和俩孩子一起在家3个月了，前两天看到广东的“
开学时间”，呃，预感到这学期可能都得“家里蹲”。
于是有个问题好现实：想干点自己的事情？太难了！时间不够啊……
讲真，我也一度很担心公号的工作可能完不成（尤其是总写6000字大长文），家里虽然有奶奶帮忙，但架不住同时有俩孩子，老人也负责不了“陪学”和“陪玩”，孩子怎么都会来找妈妈的……
这几个月我也经历了兵荒马乱，和老大上幼儿园那会儿节奏太不一样，但回过头来总结，我意外发现：
好像每天除了能变着法高质量地陪娃N小时、公号的工作没耽误、我竟然还能有点自己的时间看看书、做做运动。
除了之前分享的“和娃一起做三件事”，今天特别想聊聊我的一些“时间管理”的小经验，先别有压力哈，我向来不喜欢给妈妈们增加焦虑，它的本质并不是自律，人人有可能做到。
我更希望，能给大家送去一些“温暖”和“希望”：现实不容易，咱不用样样兼顾，而如果你想找到一点空间，陪娃的同时也滋养自己、做些自己想去做的事，就听听我的经验吧：）
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一、时间跑哪去了？记录下来才知道。
1月底那会儿，我觉察到自己时间总是不够用，白天被无数个“不确定”包围：
没法确定孩子啥时候找我啥时候不找、没法确定几点到几点能工作、没法确定打断了多久能回来……总觉得白天忙忙叨叨很快过去，晚上又舍不得睡……
为了搞明白时间都去哪了，我用了特别“老土”、但好有效的方法：记录时间。
从起床到睡觉，精确到每个小时、甚至每半个小时，记录单位时间内自己在做些什么：刷牙洗脸、吃饭、陪孩子玩编程、陪画画、工作、微信里和合作方说话、给我妈打电话……
事无巨细，全都记录。
这个动作看起来有点“麻烦”，但对我帮助特别大：
一是有“仪式感”，每个时间都记录，意味着自己不再是“稀里糊涂”被动地过，而是每个小时都清楚自己在做些什么，“有觉知”的时刻增加了，就意味着不但知道过去怎么过的，还能知道未来可以怎么过。
二是很快能发现自己一些特别“杀”时间的黑洞：哇，老说自己没时间，原来刷手机就用了好几个小时！和合作方微信聊工作也太费时间了，一个小时很快就没！
发现了问题，就意味着可以优化调整：
不管是iphone还是安卓，在“设置”里都有时间记录，可以看到自己每天花费在手机上、不同app里的时间，如果觉得有必要，还可以设置“停用时间”、“app限额”，到时超额了自动关闭。
而属于生活或者工作习惯的，我去
优化了流程，固定在什么时间会去回应合作方，设计了一个常见问题list，必要时不说微信而是讲电话，都能省下时间来。我还列了一些小清单：1分钟、5分钟、10分钟、30分钟，分别可以做什么……
提前把一些内容写了进去，这样有空的时候就不会现去想，而是能迅速进入到“想做的那件事”本身 。
二、固定陪娃时间，同时找到自己的“最佳”时间
一旦规律记录时间，就会认清关于时间的“真相”。
比如对我来说，我发现除非和家人严格约定帮忙带孩子、不来打扰，否则白天很难有大块自己的时间，下午尤其是：
老二睡觉，老人要休息，基本这个时间，我只能用来陪老大，完全没法工作。
不过认清了这点，对我来讲反而是轻松：
我把“下午陪小叶子”固定了下来，放下了必须在这个时间工作的“执念”，反而因为“专心”，陪出了高质量，她开心，我也开心：
画画、数学、教sightwords、陪看动画片、一起学唱儿歌、玩些不想弟弟搞破坏的多道具游戏……很多都安排在这个时间，配合着我们做的“三件事”、“月打卡记录表”，会明显感觉孩子每天都很快乐，也在进步。
那工作的时间呢？每个人不同，找到自己的节奏就好。
我试过晚上，但俩孩子也会需要我陪伴，都消停了得10点后了，有时过度用脑，会影响睡眠。
所以上午会更“黄金”些，和奶奶约定好这段时间尽可能她带，不过还是可能被俩孩子打断，加上咱们发文是在上午，这前后有很多留言、微信信息要处理，特别完整的时间不算多。
后来我发现，要真想确定不被打扰的工作，只有孩子没起床的时候了。所以我又调整了起床时间，早起1-2个小时，把重要的、需要非常集中注意力的事情安排在这里。
其他时间不太稳定，我就降低预期、灵活应变了，也习惯了把一些大任务拆分成N个小任务：
比如就只有20分钟，受益于前面“记录时间”的帮助，我知道这20分钟，我可以写个文章开头、或者搜一些资料、或者确定团购的一些杂七杂八的信息……
像扑克这篇文，就是拆分了N个时间才完成的：下午晚上陪娃时顺道拍摄，早起用整块黄金时间写文，杂七杂八的修改、作图用零散时间，前后陆陆续续，写了快一周，可总算完成了呀。
三、强行植入“浪费时间”的事儿！
这是我最最想分享的一点：
我和很多妈妈聊，发现大家经常在一个“逻辑怪圈儿”里绕：我太累了，如果我有时间，我一定要做做运动、放松下……可是我没有时间啊，所以我没做运动、没法放松……然后我觉得更累、更没有时间了……
我一度也陷入过类似的死循环，总想“有时间”就去些喜欢的、应该做的事儿，后来发现，“没时间”才是常态，但越是不留时间给自己，陪娃时越会没有能量、工作效率也不会高。
于是，我开始打破这个循环圈，强行植入看似浪费时间的“无用时间”：
- 工作满25分钟——听个5分钟音乐放松下，或者走一走；
- 刚陪完娃，大脑缺氧——打开keep app，做个15分钟的运动吧；
- 哦也，有半小时——打开书和番茄钟，没有压力随便看；
- 没有能量了——尽量把自己关屋里安静片刻，无论是小睡、冥想、还是静心，短则5分钟长则1小时，独处不但滋养，还能快速恢复能量。
当然，间歇不会少了香薰、泡茶、插花这些“矫情”的事儿，这些片刻，让我深刻的意识到我在“活着”，我不止是妈妈、不止是工作者，更是我自己。
而它们也帮助我恢复了“精力”，能更好的投入陪娃和工作。
说来真的很有趣，2月我刻意安排了很多“无用时间”，工作产出也多；3月想着冲一冲工作，压缩了“无用时间”，结果因为休息时间不够，产出反而不如2月。
“一天用1个小时静心，剩下23个小时用来经历考验。”我特别喜欢奥修这句话。
原来在“没时间”的事情上认真的去花点时间，好好和自己在一会儿，根本不是浪费时间，而是在“创造时间”啊……
邀请妈妈们试试“记录时间”、“找到自己的最佳状态时间”、“强制把一些时间给到那些无用的、滋养自己的小事儿”，它会让咱们的时间利用进入正循环，身心更平衡。
我推荐了好几个妈妈朋友用了这些方法，其中一个在记录时间后，发现了自己不是没时间，而是行为模式上有问题，总是选择做琐碎简单的工作、而不是重要有难度的工作。调整之后，工作表现特别好，家庭时间也增多了。
而另一个朋友，当她在苦不堪言的陪娃生活里，强行加入了一点点运动和独处时间后，整个人状态完全不同了，带娃脾气更好，和老公的关系也更融洽了。
我也一样。有俩孩子、又在家工作，意味着有很多的变数，有时候一整个白天孩子都缠着我、工作毫无进展；或者一整个白天都在赶工作，没时间陪娃……
但幸好我知道，时间有很大弹性，哪怕到晚上9、10点了，我还是能高质量的陪娃玩3、4个内容、给自己一个滋养的片刻、或是推进一下工作。
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不需要每一天都完美，我们可以在1周、半个月、甚至1个月内、3个月内，找到动态的平衡，大体去分配陪孩子、工作、爱自己这几项内容。
最后，我想说，无论我们最终的时间安排，是只陪娃、还是只工作，都没有什么问题，每个人的情况和选择不同，但重要的是“保持觉知”，知道“我可以不”，而不是——“我不可以”：）
愿我们都成为——时间的朋友：）
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作者：吉吉。二宝妈，美国注册正面管教家长/学校讲师，前香港资深传媒人，现居深圳。追求细水长流，也爱勇猛精进，爱唱歌爱生活爱自我管理，愿与娃一起慢成长。
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