多年，中间戒了一次，大概一年，后又复吸，复吸前每两天一包，复吸后一天一包，把一年没有抽的烟抽了回来。至2016年，我每天将吸近2包烟。2016年夏，外出旅游，抽烟环境不好，遂产生戒烟的想法，逐步减少数量。年底看了一本神书，就退出了抽烟界，至今我一颗烟未抽过。
体会：
1.戒烟必须不抽一只烟，一只都不抽。一只烟能唤醒烟瘾的恶魔。
2.烟好戒，瘾难除。心理暗示很重要。
3.硬戒不行，戒烟先戒精神的，再戒物质的。
知易9153
关于戒烟，我认为没有戒不了的事，不要给自己找理由。我的一个朋友，抽烟喝酒五毒俱全，去年被抓进派出所，关了四十多天，出来以后烟戒了，也不喝酒了。大家知道这是为什么？因为喝酒惹事被抓，然后到派出所反思的很彻底，明白了人生不只是烟酒，还有更不能放弃的事，那就是自由
佛灯1965
说说我的经历，希望对你们有用。为什么我突然就戒烟了，以前抽烟是觉得与人好相处，而且觉得递烟能快速拉进关系，直到我去昆明工作遇到那个老板，很拽的样子，给他干活，烟都没有一支，想想寒心。还有一个原因，烟在2019年涨价两次，想想出那么多钱去买烟，被烟草公司赚很多钱，一包烟的成本很低很低。不值得。再一个对身体严重不好，抽烟的日子嘴里很臭，不舒服，没抽烟嘴里舒服很多，牙也抽黄了。还有抽烟也是一笔不小的开支，我丈母娘骂我一回说，都舍得抽烟，不舍得给孩子们买吃的和穿的，想想我太自私了。果断戒烟了。抽烟真的没意思。
璀璨辉煌3
我曾经戒烟了五六年了。现在又吸上了。我以我的心得说两句，三十几岁时，烟龄二十几年了，没办法混生活，出门在外烟是敲门砖，能帮你和别人打开话闸子，办事做生意容易些，可是那年没注意患病了，住院，做手术，打针，吃药，吃中药，断断绩续两三年，没啥用，把我整悛了，当时害怕极了，以为自己随时会去见上帝，只要哪里有人说有好医生。，老医生。都去找他诊治，终于有天遇止位中医开了药，没过多久好多了，他告诫我，少抽烟，少吃冷的，那时候我记住了，戒了，你想啊，谁不怕死？特别是每到晚上那种。出不了气也吹不进气太恐怖了，哪怕烟瘾再上来，再大。只要一想起这种感觉，都不抽，就这样大概过了五六年。生活中遇见了烦心事儿。现在又抽上了。所以我觉得能戒烟的人一定是具有大毅力大智慧的人。或者说是不是无情的人。[大笑]不然就算你戒烟一年两年，三年，四年，五六年，但是以后你又车上了也不算戒烟成功对不对？想来想去还是觉得应该戒烟。就算我现在车上的，也在这里告诉你戒烟吧。鼻炎，咽喉炎。会困扰你一辈子的。现在连唱一首歌都唱不出来出来了。兄弟，戒吧，加油加油！
用户58796009788
我今天50，几年前也把烟戒了，因为有咽喉炎，觉得抽烟不好就下定决心戒了。当时准备戒之前就已经开始，每抽一根都告诉自己，抽烟不好抽烟有害等等，刚开始戒的时候忍不住会叼根烟，但不吸到肺里，只让烟从口腔鼻腔里再吐出来，也每次告诉自己抽烟不好抽烟有害，后来只用这种方法吹烟就慢慢没意思，也就没瘾后来连吹烟也不想了...
新手聊开车
看来还是不想戒，我从刚开始的一包烟抽三天，到后来的一包烟抽半天，加上那会有点咳嗽就下决心戒烟了。我戒烟十二年了，只要下定决心很简单，我的方法就是，准备好一条烟，使劲抽，要一只一只不停的抽，抽上一盒的时候就可能会呕吐不止，头晕，这会应该站不起来了，但是不要停只要还能喘气就继续抽。我是用了七包烟。这个过程很难受，一般人撑不了，但是坚持下来了，肯定能戒烟。因为在未来的半年内，你是闻不了烟味的。
张二爷76130349
我是2002年开始抽烟的，一直到2015年把烟戒掉。
先介绍一下我抽烟的背景吧，2002年那年高考，年少轻狂，在无知与懵懂中以为抽烟很酷，结果不知不觉学会了抽烟。在上大学时就有相当的烟瘾了，还记得在宿舍没烟抽的时候甚至抽过自己抽剩下的烟屁股过烟瘾。在烟戒掉之前我一个人基本是一天一包多烟，还不算白天在外别人发的，晚上睡觉前，早上起床后，吃完早饭都是必须抽一根，烟瘾很大。
在这十几年的抽烟生涯中，我看到看到过别人戒烟，有成功的也有没成功的，反正我自己是从来没有想过戒烟。但是在2015年发生了几件事，彻底地改变了我的思想，然后，然后我就一鼓作气把烟戒掉了，戒的干脆利落。那到底是什么刺激我把烟戒掉的呢？
2015年初的时候，由于工作上的原因，我之前的一个项目失败，我处于无事可做的状态，而家里的开支每天都在发生，自己又不想找工作，以至于我迷茫过好一段时间。后来因为偶然的原因我接触到了p2p投资，所以没事做的我就想着做点投资赚钱，那时投资回报率还相当高，记得1000块投一个月差不多可以得12块左右。所以我就整天研究，并且投了一些一直做着。
到了三四月份的时候，我开始去上班了，在一个公司做销售。六月份正热的时候因为要每天上班，所以不得不穿着正式一些，每天由于骑车上班裤子口袋同时装着手机和香烟非常麻烦。而且经常会忘带火机，一个礼拜要买三、四个打火机，特别麻烦。
还记得六月份有一次公司聚餐，我有个问题需要和我们当时的组长沟通，组长是个女的，当我们在沟通的时候(因为当时是我小声在她耳边说)，我发现她不经意地用手捂住了鼻子。这个小小的动作真的深深刺痛了我。
在这种背景下，2015年6月份我开始正式戒烟，因为我真正从思想里意识到抽烟给我带来的坏处，1、经济上，那时我正做p2p做的火热，恨不得每一分钱都投进去生钱，而每天一包烟就相当于我我每天投一千块钱一个月的收益还多，这样一算让我吓一跳。也就是说我不抽烟的话就相当于每天赚一千块钱，这让我产生了很大的动力。2、就是我们组长那个不经意的嫌弃动作，一直深刻地记在我的脑海里，我知道抽烟的人说话都有一股味道，像我这么好面子的人被人那么嫌弃，我突然觉得自己无比的悲哀。还有其他的平时什么早上刷牙干呕，脸色蜡黄，家里人说的一些问题我都没放在心上。
6月十几号开始我下定决心戒烟，第一天就很难受，我就一直在头脑里想着买一包烟的话等于是少投资1000块，抽烟会让别人嫌弃恶心，这样的画面来坚持，但是头脑里也会有另一个声音给找理由解脱，这个时候一定要保持理智。前一个礼拜，每天晚上吃过饭，我都会控制不住地流口水，而且流很多，就像是胃酸反胃一样。这个时候是最难熬的，一方面我会想自己的动力，还有就是我转移注意力，找更吸引自己的事情去度过，想象戒烟自己以后不会让任何人嫌弃。
就这样坚持了一个星期之后，基本上身体就没有什么太难受的地方了，而且我确实发现戒烟以后的好处越来越多，得到的正向反馈也越来越多，让我在戒烟的意志力上变得越来越强。
还记得在我戒烟大约一个月左右的时候，我在加油站加完油去付款，刷完卡那个售货员说我们这有香烟买，你需不需要，我对她说我不抽烟，她来了一句，果然，看你的脸色红润不像抽烟的人。这句话我至今记忆犹新。
总之从2015年6月份戒烟至今，无论在什么场合我从没抽过一根烟。
戒烟，就是找到一个令你无法忍受的痛点，或者是让你无法拒绝的动力，然后开始，一气呵成地戒掉！