冬季很多人出现胃口大增、手脚冰凉、脸上长痘、体重只增不减等现象，其实都是由于体内湿气太重了，置之不理，长期湿气重还会引发一系列疾病，甚至是恶性肿瘤。那我们该如何去除湿气呢？
湿气重引发的疾病：
1、脾胃病
如果湿气重，特别是冬季易受“寒湿”侵害，导致脾胃病高发，一般都会有这些表现：恶心、干呕、腹泻、胸闷、有积水感、咽部阻塞感等。
2、关节病
关节病一般在阴天、下雨、寒冷、潮湿环境，肿胀和疼痛会加重，尤其是现在天气寒冷，关节易受“寒湿”侵害，所以湿气也是导致关节病的主要原因。关节病临床多表现为关节疼痛、肿胀和功能障碍，是一种常见的慢性致残性疾病。
3、颈腰椎病
每到连绵的阴雨天，就能发现颈椎不适的中青年人群会逐渐增多。特别是现在这个季很容易导致寒邪侵入体内，诱发颈椎不适。
为什么要及时祛湿？
中医养生专家曾说，"湿气乃万病之源”，对人的伤害更是缓慢又隐蔽，稍不留意可能就会疾病缠身。 湿气不会自己好，如果放任不管，湿邪会一步步侵害人体的健康。
起初是引起舌苔厚腻泛黄、皮肤冒痘、大便不成形，久而久之还会引起哮喘、高血压、脂肪肝和心脑血管等疾病，更甚至是恶性肿瘤。所以祛湿迫在眉睫。
祛湿还需这样做：
1、按摩穴位祛湿：疏通经络
①涌泉穴
位置：涌泉穴位于足底，在第二、三趾趾缝纹头端垂直于足跟连线，三分之一的位置，也就是足底掌心前面正中心的凹陷部位。
按摩方法：用拇指指端或者指腹轻柔按压涌泉穴，有酸痛感即可，每次揉按3-5分钟即可。也可用温热水泡脚，对于治失眠也是很有疗效。
常按此穴有排毒祛湿、帮助睡眠的作用。对肾亏引起的头痛、腰椎疼痛等也有一定的疗效。如果涌泉穴受湿气入侵，可导致膝关节痛、全身困乏、浮肿等。
②阴陵泉穴
取穴方法：可以采用仰卧或正坐的姿势取穴，在胫骨内侧髁后下方45度有凹陷位置就是，如图。
按摩方法：正坐、仰卧均可，舒适即可，用拇指按压在阴陵泉上，按揉结合手法，最后能够让刺激充分达到肌肉组织的深层，双腿有酸、麻感觉最佳，每次按揉5-10分钟，每分钟按压15-20次。每日2-3次。
阴陵泉穴有健脾利湿、消肿利尿的功效。当我们走路逛街时间较长时，或者感觉自己腿比较沉，有胀、酸感觉的时候，可以按摩一下阴陵穴，会有意想不到的效果！
③百会穴
位置：在头顶正中线与两耳间联线的交叉处，约在头顶正中心位置。
按摩方法：手握成拳状来回揉搓或者轻轻敲打百会穴，每次3-5分钟，有发热之感即可。对于此穴位还可以点燃艾柱，灸熏此穴位（最好去正规场所，以防烫伤）。
刺激该穴位能帮助理顺行气，祛湿排毒，还可健脑宁神。如若该穴若受湿气入侵，会导致头痛、头胀、头晕乏力。
2、中医祛湿，最关键的一步
中医认为体内湿气重，多因喜食喜食生冷瓜果、冷饮等寒凉之物，损伤身体阳气所导致。目前最简单有效的就是药物贴敷，不含激素，更不会有损皮肤和器官。
特别是《本草杂谈》上刊登的—【填香清湿贴】，就是此类方中的典范。
精选龙涎香、白术、茯苓、艾绒等13种主料，20多种辅料，并选取香油加纯精心熬制而成。通过肚脐（神阙穴）将药物吸收，先作用于胃与小肠，再通过脏腑的气化和输布作用，散布于五脏六腑乃至全身，最终达到祛除湿气、健脾合胃、行气消肿、散结通滞的作用。如今随着科技的发展，在家足不出户就能查够到。
3、食疗做辅助，祛湿快一步
怀菊山药红枣汤
食材：山药1段、怀菊花3g、大枣10颗、胡萝卜200g。将所有食材洗净，胡萝卜切丁，大枣去核。将除了怀菊花的所有食材一起放入锅中加入适量的水，焖煮4小时左右放入怀菊花即可食用。
此粥能健脾补肾、益气补血、滋润心肺、美白肤色的功效，常食还能改善脾胃虚弱，但是由于此疗法药效慢，对湿气较重人群，效果并不明显，所以可作为一个不错的辅助疗法。
【附：祛湿前提】
1、少食甜腻食物
冬季人们普遍爱吃，但是还需得少吃或者不吃甜腻食物，因为“甜腻化湿”，而且常食甜腻食物还易发胖。
2、不吃生冷食物
比如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等，这些蔬菜，特别是在冬季，身体免疫力普遍偏低，尽量不要吃这些食物。平时的话，最好在烹煮时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
3、洗头时需注意
在洗头时，不要边洗边按摩头皮，这样不仅不会缓解头部疲劳，反而容易更容易受湿气入侵，而且冬季最好洗完头发及时吹干。