日前，由上海市爱卫办、市健促办、上海健康医学院、市健康促进中心共同开展的“影响市民健康的不良生活方式”社会调查结果出炉。
调查结果显示，一般人群的常见不良生活方式中，“久坐不动，缺乏体育锻炼”，占82%。同时，“久坐不动”占据青少年人群不良生活方式的第五名”。
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久坐到底有那些危害？
我们在讲腰痛、颈椎病、体态问题的时候经常会提到久坐的危害，但是即使久坐带来了疼痛，依然没有去重视，也从来没有去思考久坐n年之后会是什么样子。但科学家帮大家思考了。
英国行为未来学家威廉和他的团队不仅思考了，还模拟出了一个普普通通久坐族20年后的样子，看到视频那一刻，小编震惊了，相信你看到你也会震惊。
久坐对于一个人的改变可以说是全身性的，眼睛充血、富贵包、水桶腰、静脉曲张，而这只是看得见的危害。
许多看不见的危险更可怕。美国癌症协会的一项研究表明，久坐可能会以14种方式杀死你：包括癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、自杀、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺部疾病、肝脏疾病、消化性溃疡及其他消化疾病、帕金森病、阿尔茨海默症、神经障碍以及肌肉骨骼疾病。
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久坐不动对青少年健康有哪些影响？
看到这里，你怕了吗？更可怕的是被称为“祖国未来”的青少年们这么早也开始久坐了，而且孩子们有很多久坐不动的理由，美名其曰：学习！
学习之余，孩子们不可避免的还要看电视、玩手机、玩游戏，甚至玩到深更半夜。如此长时间地接触电子产品，孩子视力也在短时间内敲响警钟：眯眼、皱眉、揉眼睛、视物模糊等视力健康问题。
在今年2月份，根据外媒报道，英国伦敦大学学院领导的一项新研究发现，长时间坐着不动的行为会增加青少年患抑郁症的风险。美国心脏协会也发布一份声明指出：儿童和青少年久坐在各种屏幕前，花费过多时间，直接导致身体活动减少，可引起心血管健康问题和肥胖。
干货分享
告别久坐，爸妈该让孩子怎么做？
良好用眼习惯
爸妈们督促孩子读书写字姿势要注意保持好的用眼习惯，长时间注视着书本电脑，眼睛易疲劳。别让眼睛负担过重，适当地让孩子休息，做眼保健操，不要躺着看书。
阅读保持适合光度，避免阳光或弱光阅读。保证光线从左上方照射下拉最好。合理安排娱乐时间，学习完成之后，可以定时的玩一会儿电脑或看会电视，时间不要太久。
保持正确坐姿
后背挺直，臀部应该能接触到椅背，腿部和腰部成直角，少跷二郎腿，身体重心均匀地放在坐骨上，双脚平放在地面上，使踝关节自然呈直角。
持续坐着的时间，最好不超过30-40分钟。久坐之后不妨起身站会儿，因为站立是一种很好的“运动”。主动帮家长承担一些力所能及的家务活：扫地、洗碗、做家务等。
合理营养补充
全面营养是孩子眼睛发育的基础。维生素A、DHA、维生素C、维生素B族、叶黄素、玉米黄质等在孩子眼睛发育过程中扮演着重要角色。
日常饮食中每天摄入足量DHA、叶黄素和玉米黄质，维护眼睛正常视觉功能。让孩子多吃玉米、菠菜、南瓜、深海鱼等，为好视力打下基础。限制孩子糖类食物摄入，有益视力健康。
适当户外活动
让孩子每天适当户外活动，户外的阳光环境下光照强度大于室内的光照强度，人眼瞳孔缩小，瞳孔缩小引起视物景深加深，模糊减少，可以看得清楚，有助于延缓近视的发生发展。
而且，经常让孩子参加体育锻炼能显著地提高孩子大脑反应能力和工作能力，有助提高孩子的学习效率。适合孩子的运动有篮球、羽毛球、游泳、慢跑等。
