轉眼間，親子運動視頻專題就更新到最後一期了，在這一期，我們為
靈敏、協調、平衡與綜合素質的提升提供了相關親子訓練方法，一起來看看吧！【特邀嘉賓介紹】
果果（右）：本名宋芊墨，現廣州市花樣游泳運動員，市比賽雙人c組亞軍。
潘雅靜（左）：原廣東省花樣游泳運動員、國家級健將、全國冠軍、世青賽亞軍，現為高級瑜伽導師，形體訓練師。
靈敏、協調、平衡素質提升
動作一：親子運動-交替觸腳
推薦練習次數：20~30s，3~5組；
難易程度：低；
練習目的：提高身體的協調能力；
要點：
1.動作可以由慢到快，逐漸加快動作速度；
2.力求手腳動作正確無誤。
動作二：親子運動-雙人飛行
推薦練習次數：3~5次，2~3組；
難易程度：高；
練習目的：提高家長雙腿力量，孩子腰腹核心力量及平衡能力；
要點：
1.孩子需要收緊腹部，繃直雙腿，保持身體穩定；
2.家長注意動作緩慢穩定，動作過快或不穩，可能使孩子受傷。
綜合素質提升
動作一：親子運動-親子斜板擊掌
推薦練習次數：5~8次，3~5組；
難易程度：中；
練習目的：提高腰腹核心力量及身體協調能力；
要點：
1.注意斜板式時收緊腹部；
2.雙腿伸直；
3.頭頸、軀幹、雙腿都應保持在一條直線上。
動作二：親子運動-親子波比跳
推薦練習次數：5~10次，2~3組；
難易程度：高；
練習目的：提升體能和身體各處的力量；
要點：
家長在站立時雙手略微抬高一點，以便孩子做跳起來擊掌動作。
那麼，這次的親子運動視頻就更新到這裡了！完整版指導視頻還可以登錄校體通家長端APP，在【科普】-【推薦】-【本週專題】中的“和孩子一起運動 |親子運動指南”這一專欄查看哦。
希望家長與孩子能抽出時間，參照視頻進行親子運動，在這種互動式的運動中感受快樂，擁抱健康！
END
編輯 | 四葉、宋雪
定稿 | Gabriel
視頻 | 劉發海
“青少年體質健康智能管理平臺”（簡稱：校體通）以國家體育總局體育科學研究所的科研成果為依託，旨在通過科學的評測和指導，提升廣大青少年的健康意識，增強青少年體質，加速體育教育信息化進程。平臺所開發的“校體通家長端”APP是廣東省教育廳公佈的中小學校園學習類白名單APP之一（粵教督函【2019】29號文）。
