中国有3亿左右的心血管病患者。
每年有约50万人猝死。
平均每天就有1500人发生心脏骤停而永远和我们分别。
心脏疾病已成为威胁我们生命健康的头号杀手。
今天是世界心脏日，你该如何爱护自己的心脏呢？
改变平时饮食习惯
因为不合理的膳食导致的心血管疾病，最主要的就是粗粮、水果吃的太少，盐吃的太多！
所以从改变饮食习惯开始，从预防开始更有效。
比如注重低盐、低脂饮食，多吃蔬菜水果，把大米饭换成杂粮饭，或者改成土豆也不错。坚持每周做适量的有氧运动，保持高质量的睡眠和愉悦的心情。
黄金4分钟 掌握心肺复苏是关键
心脏骤停随时都可能发生在我们身边。
心脏骤停4分钟后，脑细胞将发生不可逆损害，而如果在这4分钟内进行心肺复苏，那么抢救过来的概率就很大了。
所以心脏骤停后4分钟被称为“黄金四分钟”
其实心肺复苏术（CPR）在很多国家都是必备技能，但在我们国家普及率还不够高。
为了身边儿人的心脏，大家有空了还是去当地红十字会培训培训吧。
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