湿气是怎么来的？

敏敏-芸语团队

一般情况下，体内的湿气产生有两大主要原因：

一是肾气不足从而蒸腾水液、排泄水液的功能减弱了。二是脾虚不能充分运化水湿，输布水液。然后水、津液聚集成湿，停滞成痰湿留在体内。

脾依赖肾阳来运化水湿，体内湿气与肾阳、脾阳有很大关系。

湿气过盛反过来会损伤阳气，如脾阳肾阳，从而导致阳虚湿盛。

阳虚湿盛的人，舌头一层厚厚的腻苔，舌头欠血色甚至无血色。

当然，湿气与肾、脾、肺都有关系，但直接原因是脾，所以我们一般说“脾失健运则生湿”。

湿是黏糊糊的，所以在体内各处会阻碍气机运行。

1.停在体表可以让人水肿（影响皮肤、肌肉、腠理）；

2.停在经脉可以让人头闷头重，四肢发沉，脖子发紧发僵（影响筋、膜、肌肉）；

3.停在胸口可以让人胸闷咳喘（影响心肺）；

4.停在中焦可以让人腹胀满闷、食欲不振、口腻口甜（影响脾胃）；

5.停在下焦可以让人便溏、小便不利、白带黄带、前列腺（影响肾、膀胱、生殖系统）。

产生湿气的几个常见不良因素：

1.久居潮湿环境；

2.吃过多油腻肥甘食物、暴饮暴食伤脾胃；

3.衣服不够保暖、熬夜损耗阳气；

4.长期情绪焦虑、抑郁影响脏腑运行。

这些习惯都会导致身体阳气损耗，脾胃功能减弱，从而导致体内水湿停留积聚。

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医书老师

湿气是怎么引起的？都是这些习惯惹的祸

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

很多人以为湿气离自己很远，其实，无节制地熬夜、缺少运动、衣着过少、潮湿天气等都是引起湿气入侵的重要因素，尤其在乍暖还寒、阴雨潮湿的春季最为明显。

湿气重有什么危害？

中医认为，“湿气”会引发和恶化多种疾病，生活中的很多疾病都跟湿邪有关。

湿气还会影响一个人的容貌，皮肤粗燥、长痘长斑、水肿长胖、困乏无力精神差……

有句古话叫：「千寒易除，一湿难去。」湿气不除，吃再多的补品都是徒劳！

那湿气怎么祛除？有两种方式：食疗法和泡脚法

一、薏米赤小豆粥

材料：赤小豆、薏米

做法：将适量的薏米、赤小豆清洗干净放入锅中，加入适量的水，熬煮至粘稠为宜。

薏米，可治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，《神农本草经》将其列为上品。

赤小豆，能补心养血，还有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

二、中药泡脚

除了食疗，泡脚更是驱寒祛湿排邪毒的法宝。

中医有云“寒从脚起”，如果用中药泡脚能令阳气生发、气血畅通，加速新陈代谢，

身体的寒湿之气就会更快地排出体外，平衡阴阳，还能改善睡眠。

推荐一个驱寒祛湿泡脚药方：

老姜、肉桂、独活、桑枝、秦艽、赤芍、徐长卿、兰泽、粉防己、牛膝

汤水制作方法：把药材加水熬煮半个小时，倒出药液兑水，令水温降至40℃左右。

养美健康生活

您好，作为一个中医资深爱好者，同时也是一个长期受脾胃问题困扰的女孩，想给大家分享我自己的经验。

大家都知道：“肥人多湿，肥人多痰”，湿气郁结于体内，久而久之化成痰浊，痰要比湿黏腻浑浊，更不好清除，而且不断由内而外的侵蚀着肌肤，所以皮肤会越发粗糙。

而且大家身边一定有一些人身体胖胖得，像很多这种看身体胖胖的情况，实际上这个时候气血是亏的，一旦遇到疾病，抵抗力实际不强。

尤其是肥胖女性，很容易造成妇科问题，痰湿重就会阻碍输卵管通畅，造成不孕，为什么胖人肝脏、心脑阻塞问题特别多，也是因为这个痰湿浑浊，阻塞脉管血管引起的。

那么如何祛湿？我的头条号里已经有很多这样的文章了，感兴趣的可以看看。

不过我还是再补充一些啦

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兽医新同学

滋生湿气的原因有3个环境、饮食、生物钟！

为什么越来越多的人体内湿气会过重！

环境：

虽然地域环境我们改变不了，但是我们可以通过好习惯把危害降到最低。

饮食：

饮食也是最直接导致湿气的，脾胃虚弱也是有饮食开始的，脾虚也是导致湿气重的主要原因。

生物钟：

生物钟紊乱会影响到身体的方方面面，湿气只是其中之一比较严重的。

湿气易造成哪种疾病！

影响肠道，会出现大便糖稀不成形；

影响膀胱，则会出现小便滞涩、尿频、尿急、尿痛；

影响头部，会使人身重困倦、嗜睡、精神萎靡；

影响筋骨关节，则可见肌肤麻木、肢体沉重、关节酸痛；

影响皮肤，易患皮炎、湿疹、脚气等病。

那么如何祛除身体里多余的湿气呢？专家表示可以通过一些饮食和生活方法除湿，比如可以喝一些怡清茶、或者通过适量运动结合祛湿。

轻松祛湿有妙招！3步教你轻松祛湿!

体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。而脾负责化湿的，脾不好，湿气也去不掉。因此，祛湿要从健脾和排湿两方面入手。

1.一个祛湿食疗

方名：白扁豆白芷茶。取白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、马齿苋各3克

做法步骤：将原料洗净，加清水（要盖过药材），大火煮开后，然后改用文火慢煮1小时，滤渣取药汁

功效：祛风，除湿，健脾胃

服用剂量：每日2次（注：不要隔夜喝）

调理贵在坚持，首选食疗，这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。

2.生姜加它泡脚

艾叶生姜放在一起泡脚的好处可兼具二者性能，快速祛湿气、祛虚火、寒火，可以治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等头面部反复发作的这些与寒火、虚火有关的疾病。

3.艾灸艾灸是以艾绒为主材制成艾条，点燃后熏熨或温灼体表腧穴的灸法，有温阳补气、温经通络、消淤散结、补中益气、防病保健等作用。

风轻花落晚

导致滋生湿气原因有脾虚、地域环境、居住环境、饮食。

湿气来也悄悄去也悄悄!

1、脾虚是导致湿气大的主要原因；

2、地域环境是天气潮湿，湿气大容易遭到湿气入侵；

3、饮食习惯多吃重口味或者过辣也会导致内热与湿气相遇形成湿热；

4、尤其夏天衣服少，加上爱开空调，肚子会先遭到湿气入侵，从而湿气淤积；

7字真言说明湿气来了！

1、懈

皮肤松懈，缺乏弹性。脾在体主肌内，脾气足自然皮肤紧致。脾气虚弱的人皮肤通常松松垮垮。

2、乏

早早上床，睡足了8小时，仍然觉得困顿，强大精神起床之后依然觉得没睡够。

3、黯

皮肤发黄、发黯，变成名副其实的“黄脸婆”。

4、弱

自我感觉身体虚弱，恹恹无力，容易疲劳，总打不起精神，胃口不好，吃点东西就难以消化。

5、肿

我们早上刚睡醒的时候，如果发现眼睛肿，身体也莫名肿胀。看起来仿佛一下胖了十来斤。其实水肿、浮肿是脾虚导致体内的水不能被成功转化为体液，无法及时被排除体外所致。

6、虑

因为遭遇烦心，或者思虑、挂念的事情，变得像林黛玉一样，每天忧重疑虑，唉声叹气。有的人会茶不思、饭不想，即使吃饭也感到很难消化;也有人会暴饮暴食，这样对脾的伤害会更大。

7、痛

腰痛、颈部痛，晕眩，这些其实也大都是脾虚湿重的症状。因为脾虚弱导致水液代谢缓慢，睡眠时受重力作用体内水液在身体某些局部聚集造成压迫疼痛。很多人的腰椎疼痛并非骨骼的原因，而更可能是水湿所致的压痛。

湿气对人的伤害不言而喻了。俗话说：十人九湿，湿气存在于我们周围，但很多人却不重视，对于湿气，必须将其遏制在摇篮里！医生建议可以多喝怡清茶、饮食多吃清淡食物、多做适量的运动。

湿气不可怕，祛湿4个实用招分享给你

1、饮食祛湿法

常吃辛辣、温热的食物可以祛寒。由于地理气候的不同，各地区都有适合当地的祛寒饮食习惯。如北方喜欢吃葱、姜、蒜、辣椒、牛肉、羊肉这些温热、高热量的食物排寒；四川人喜欢麻辣；贵州人喜欢酸辣；湖南人喜欢炸辣；还有的人喜欢喝祛寒的药酒等。虽然各有不同，作用都是祛寒、祛湿、保暖。

2、运动祛湿法

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

经常运动、经常体力劳动及做家务的人，会感到体内的热量大。这是因为运动生热，起到了驱散寒湿的作用。但是,如果只是注重运动而体内的血液不足，运动后就会疲乏，抵抗力下降，寒湿会乘虚而入，身体仍会虚弱多病。

3、热疗祛湿法

热疗祛湿是自古人们就使用的古朴、自然、有效的祛湿方法之一。有的用热水袋，或加热后的沙、石、盐、石蜡热敷；有的用艾条熏疼痛的部位，或在疼痛的部位或穴位贴上姜片或蒜片等再用艾熏；有的用祛寒的中药液煮水泡、熏等；有的用刮痧、火罐等祛寒。

4、拔罐祛湿法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

深情如词爱如曲

湿气有内湿和外湿之分，内湿和外湿有不同的形成方式。

一、外湿的形成方式

外湿是由环境因素导致的，比如长期居住在潮湿的环境，经常吹空调，头发没有吹干就出门等都会导致湿气侵入人体。湿属于阴性，湿气与风邪结合可形成风湿，湿气与寒邪结合可形成寒湿，与热邪结合可形成湿热，这就是外湿的形成方式。

二、内湿的形成方式

内湿与人们不良的饮食习惯息息相关，经常吃非常油腻、味道浓重的食物，或是吃过量的凉性水果都会导致形成内湿，外湿入侵人体损伤脾功能同样会引起脾气不运，因为脾是运化水液的，如果脾功能受损后湿气就会困在脾里，从而导致湿气的形成。常见症状为胸闷、大便不成形、面部出油、肢体浮肿等症状。

湿气的危害

正所谓“湿气乃万病之源”，这句话绝不是危言耸听，湿气严重会影响一个人的日常生活，比如会产生紧张、焦虑、易怒等不良情绪，湿气严重的人会出现恶心厌食、怕冷发热、尿频尿急、腹痛腹泻、血便等症状。湿气可以和其他邪气结合一起发病，比如湿气和寒气结合形成寒食，和热气结合形成湿热等等，湿气会不断的侵蚀人体健康，很多慢性病和癌症都和湿气息息相关，所以当身体出现湿气时一定要及时祛湿。

那么应该如何祛除湿气呢？在这里我向大家推荐一个广东人常用的食疗祛湿方法，可以有效的健脾祛湿。

做法就是用茯苓，黑豆，薏苡仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣这些食材煮粥食用，经常当做早餐吃可以有效的祛除湿气。

希望我的回答可以帮助到大家，有什么问题请在评论区留言。

小明健康普及

之前因为身上有湿气，没少受折磨，所以查了很多关于湿气方面的资料，其实湿气跟生活环境、季节变换、饮食、生活习惯都是有关的，接下来给大家详细说一下。

生活环境

早年，南方空气潮湿，易得湿气是正常。但是现在，社会飞速发展，生活水平大幅度提高，得湿气的人反而更多了。这是因为现代人生活在一个冬暖夏凉的环境中，冬有暖气，夏有空调，有悖于人的生理循环。夏天就是要出汗的季节，而我们在空调下，不要说出汗了，不加件外套有时候都会觉得冷，空调吹多了，不出汗、出汗少，不仅伤肺阳，还会导致肺无法运化水湿，湿气自然就来了。

季节变换

夏秋之交，热而多雨，湿气较重。应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。

饮食

喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，会损伤人体阳气，导致湿寒；喜食肉食、油炸食品、辛辣食物，会使身体内热过重，伤及津液，导致湿热。应多吃清淡、易消化食物，不要暴饮暴食，规律三餐。湿寒可以喝沁贡堂 沁元茶来调理，是用白扁豆、茯苓、芡实等中药材配伍而成，效果口碑都不错，有人在网上就买到了。

生活习惯

熬夜、久坐、不运动会使身体水分代谢过慢，不能及时把水湿排出体外。尝试多运动，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、瑜珈、太极等“有点喘，会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

一袭寒风浸染双眸

您好，湿气这是中医的说法。

从现代人的临床表现看，大多数人体内都有不同的湿寒之气。

湿寒之气的危害

很多人即使是感觉体热，或者经常上火都是体内寒气出不来，外面的热能进不去，也就是说人体的恒温能力下降，循环代谢不畅，那么常常会发生，比如口腔溃疡、咽喉肿痛、胃热、灼心、手心发热、手心出汗、大便干结等等。还有的就是比较容易疲倦，很累，没有精神等。

湿寒之气来源

1、吃生冷寒凉食物造成的寒凉，如冰激凌、大部分水果、生的食物、不好的油脂；

2、晚睡、熬夜造成的阴寒；

3、情绪不稳定造成的寒凉，如埋怨、憎恨、伤心、生气、悲哀等等；

4、运动不当造成的寒凉，如出汗后用湿热毛巾擦拭后吹到凉风、游泳池的消毒液；

5、各种添加剂、精制食品、空调造成的寒凉等等；

6、长期生活在潮湿阴冷的地方。

祛除湿寒气方法

1、忌生冷食物；

2、内吃热性食物来对抗，来提升阳气，如喝姜水、热性的调料（胡椒、花椒、孜然、紫苏等等）；

3、外用热源温敷，防止寒气的入侵，如按摩、热毛巾、暖宝宝贴、出门佩戴围巾、姜水、艾叶泡脚等；

4、可以每天煮一点红豆薏米水喝，这个可以帮助排出体内的湿气。

芝小薇

湿气的形成有两个原因:

湿气的危害

常言道:“千寒易除，一湿难去。”一个人若是长期湿气缠身，湿气会久蕴化热，出现很多的类似上火的症状，比如口角糜烂、眼睛红肿、尿黄、牙疼、咽喉肿痛、头晕、皮肤油腻、苦干口苦等症状。

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草上飞364994

谢谢！

哎哟，成天头晕、脑胀、健忘、胸闷，晚上失眠大便不成形，脸上长痘、身上湿疹、舌头肥大有齿痕、裂纹、大肚腩也出现了！这些症状就是中医所说的湿气！
成天的大口喝酒、大口吃肉过多的肥腻食物、多

盐、多糖和过多甜食、常喝饮料、冰淇淋，贪图凉快，过冷的空调房间久呆。运动少、出汗少，熬夜族，不规律了饮食和坏的生活习惯都是造成湿气发生。

适量运动，艾灸、食疗都是祛湿的好办法。我推荐赤小豆、薏米、芡实粥。方法：50克赤小豆、30克薏米、芡实20克、茯苓10克，熬粥喝即可

这里茯苓指的是菌茯苓，而不是植物的土茯苓！