奋斗数10年，被裁只需5分钟
@林师傅 52岁，男，坐标东莞，某企业塑胶部主管，突然被裁
林师傅以前做过几年生意，创业失败后被朋友叫去某工厂当主管，一做就是5年！受疫情影响，听说公司会降薪、裁员、停工！担心了1个多月，经常睡不好。
“昨天还说要停工，今天就接到人事通知，我被辞退了。”林师傅说到，跟领导谈了仅仅5分钟，就被告知失业了！原本还想做多几年就退休不干了，没想到意外来得这么快...
疫情对经济造成翻天覆地的变化，企业无法生存，为了节约成本，必然会淘汰员工，疫情后的失业问题，变成了大家绕不开的担忧！
房贷7000全压身上，根本睡不着
@陈先生 34岁，男，坐标深圳，某公司业务拓展总监，失业2个月
1月15号辞去干了4年的工作，在12月份已经找到下一家，本想开开心心回家过年，年后稳稳地入职！因为疫情，入职时间一再推后，说3月16日入职，我把行李都搬过来了！
搬好后，被人事通知再等几天！他们公司都已经开工半个多月了。干等也不是办法，只好继续投简历了，每个月有7000元房贷等着我，该怎么办！
疫情期间待业三四个月是常态，即使海投100份简历，面试机会也是少之又少，甚至石沉大海，期望薪资一降再降！
员工回来得越多，我的压力就越大
@来自浙江老板的焦虑：复工后，我更睡不着了
员工回来得越多，我的压力就越大。现在生产的订单，还是去年签订的国外订单。按目前员工到岗比例，再生产一个月就没有了。感觉每天眼睛一睁400万元就没了~
作为一个老板，我又不好叫他们停工，他们有孩子需要养，他们有房贷需要挣钱去还；我又不能让他们闲着，我只好做大路货的成品，堆在仓库里。
这样的状况，我可以坚持一个月，两个月，那么第三个月，我还能继续吗？压力大到每天只睡两三个小时！
随着陆续的复工，大家的工作状态并未及时调整过来，容易产生疲倦和挫败感，加上疫情给全球经济带来了不同程度的冲击，很多人因为焦虑导致睡不着睡不好等等！
这些都是影响睡眠的因素，该怎么办呢？
不妨尝试在睡前做这4步，对睡眠有很大的帮助哦！
促进睡眠的4大仪式
仪式一：睡前开启香薰
每晚入睡之前开启香薰机或点上香薰灯，按4:1比例滴入薰衣草或者洋甘菊，有很好的舒眠减压的作用哦。
没有香薰器的话，可以将精油滴入棉花里，再把它放在枕边，想效果更好一点，可以搭配使用芳香效果的沐浴露。
如果以上都没有，不妨在枕边放1个苹果，苹果酸甜的香气能够使入眠变得顺畅，第二天醒后还可以把它吃掉，补充睡眠中消耗的果糖、水分和维生素，一举两得哦！
仪式二：营造舒适睡眠环境
让卧室处于安静和避光的环境，能让我们睡得更好；睡前可以戴上眼罩，昏暗的光线更适合入眠，如果你习惯用轻音乐助眠，可以
根据自身情况设置定时哦。
有一套舒适的床品也是功不可没的，近期想买被子的，建议选择嫩绿、草绿、橄榄绿等浅色调的被子，有利于舒缓紧绷的神经，使心境保持安静平和，有助于夜晚的安眠~
仪式三：睡前自由冥想
睡前冥想可帮助消除负面情绪，大家可以试试“4个7秒钟”呼吸法
①第一个7秒钟吸气，同时去感受自己的身体，从脚趾到膝盖，再到胯部、腹部、肩膀、双臂、头部，想象每一个部位都充满活力。
②第二个7秒钟屏住呼吸，想象身体逐渐安静、放松……
③第三个7秒钟呼气，想象身体在慢慢释放掉所有的负面情绪。
④第四个7秒钟屏住呼吸，然后重复总共重复做7遍
仪式四：进行自我倾诉
我们之所以无法入睡，往往是因为有事情没有做完，但是潜意识又害怕会将它们遗忘，大家可以用手机自带备忘录把没完成和担忧的事情记录下来。
发微博和朋友圈也是倾诉的一种表现，你也可以找朋友聊一下，尽量让自己放松，不要太过压抑。
当深夜来临之际，无论这一天是完美还是遗憾，是充实还是空虚，我们都已经尽力了，我们不能再拿它怎么样，我们平日要多运动，学会放宽心，让自己放松入睡。
良好的睡眠可以帮助我们恢复精力和体力，提高免疫力！如果你此刻被睡眠困扰，希望以上小技巧可以帮到您哦！
疫情给你带来最大的困扰是什么？在下方评论区分享给大家叭！
