人的身体有亚健康状态，而人的心理，也存在严重的亚健康。前一种情况可以借助休息、锻炼与合理饮食加以调整与恢复，可后一种难度就大得多了，也许会给当事人带来极大的困扰与痛苦。严重的话，还有可能威胁到他们的生命。
探索背后的辛酸，究竟在生活当中该如何看待抑郁族？可能没人能想象，陷入这种坏情绪包围之中的人，他们一生竟无缘品尝幸福！那么这类人群到底是为何容易陷入这种境地的呢？原因无外乎就是以下这几种。
一：违背内心意愿的事做得太多的人，容易情感抑郁。
有人认为那些存在抑郁倾向的人，大多都是在生活、学习、工作、交际当中承受过突如其来的打击与伤害的人。这种说法也并不准确，因为人生的苦大多是相似的。为什么偏偏是这些人抑郁呢？还有那么多品尝过贫穷、经历过重大自然或人为伤害的人们，他们却活得依旧乐观开朗，并没有陷入被抑郁包围的痛苦之中。
说得透彻一点，相对而言，违背内心意愿的事做得太多的人，容易情感抑郁。长此以往持续的内心纠结与不快乐，使得他们意志消沉，已经习惯了压抑自己的真实需求与情感表达，导致再也没法正常感受一切正常而细微的美好，这种性格多半是从小开始养成的。
36岁的郭茜茜就是一个从小到大都感觉不到快乐的女人，她的父母总共生了两个孩子，她是老大，下面还有一个弟弟。记忆当中，父母总是明显偏爱她弟而忽略她的存在与需要。因此而恐慌与缺乏安全感的她，为了向家人争取爱与关怀，就只能以一种刻意顺从与讨好的方式来获得他们的认同与关注。
她听话、乖巧、嘴很甜。懂得努力学习、非常体谅父母的辛苦，也特别疼爱自己的弟弟，可她做这一切的出发点不是天然的爱，目的很痛苦，所以既没办法感受到快乐，还在成长过程当中发展成了讨好型人格。
无论是在学校、公司还是人际交往当中，她都不敢真实表达自己的喜好与厌恶，总是害怕被别人排斥与孤立，所以总在委屈自己、强迫自己说好听的话、做让别人感到高兴的事，以此换取别人的接纳与认同。
长此以往，因为潜意识与显意识无法同步且一直在发生重大冲突，导致她的内心也一直处于一种被无限内耗包围的形式当中不能自拔。人不敢做自己，自然是痛苦的，而以他们的性格，又不会说出来与做出改变，于是便逐渐抑郁了。
二：不懂得与他人或外界保持适当边界感的人，容易抑郁。
人类社会建立在相互交际之上，所以大家经常会听到两个词：社会型人格与反社会型人格。而正是这两个词，让很多人陷入了一种误区，为了让自己为社会与大众所接受、为了使自己看起来在人际关系当中显得“如鱼得水”、“游刃有余”，便大肆扩展交际圈，以有能力将更多的陌生人拉进自己的人脉范围之内感到自豪与有成就感。
但存在于你的生活当中的人越多，带来的负面影响或麻烦也就越多。人的性格千姿百态、人的背景三山五岳、人的内心复杂无比、人的欲望永无止境……
有本事将他们请进自己的生活，还得有本事处理好与其中每个人的关系才行。但在这种迫切急需展示自己交际能力并认为它事关自己成功与否的人那里，一切都会变得有些走形。
在那些被他们主动示好、刻意结交的人看来，自己在这段关系当中稳稳占据主动。被需求的人是不会太在意对方的感受的，再加上个性、目的等差异所造成的共同影响，这种人说话、办事、交际的方式又完全与主动示好的一方截然不同。
不会顾忌他人的人最容易以己度人，随随意意冒犯或踩踏对方的边界。而反观那些不敢放弃任何一段“友谊”的人，则容易因为无止境容忍别人的冒犯而养成压抑内心真实感受的毛病。
你若不懂得与他人或外界保持适当边界感，便容易抑郁。人生终究是为了自己而活，不知道没有必要将太多的人请进自己的生命中活成可以主宰你情绪的主子的人，你说他们不抑郁，谁会抑郁？
三：说话做事缺乏目的性与明确性的人，容易抑郁。
人的一辈子，都是由每一天构成的。为了图未来而忽略现在身处的每一分、每一秒，不懂得活在当下让自己更加快乐自在一点的人，是不明智的。因为你总觉得他人或外界对你的影响力巨大，大到你必须以改变自己的一切而去适合他们的需要与节奏，便不自觉形成了服从性远大于主观性的性格特点。而这种特点，又会导致当事人说话做事缺乏目的性与明确性。
一个说话做事缺乏目的性与明确性的人，他们在生活与工作当中，只会越来越自卑与怯懦。这样一来，你整个人在周围人群当中便不会有存在感，也不会具备正常的影响力，顶多就是个好好先生、好好小姐之类的。更为常见的是，还会被外界看成生性糊涂软弱的人，处处受到打压或欺负。
人之所以想要保持良好的人际交往，最终的目的还是想要“利己”的，而非无条件“利他”。但长期的事与愿违又无力反抗形成的这种痛苦，使得这一类人更加不自信与不快乐，久而久之，心情也就自然而然抑郁了。
很多男性或女性，在感情当中，也是因为以上这些早已形成的个性特点而陷入处处被恋人或伴侣钳制或伤害的情况之中。因为他们习惯讨好、顺从、害怕失去对方，所以更加深了对方的不重视与不尊重。
幸福不是你害怕失去、无限听从你所喜欢的人就能获得的。你首先得有勇气表达自己真实的一切，说清楚道明白你自己的需要，然后再以这种真实去寻找欣赏它们的那个人，这样感情才既真实又瓷实。
而普通的人际交往就更简单了，遵循“互惠互利、友好共存”的原则即可。谁尊重你、谁善待你、谁让你感觉到了快乐与开心，就与他们走得更近一点，那些动不动就挑战你的耐性、践踏你的底线的人，没有必要忍耐，敬而远之才能令自己的人生活得稍微有质量一点。
人只有一辈子可活，别让抑郁夺走了体验人生快乐的权利。平时记得对自己好一点，感觉不开心，就多吃点有缓解抑郁情绪的食物，比如动物肝脏、鱼类、鸡蛋等维生素B族含量高的食物，或者玫瑰花茶与香蕉等有舒肝功能的水果或植物饮品。再来就是富含微量元素锌、硒、铜的食品，像海鲜与各种干果之类的等。
当然，最主要的还是尽可能活得真实一点，都说性格成就命运，而成就的方法就是勇敢做自己！大家认为对吗？
