人们常说的风湿，中医称之为“痹病”，其发生与人体正气不足，感受风、寒、湿、热之邪密切相关。如何顾护正气，有效避免外邪的入侵？“风湿亭”将每周推送有关风湿防与治的科普知识，教您远离风湿，为筋骨强壮保驾护航！
在风湿科门诊，有许多风湿病人都会有一个共同的特点，天气一冷，特别是现在这样湿冷的季节，即使是什么暖宝宝、电暖宝、加绒内衣都用上了，但是手脚还是冰凉，特别是晚上睡觉时，双脚怎么也捂不热，许多患者可以说“十八般武器”都用上了，还是没有什么改善！
这究竟是怎么了？其实呀，冬天天气寒冷，机体就通过调动自己体内的气血来温煦身体抵抗外界的风寒，而当体内阳气不够或气血不足时，对脏腑经络温煦作用就减退了，人体四末得到的温煦就更少了，因此就出现了手脚冰凉。那该怎么办呢？别急，这期风湿亭就给大家支招，告别“手脚冰凉”的烦恼。
艾灸涌泉是不错的选择
涌泉穴
涌泉穴是肾经的起始穴位，艾灸此穴，可以激发、调动人体全身阳气，达到温阳作用。患者可以选择晚上睡前艾灸双足底涌泉穴，每次15分钟左右即可。
沐足好处多多
沐足
晚上睡前沐足,用温水泡足，可以促进全身气血运行，祛除寒冷。常用沐足中药方：红花、花椒各15克，威灵仙、苍术、艾叶、生姜各30克，水温大概38℃至40℃，沐足时水没过脚踝，泡20分钟。
不要忘了把阳气吃回来
阳气
饮食上，我们可以适当吃点温性食材能使身体温暖，同时要忌生冷油腻之品。食疗方如当归生姜羊肉汤：当归、生姜各1两，羊肉半斤。
适当的体育锻炼，调动体内阳气
锻炼
冬天万物潜藏，人体的阳气也藏在人体内部。患者可以在早上9-10点太阳下适当打八段锦、太极等，使自己感觉全身温暖，微微汗出为宜，这样可以让潜藏在体内的阳气得到适当舒展，温养全身。
在门诊我们会发现，定期复诊，积极治疗的病人可以增强自己的阳气、气血，冬天手脚冰凉会比往年改善，所以平时要注重防治结合，规律治疗原发疾病十分重要。
当然，天气寒冷，切莫忘记要时时注意保暖，避免受凉哦。