本文專家：
北京協和醫院內分泌科副主任醫師李文慧
南京市中西醫結合醫院泌尿外科副主任醫師陳卓
遼寧省人民醫院心內三科主任醫師侯愛潔
大部分人往往只知道腰圍過粗不利健康，但卻不知道脖子過粗也不好：
圖片來自小品《賣柺》
頸動脈狹窄脖子過粗，脂肪都堆積在此處，容易造成頸動脈狹窄，引起心腦血管疾病。
糖尿病、高血壓、高血脂 有一個研究，把調查對象分成兩組，糾正了年齡、性別後，一組頸圍平均32釐米，一組35釐米。結果發現35釐米組的血糖值明顯高於32釐米組的，血壓血脂也是如此。
在排除甲狀腺等影響頸部粗細的疾病外，頸圍確實是一個預示著你可能或已經患上三高等疾病的信號。
頸圍超過39cm，
就基本和三高劃等號了！
來測個頸圍，看自己是不是高風險人群吧！
①簡易預測
如果穿襯衣腰身合適，但衣領太緊，就要注意了。
②測量預測
微微張口呼吸，請他人幫助，用軟尺經過頸後較為凸起的隆椎(第七頸椎)上緣和喉結下緣繞一週，即為頸圍。一般來說：
男士
≥38釐米，就是超重的信號
≥39釐米，就基本與三高劃等號了，同時也是身體肥胖的標誌。
女士
≥34釐米，是超重的標準
≥35釐米，就要警惕身體肥胖，三高病變，內分泌失調了。
如何改善“粗脖子”？
減少高脂肪食物的攝入，如煎炸食物、肥肉、甜食糕點等。
平時工作之餘多做頸部運動，比如大家很熟悉的頸部“米”字操，不但有助於減少頸部脂肪堆積，還有助於預防頸椎病。
頸圍較大的人不妨在空閒時做一些頸部緊緻操，促進頸部淋巴體液的暢通可預防脖子贅肉堆積。
TIPS：還可測測腰圍、腰臀比
腰圍
警戒值：男90，女80
理想值：男性<90釐米，女性<80釐米
腰部脂肪過多會破壞胰島素系統，還會產生不同的激素，可導致糖尿病、高血壓、血脂異常、脂肪肝、冠心病和腦中風等疾病。
怎麼量：站立，皮尺沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，在常態呼吸下進行測量。
腰臀比
警戒值：男0.9，女0.8
理想值：男性0.85～0.90，女性0.75～0.80
該比值越低，說明與臀圍相比，腰圍相對要小。
怎麼量：被檢者站立，用皮尺先在其肚臍的水平線上環繞腹部1周測量出腰圍，再環繞臀部的最寬處測量出臀圍，兩者相除即得腰臀比。
身邊有脖子粗的人
趕緊讓他看看！
本文參考資料：健康時報2016年03月11日《脖子粗血管差》、2014年12月08日《量脖子能斷“三高”》、2011年06月16日《新三圍預測心臟健康》、2011年12月26日《男人脖子別過粗》
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值班主任：楊小明 本期編輯：賈慧慧
