進入夏季後，天氣漸熱、這也是夏天的一個季節特點，長期處於這種環境當中是讓人感覺非常不舒服的。因此夏天人們就很貪涼，尤其是天氣越熱就越貪涼，喜歡吃一些涼的東西來避暑，殊不知這對身體健康不是很好，容易導致人體的溼氣加重。
人體內如果溼氣太重，對人體造成的傷害非常大，不僅會影響到脾胃健康，還會影響肝臟的排毒功能，會影響皮膚的新陳代謝，對身體有很大的害處。比如會讓人產生睏倦感，總是昏昏沉沉無精打采的，身體也感覺很沉重，沒有胃口，消化吸收能力弱，而且容易發胖，很多人明明自己吃的不多，但是卻很胖，其中一個很重要的原因就是體內溼氣重，大便也很黏，容易便秘。而溼氣重的人在飲食方面一定要多注意。
一，山藥
山藥當中的澱粉酶多酚氧化酶等物質可以達到平補脾胃，而脾主運化，體內的溼氣垃圾毒素都是通過脾的運化功能排出體外的，因此山藥可以通過調理脾胃，加強脾的運化功能，幫助機體將溼氣毒素排出體外。
二，苦瓜
苦瓜是比較適合糖尿病友的一種家常食物，苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對糖尿病有良好的防治作用。而且，苦瓜還有利尿益氣、去溼氣的作用。糖尿病友不妨在炎熱的夏季做上一道苦瓜炒肉，營養又健康。
三，扁豆
夏天祛溼氣吃扁豆也是一種不錯的選擇，扁豆的吃法有很多，不妨嘗試一下吧。具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。
四，蘇葉
是一種野草，它在中醫領域上也屬於一種藥材。蘇葉具有很好的藥用價值，他對於傷寒感冒、溼氣重有著很好的輔助治療效果，因此蘇葉被譽為是一種健康的祛溼藥，可以有效的促進體內代謝排出。
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