今天的《从我的全世界路过》我想和你分享我知道的如何减肥的方法。之所以写这篇文章是发现最近自己胖了十斤。我要想办法回到曾经那个少年。
减肥说起来容易，做起来难。无非就是管住嘴，迈开腿。而想要达到100天减肥十斤，关键在于培养健康的生活方式。因为减肥决定不是股票说涨就涨，说跌就跌。
换句话来说我们想要在100天减肥10斤就要制定一个OKR 。目标是100天减肥十斤。关键结果有三个：合理饮食，持续运动，睡眠充足。
合理饮食的关键结果有三个：
关键结果一吃饭只吃八分饱，多吃蔬菜和瘦肉，少吃主食，吃饭不要吃太快，要细嚼慢咽。
关键结果二：少吃甜食，少喝含糖的饮料，比如可乐，奶茶，果汁。
关键结果三：十点以后不吃宵夜。晚上要吃的话也是在十点之前吃。
持续运动的关键结果是每天坚持十分钟微运动。参考BBC讲的锻炼方法。说实话我知道自己胖的原因是因为吃的时候没注意，运动量也不够，每天更多是坐深蹲和俯卧撑，这运动量太少了。减肥的原理是输出大于输入。也就是说要么我吃少点，要么我多运动。总之就是一定要让输出大于输入。
睡眠充足的关键结果是每天保证有四到五个睡眠周期。一个周期是90分钟，三到四个周期的话也就是要保证360分钟到450分钟。也就是说至少要睡6~8个小时。
如果非要熬夜，也要规律熬夜，保持每天熬夜和起床时间一致。让我们的生物钟有节律。
总结一下减肥就是在培养健康的生活方式，而想要做到100天减掉10斤这个目标。就要去实现合理饮食，持续运动，睡眠充足三个关键结果。只有这样我们才能慢慢瘦下来。
好了，这就是今天的《从我的全世界路过》，我是李瀚，我们明天见。
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