是洋洋洋洋洋啊
如何让自己快速瘦下来？不想运动就能瘦下来的概率是极小的。当然，想要瘦下来节食也不可取，因为节食会让你体内的水分大量流失，但是很容易反弹。长期的节食，摄入的营养不足，还会危害身体健康，带来不可逆转的危害。
如果想要减肥的话，建议还是老老实实的运动，适当的运动不仅可以减肥，对身体还有很多的好处，何乐而不为呢？减肥是一个漫长的过程，不建议吃一些药达到减肥的作用，因为很多都是有副作用的。每天多走走，还能让自己的心情变好。
想减肥要管好自己的嘴，少吃甜食、油炸的食物，主食可以换成一些五谷杂粮，每天要吃蔬菜，适当的肉类，少吃多餐，每餐吃到七八分饱，多咀嚼，嚼碎之后再吞下来。最后祝您早日瘦下来。
阿腿呀
我们减肥运动并不是决定性因素，节食即使减肥成功也会迅速的反弹回来。只有真正的做好饮食控制一样也有减肥的效果。
控制饮食的热量
通过饮食达到快速瘦身的目的其实不是太现实。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡。对于体重基数小的人，一个月通过严格的饮食控制大约可以减脂2-3公斤，体重基数大的人可以达到4-5公斤。
每日摄入饮食热量不低于基础代谢热量。基础代谢热量约占据一日热量消耗的百分之六十五左右。不低于基础代谢热量的前提下，与消耗热量之间的热量缺口越大，减肥的速速越快。
调整饮食结构
1、每日主食摄入控制在每公斤体重2-4克，避免精制碳水，尽量选择粗粮和全麦制品。
2、每日蛋白质摄入不低于每公斤体重1克，有效维持基础代谢率和肌肉含量。低脂高蛋白食物是最佳选择。
3、多吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜。
4、控制油脂摄入、尽量选择血糖生成指数较低的食物，避免酒精、饮料、果汁的摄入。控制水果尤其高糖水果的摄入。减少不必要的加餐。一日三餐按时进食。
5、多喝水，适量摄入茶水、黑咖啡。
稳定提升基础代谢
1、多泡澡、泡脚。
2、适量摄入辣椒、花椒等辛辣食物。
3、多喝水。
4、摄入足够蛋白质
5、避免节食减肥。
思陌谈减肥
你不会是搞笑的吧？
还真别说，不管你是不是搞笑，不运动，不节食还真的能瘦，之前不信，试过之后不信都不行。
那就是：
命门呼吸法，外国人叫反向呼吸法。瘦肚子效果明显。关注燕子教练，可翻阅相关图文解说。
燕子教练
你好，建议多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食上减少主食的摄入量，避免进食油炸性的食物，高热量的食物，避免吃甜食，每餐减少主食的摄入量，可以用水果和蔬菜来代替。
暴走的KK
邀请我也没用，对这种问题，我根本懒得理