溼氣、溼邪，即為中醫所說的溼。溼，分為外溼和內溼。
外溼：外感六淫邪氣風、寒、暑、溼、燥、火中的一種，長期居住在潮溼環境容易被侵襲。
內溼：人身體內部本身就有水液，一旦肺、脾、腎3個臟腑的功能失調，導致體內的水液代謝、運行出現了異常，導致水液停滯、淤積，則變成了病理性的溼邪。
溼氣致病，很少單獨出現，一般會和寒邪、熱邪組隊，兩兩結合，變成溼寒和溼熱的狀態。
溼氣重
溼氣形成的原因?
- 過食油膩：油膩的食物，會加重脾胃的負擔，出現消化不良。
- 營養過剩：現代人生活條件好了，容易造成盲目的進補各種高營養的食品，導致體內溼氣過重。
- 缺乏運行：疏於運動，身體的代謝會減慢，氣血運行，臟腑功能容易出現異常，尤其是脾胃失去健運，溼氣內生。
- 外界環境：比如居住環境或者季節氣候因素。
飲食油膩
溼寒和溼熱如何區別？
相同症狀：
- 腹部脹滿
- 飲食胃口不佳
- 自覺身體沉重，疲倦，頭困重
- 眼睛、面部易浮腫
溼寒
- 舌淡紅，舌苔白膩
- 手腳長期冰涼，怕冷
- 腹瀉，大便稀溏
- 水腫
- 四肢關節痠痛
- 女性白帶量多
舌象
溼熱
- 舌質顏色偏紅，舌苔為黃膩苔
- 大便黏、臭、排便時肛門出現灼熱感
- 小便色黃
- 女性白帶量多，味道大，顏色重，為黃色
- 臉部皮膚油膩，時常長痘痘、痤瘡
- 體味重，夏季尤甚
體味重
改善溼寒
1.保暖：許多女性朋友體質都偏寒，常年都是手腳冰涼，因此一定要注意保暖。夏天空調的溫度調高一點，冬天不要為了美，而讓自己凍著了。
2.勿食生冷：這類食物會損耗脾胃的陽氣，導致脾胃虛寒，因此建議多吃點溫熱的食品。
3.睡眠充足：避免熬夜。
4.中藥茶：生薑紅棗白朮茶。開水沖泡或者煮水喝都可以。
中藥：白朮
改善溼熱
1.飲食清淡：避免油膩，可以多吃些甘淡的食物，比如：玉米、空心菜、南瓜、茭白、薏苡仁、蘿蔔、西瓜等。
2.運動排溼：瑜伽、跑步等運動增強體內的代謝，有利於排出溼氣。
3.中藥茶：白朮茯苓薄荷茶，當成茶水喝即可，清熱除溼效果佳。
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