“三高”可謂是現代社會的“富貴病”，會引起許多併發症，嚴重威脅中老年朋友生命安全和健康。
很多中老年朋友認為降血脂，降血壓，降血糖只能打針吃藥，其實不然。有專家指出，我們日常生活中的一些食物是天然的“降血脂、血壓、血糖藥”，能夠幫助降低“三高”防病養生！
山楂：降血脂、降血壓
山楂內含黃酮、三萜酸、熊果酸等有效成份，可對血壓有明顯降壓作用。中老年朋友在血脂有點偏高時，可以適量地食用山楂，會起到一定的降血脂的作用。但是，山楂是酸性食物，不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯後食用。
綠豆：降血脂
綠豆中含有的球蛋白和多糖，可以促進體內膽固醇在肝臟分解成膽酸，加快膽汁裡膽鹽的分泌，降低小腸對膽固醇的吸收。
紅薯：降血壓、控血糖
紅薯的輔助降壓效果主要歸功於其中富含的鉀元素。因為鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素，如果人體攝入足夠的鉀，就會促進血液排洩掉多餘的鈉；食用富含鉀的食物，還會促進體內礦物質水平的均衡，並最終起到一定的輔助降壓作用。而且研究發現，2型糖尿病患者服用了紅薯中的提取物，胰島素敏感性得到有效改善，這說明紅薯中的膳食纖維能有效促進腸道蠕動，防止便秘，並能延緩餐後血糖升高，硒元素能輔助調節血糖。
中老年朋友想要遠離三高，那麼，這些食物一定要加入日常飲食的菜單中。如此一來，中老年朋友降三高，不吃藥！用這3種天然妙方，一吃就能降！快送給身邊的朋友吧！
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