看熱鬧——
頸椎不好是很對練習書法的朋友的通病,練習書法需要長時間的低頭,一般練習法還都要同時學刻印,這個就更需要低頭了。
我現在寫字一般一個小時左右就會起來活動一下,要不然就會肩膀酸,肩部的肌肉發硬。這也是我最近幾年很少寫小楷和刻印的原因。
當然,這還只是屬於有點肩膀不舒服,如果真的患上了頸椎病,那最好就別練習書法了,等病情好了再練習也不遲。
真正得了頸椎病,你是根本沒有辦法去練字的,頭疼、頭暈眼花,根本沒有心情練字的。
所以,我們練習書法,平時一定要保護好頸椎,儘量不要長時間的低頭練習書法,每隔四十分鐘或者一個小時就要起來活動一下、喝點茶、做一下頸椎操。
這樣,一方面可以保護頸椎,避免長時間低頭給頸椎帶來太大的壓力,另一方面還可以讓身體和精神放鬆一下,以更好的投入到接下來的練習。
北方的朋友一定要注意冬天頸部的保暖,出門最好戴一條圍巾,不要覺得你沒事,身體好,身體好脖子也就一條,這個不像手機電池可以更換。有了問題後悔也來不及了。
總之呢,練習書法的人,一定要主要保護自己的頸椎,頸椎不行,職業生涯也就差不多了。
你覺得呢?
碼字辛苦,
不二齋
很多愛好書法的朋友,或多或少都有些“職業病”
比如長時間低頭,對頸椎實力都影響不太好,坐板凳坐的腰疼屁股疼,肩肘疼等等。
其實這都正常,但也不太正常。
因為我們練字,如果姿勢正確的話,習慣以後是不覺得累的,如果姿勢不正確,某一部分受力過於強,肯定會影響個人健康。
這就不得不提到“姿勢”的重要性。
比如有近視或者頸椎不太好不能低頭的朋友,可以嘗試一下魏晉人書寫姿勢。
比如司馬懿胸口前的這個“書架”
我們現在當然不需要跪坐,有椅子沒必要跪著。
把書架放在桌子上,然後懸肘或者懸腕書寫。
可能書寫字勢一開始會有人不適應,但是這個辦法是對上半身壓力最輕的。
因為我日常看電腦很多,練字就不能長時間低頭,否則脖子疼,眼睛也會幹澀模糊。
所以就買了一個這種架子,學魏晉人寫字姿勢。
當然,大部分人是沒必要學這種姿勢的,只適用於我這種有病還願意練字的。
這種好處就在於,寫字提按清晰,適合中楷可小行草。
這種姿勢所產生的執筆,也是符合古法的。
有一次一小孩600度,12歲,練字離著特別近,眼睛與紙大概也就十來釐米,我們常人到那種姿勢是寫不了字的。
最可氣的就是,他媽在旁邊,一句話不說。
我的天啊,這世界咋有這樣的媽?
我真欣慰我小時候這樣寫字,我媽二話不說上來就是一拳,打得我一“局”靈,從此往後寫作業都是提心吊膽的。
還有一種就是“畫架子”
適合站著寫。
但是這種架子得自己動手做,素描水彩的架子太小了。
把託背換成鐵的,然後上邊放上磁鐵,做成六尺大小,可以放四尺的紙。
日常練字就夠用了。
其實如果本身就有近視或者頸椎病腰間盤的話,練字肯定會加重,就不如直接懸肘站姿練,第一是功夫深,別人看著也專業。
總不能練了幾年字,出去寫一下,不趴桌子就寫不好字吧?那多丟人。
其次是我們日常練字,用魏晉的那種架子練,是最好的,坐姿懸肘。
架子也不貴,木頭的幾十塊錢,上面鐵板再用氈子繃緊,非常方便。
大小也正好適合平常毛邊紙尺寸,大小字皆宜。
重點是健康,練字沒有身體壓力。不會對視力,頸椎腰椎造成更壞的影響。
希望大家有個好身體吧
也鼓勵一下那些身體不好還在堅持寫字的書友。
梁宇航
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京東千里行書法
有頸椎病的人練習書法時,特別要注意身體的姿態,不要長時間的練習,否則肯定會加重頸椎的病情,壓迫神經,導致頭暈、四肢麻木、視力模糊。
如果已經患有頸椎病的朋友,又割捨不掉對書法的愛好,在練習時,桌子要高一些,儘量避免脖子太過彎曲及頭部低垂。時間不宜過長。條件允許的話,分時段練習。早晚各練習一次。一次時間在四十分鐘左右。手機電腦一類的東西,能不玩儘量不要碰。每天晚上倒懸於床邊半小時,可以緩解病情。