进入夏季后，天气渐热、这也是夏天的一个季节特点，长期处于这种环境当中是让人感觉非常不舒服的。因此夏天人们就很贪凉，尤其是天气越热就越贪凉，喜欢吃一些凉的东西来避暑，殊不知这对身体健康不是很好，容易导致人体的湿气加重。
人体内如果湿气太重，对人体造成的伤害非常大，不仅会影响到脾胃健康，还会影响肝脏的排毒功能，会影响皮肤的新陈代谢，对身体有很大的害处。比如会让人产生困倦感，总是昏昏沉沉无精打采的，身体也感觉很沉重，没有胃口，消化吸收能力弱，而且容易发胖，很多人明明自己吃的不多，但是却很胖，其中一个很重要的原因就是体内湿气重，大便也很黏，容易便秘。而湿气重的人在饮食方面一定要多注意。
一，山药
山药当中的淀粉酶多酚氧化酶等物质可以达到平补脾胃，而脾主运化，体内的湿气垃圾毒素都是通过脾的运化功能排出体外的，因此山药可以通过调理脾胃，加强脾的运化功能，帮助机体将湿气毒素排出体外。
二，苦瓜
苦瓜是比较适合糖尿病友的一种家常食物，苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。而且，苦瓜还有利尿益气、去湿气的作用。糖尿病友不妨在炎热的夏季做上一道苦瓜炒肉，营养又健康。
三，扁豆
夏天祛湿气吃扁豆也是一种不错的选择，扁豆的吃法有很多，不妨尝试一下吧。具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
四，苏叶
是一种野草，它在中医领域上也属于一种药材。苏叶具有很好的药用价值，他对于伤寒感冒、湿气重有着很好的辅助治疗效果，因此苏叶被誉为是一种健康的祛湿药，可以有效的促进体内代谢排出。
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