营养早餐开始

看着好习惯早餐最容易被我们忽视，却是一日之中最重要的一餐，因此为了养成每天起床半小时都能吃上早。营养的一份早餐。早上吃一碗相对中餐和晚餐清淡和量少的食物种类也不算太多，但我们也要留住早餐足够的时间，便于充分的咀嚼。

为了节省时间，有些上班族或者学生边走边吃早餐的习惯，这样急匆匆地完成早餐会不利于肠胃的消化。最佳早餐进餐食我们应该是安静的坐下来，早餐是一天中最重要的一餐，营养质量低下的早餐往往是导致失衡。

最好搭配易消化的细软食物和富含有膳食纤维，以便肠胃消化吸收，因此早餐提供适当的水分，由于清淡早餐更易被肠胃吸收，而且中晚餐应首先满足碳水化合物和蛋白质需求，同时也是可以提供多种的维生素。

早餐营养早餐谷类能量，蛋白质，营养果蔬精华，豆浆或牛奶。