日前，由上海市愛衛辦、市健促辦、上海健康醫學院、市健康促進中心共同開展的“影響市民健康的不良生活方式”社會調查結果出爐。
調查結果顯示，一般人群的常見不良生活方式中，“久坐不動，缺乏體育鍛煉”，佔82%。同時，“久坐不動”佔據青少年人群不良生活方式的第五名”。
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久坐到底有那些危害？
我們在講腰痛、頸椎病、體態問題的時候經常會提到久坐的危害，但是即使久坐帶來了疼痛，依然沒有去重視，也從來沒有去思考久坐n年之後會是什麼樣子。但科學家幫大家思考了。
英國行為未來學家威廉和他的團隊不僅思考了，還模擬出了一個普普通通久坐族20年後的樣子，看到視頻那一刻，小編震驚了，相信你看到你也會震驚。
久坐對於一個人的改變可以說是全身性的，眼睛充血、富貴包、水桶腰、靜脈曲張，而這只是看得見的危害。
許多看不見的危險更可怕。美國癌症協會的一項研究表明，久坐可能會以14種方式殺死你：包括癌症、心臟病、中風、糖尿病、腎臟疾病、自殺、慢性阻塞性肺疾病（COPD）、肺部疾病、肝臟疾病、消化性潰瘍及其他消化疾病、帕金森病、阿爾茨海默症、神經障礙以及肌肉骨骼疾病。
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久坐不動對青少年健康有哪些影響？
看到這裡，你怕了嗎？更可怕的是被稱為“祖國未來”的青少年們這麼早也開始久坐了，而且孩子們有很多久坐不動的理由，美名其曰：學習！
學習之餘，孩子們不可避免的還要看電視、玩手機、玩遊戲，甚至玩到深更半夜。如此長時間地接觸電子產品，孩子視力也在短時間內敲響警鐘：眯眼、皺眉、揉眼睛、視物模糊等視力健康問題。
在今年2月份，根據外媒報道，英國倫敦大學學院領導的一項新研究發現，長時間坐著不動的行為會增加青少年患抑鬱症的風險。美國心臟協會也發佈一份聲明指出：兒童和青少年久坐在各種屏幕前，花費過多時間，直接導致身體活動減少，可引起心血管健康問題和肥胖。
乾貨分享
告別久坐，爸媽該讓孩子怎麼做？
良好用眼習慣
爸媽們督促孩子讀書寫字姿勢要注意保持好的用眼習慣，長時間注視著書本電腦，眼睛易疲勞。別讓眼睛負擔過重，適當地讓孩子休息，做眼保健操，不要躺著看書。
閱讀保持適合光度，避免陽光或弱光閱讀。保證光線從左上方照射下拉最好。合理安排娛樂時間，學習完成之後，可以定時的玩一會兒電腦或看會電視，時間不要太久。
保持正確坐姿
後背挺直，臀部應該能接觸到椅背，腿部和腰部成直角，少蹺二郎腿，身體重心均勻地放在坐骨上，雙腳平放在地面上，使踝關節自然呈直角。
持續坐著的時間，最好不超過30-40分鐘。久坐之後不妨起身站會兒，因為站立是一種很好的“運動”。主動幫家長承擔一些力所能及的家務活：掃地、洗碗、做家務等。
合理營養補充
全面營養是孩子眼睛發育的基礎。維生素A、DHA、維生素C、維生素B族、葉黃素、玉米黃質等在孩子眼睛發育過程中扮演著重要角色。
日常飲食中每天攝入足量DHA、葉黃素和玉米黃質，維護眼睛正常視覺功能。讓孩子多吃玉米、菠菜、南瓜、深海魚等，為好視力打下基礎。限制孩子糖類食物攝入，有益視力健康。
適當戶外活動
讓孩子每天適當戶外活動，戶外的陽光環境下光照強度大於室內的光照強度，人眼瞳孔縮小，瞳孔縮小引起視物景深加深，模糊減少，可以看得清楚，有助於延緩近視的發生發展。
而且，經常讓孩子參加體育鍛煉能顯著地提高孩子大腦反應能力和工作能力，有助提高孩子的學習效率。適合孩子的運動有籃球、羽毛球、游泳、慢跑等。
