每年入伏後，炎熱就會真正到來，此時就是暑邪、溼邪當道，“溼”為六淫之一，風、寒、暑、溼、燥、火六淫邪氣中，就數溼邪最難纏了。
溼邪是讓人生病的邪毒之一，可以外感，也可以內生，溼邪是百病之源，可以誘發許許多多的疾病。
溼邪它侵犯人體，往往都要與其它邪氣“狼狽為奸”，與風邪相伍就是風溼，與寒邪相配就是寒溼，與暑邪結合就是暑溼。
之所以現代人得的病都很複雜，就是因為體內有溼，而溼又容易與其它邪氣“相愛相生”，所以祛溼是勢在必行。
溼從何來？
溼是夏季的常見邪氣，看到這裡有的人就會納悶了，夏天那麼熱，有些水分都蒸發了，哪來的溼氣？
這就是大家認識上的誤區了，夏天日光熱且盛，雨水充沛，熱蒸水騰，空氣中到處充斥著水汽，這是外溼。
北方還好，南方最是典型，早上開門一出去，就好像進了桑拿房，又熱又溼，出去走一會兒，就感覺渾身上下溼乎乎，黏糊糊，在這樣的環境下生活久了，那溼邪它能不侵犯人體嗎？
南方人為什麼那麼能吃辣，因為辛辣之物它發散啊，你看那吃了辣的人，滿頭冒汗，辣得呼哧呼哧直喘氣兒，那溼氣無形之中就隨著汗液排出去了。
夏天炎熱，人們普遍貪涼，開空調，喝冰水，暫時是舒服了，可身體可不舒服，人體的水液代謝離不開脾胃功能的健運，而寒冷的飲食和環境，容易折傷脾胃陽氣，導致水溼代謝異常，出現內溼。
如何食療祛溼？
體內有了溼氣，那就要祛除它，對於嫌中藥苦不想喝的，亦或是沒有功夫熬藥煎藥的，食療是一個不錯的選擇。
赤小豆
赤小豆味甘，性平，它的藥性非常平和，可以利水消腫，解毒排膿。
在這裡主要取它利水的功效，赤小豆煮糖水喝，或是放在大米飯上和大米一起燜熟來吃都是可以的，既補益又利水，一舉兩得。
赤小豆
綠豆
綠豆味甘，性寒，它可以消暑利水。
夏天天氣熱的時候來一碗綠豆湯，解暑又消渴，喝完之後小便就會十分順暢，那溼氣就隨著小便排出去了。
薏苡仁
薏苡仁味甘，性寒，有滲水利溼，健脾的功效，《神農本草經》將其列為上品，可知其有不俗的功效。在熬小米粥或是八寶粥的時候抓一把同煮，就可以達到健脾祛溼的效果。
中藥泡腳溫陽祛溼
我們還可以用香薷來煮水泡腳，香薷味辛，性溫，善能發汗解暑，兼有利尿祛溼的效果。
香薷是芳香化溼之品，可以驅蚊，夏天你去野外，如果能找到一叢香薷，不要猶豫，趕緊坐進去，蚊子就不會去咬你了，因為它受不了香薷的味道。
晚上下班回家，抓一把香薷泡水裡煮開，熱熱的泡腳，你就會覺得渾身通泰，神清氣爽，因為毛孔打開，溼氣順著毛孔散發出去了。
《黃帝內經》有云：諸溼腫滿，皆屬於脾。意思就是凡由溼邪引起的水溼停滯，浮腫脹滿都與脾臟有關。
脾主運化，是它將我們平時攝入的水谷精微佈散到全身各處，如果它出了問題，運化失職，那麼水溼就會停滯在我們體內，留下致病的隱患，所以平時注意健脾是很重要的。
除了吃我們赤小豆薏米熬的粥養生之外，飲食上還應該注意要少食辛辣刺激，油膩的食物，這些食物會導致脾溼過盛，從而影響到脾正常功能的發揮。
