心理君說
“清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。”描寫的就是在清明節時，細雨紛紛，路上的行人去悼念逝去的親人，非常傷心的情景。
清明節是中國傳統節日之一，也是最重要的祭祀節日之一，在清明節的時候，人們都要去祭祖和掃墓。從古至今，關於親人的“離別”，一直是一個頗為沉重的話題。然而生老病死，似乎是我們人生都要經歷的一場大冒險。
人生漫漫，生活不易，每個人都會遇到關於“離別”“創傷”“災難”“病痛”的境遇，這些給我們心靈以及身體上帶來的創傷要怎樣才能癒合？如何走出痛苦的陰影？重拾快樂？
小編為準備了憂傷療愈書單，希望能給你帶來治癒的力量！
01
人生最後的禮物
《優雅的離別》
大部分健康人很少關注死亡，甚至會避開關於死亡的話題。但是很少有人知道，疾病和即將到來的死亡不只是帶給人痛苦，還可以成為人生最後的禮物，讓人有機會對家人和朋友表達未曾說出的愛、感謝、原諒以及告別，也可以完成未竟之事。
02
學會療愈，重拾快樂
《哀傷治療》
唯有真誠的陪伴，才能抵禦悲傷和痛苦。人之所以快樂，並非刻意忘記失落，而是學會了療愈。面對過去的哀傷，我們如何重拾快樂？面對親人、朋友的喪親苦楚，我們如何勸慰他們走出陰影？面對來訪者的焦慮和痛苦，我們如何療愈他們？
03
你的身體不會忘記
《身體從未忘記》
遷徙、分手、離婚、親人重病或去世；成長過程中養育者的長期虐待或忽視；重大車禍、暴力傷害、醫療事故……
每個人都可能遭受大大小小的心靈創傷，這可能會將我們變成另外一個人：經常感到焦慮、麻木和狂怒，無法集中注意力、記憶力下降，難以建立相互信任的人際關係……
除了傳統的藥物和談話治療之外，還有多個被證實有效的創新療法。包括神經反饋、正念、遊戲、瑜伽、眼動脫敏與再加工等。
這些方法可以激活大腦自然的神經可塑性，重新連接被創傷扭曲、失去功能的大腦回路（尤其是那些與快樂、投入和信任有關的腦區），一步步重建“感知當下”的能力。
這些治療方式也能提供新的身體體驗，消除創傷留下的無力、憤怒和崩潰的感覺，讓人們重獲自我控制。
04
改善早期創傷
《創傷療愈》
我們最大的願望就是活著。當我們活著，我們就感覺有聯結。當我們感覺有聯結，我們就活著。
神經情感關係模型強調不能忽略一個人過去的經歷，它不僅指出了早期創傷對我們未來成長和發展的影響，而且給出了改善這些問題的方法，讓我們個人作為一個整體，在身體、認知、情感和精神上獲得應有的尊重。
05
身體體驗療法
《創傷與記憶》
“頭腦已經遺忘，但是身體並沒有。”我們如何學會應對那些揮之不去的記憶，將它們從痛苦和暴行中釋放？
身體體驗療法則是創造一個新的體驗與極端的無助體驗重新協商，並以一種對身體體驗和反應的控制感替代它。
06
與創傷和解
《創傷與復原》
受害者在壓倒性的力量下陷於無助，從而形成一種強烈恐懼、失控和麵臨毀滅威脅的感覺。
這種壓倒性的力量，可以是地震、颱風這類的天災，也可能是戰爭、性侵害等暴行。創傷受害者所承受的，除了直接傷害，社會往往也是另一種壓力的來源。原因是，研究和治療心理創傷“就不得不面對人類在自然界中的脆弱，以及人性的邪惡。
而這些醜陋的東西卻正是整個社會所不想面對，一般人希望眼不見為淨的。
因此，也便產生了“受害的一方或許想遺忘，但是卻無法遺忘；旁觀的一方有著不自覺的強烈動機要遺忘，而就真的遺忘了”的矛盾情境。
07
喚醒自然療愈
《心理創傷療愈之道》
創傷首先發生在身體裡，頭腦只是跟隨而已，因此“談話療法”不能做到足夠深入，解碼非語言的領域才能找到療愈的關鍵。
有心理創傷的人必須先學會覺察和掌握自身軀體的知覺和感覺，才能安全地學習去傾聽和看見自己。
08
用書寫治癒自己
《書寫的療愈力量》
表露自己是人的基本需要。隱藏秘密、沉默不語會加劇你的內心焦慮和生理壓力，而寫下經歷或感受則會提升你的總體健康水平和幸福感。
如果你希望瞭解如何度過生命中的艱難時刻，如果你希望讓自己變得更健康幸福，那麼請跟隨本書的練習，每天寫上10分鐘，幾天就可以看到自己的變化。
09
卡巴金作品
《多舛的生命》
正念既可以作為一種正式的心身練習，也可以作為一種生活之道，讓我們持續一生地學習、成長、療愈和轉化。
正念至少可以回溯到禪宗三祖僧璨和唐朝惠能的智慧以及李白的詩，甚至可以更加久遠，與老子和莊子的教誨一脈相承。
然而，這份智慧的精髓超越了任何宗教或信仰體系或時代。它是真正普適的，是人性所共享的潛力。如果你投入到對正念的培育中，它可能讓你獲益良多。
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《母愛的失落（20週年紀念版）》
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