想要深入練習坐角式,需要拉伸髖部和大腿側內側,拉伸髖部髖才能自由往前轉動。
坐角式
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如果髖部和大腿內側太緊,要經常練習下面這10個動作。
10個動作拉伸髖部和腿內側
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動作1:
仰臥,彎曲膝蓋90°,腳回勾雙手抓腳外側,保持肩膀放鬆下沉保持1分鐘
動作2:
動作3:
動作4:
動作5:
動作6:
動作7:
動作8:
動作9:
動作10:
想要練習橫劈的練習者,也要經常做以上10個動作,可以有效打開髖部和腿內側,為完全的橫劈做好充分的準備哦!
想要深入練習坐角式,需要拉伸髖部和大腿側內側,拉伸髖部髖才能自由往前轉動。
坐角式
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如果髖部和大腿內側太緊,要經常練習下面這10個動作。
10個動作拉伸髖部和腿內側
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想要練習橫劈的練習者,也要經常做以上10個動作,可以有效打開髖部和腿內側,為完全的橫劈做好充分的準備哦!