不想每天被油煙浸染？不如把家裡已經落灰的烤箱拿出來吧！
今日份午餐：烤雞腿、烤蔬菜、芝士焗紅薯、吐司太陽蛋、玉米沙拉、香蕉菠蘿奶昔！
沒有油煙味的菜餚，是不是也蠻豐盛的？
香烤雞腿
材料：雞腿、蘆筍、意大利綜合香料
1、雞腿洗淨在肉比較厚的位置劃幾刀，加入鹽，生抽老抽，胡椒粉，料酒醃製幾小時，也可以晚上醃製第二天用！
2、烤盤刷油，放入醃製好的雞腿，在刷少許油，也可以撒上一些黃油碎！蘆筍洗淨放邊上，刷少許油！
3、烤制十五分鐘左右，把雞腿翻面，刷上一層蜂蜜，撒上少許意大利綜合香料，在烤制二十分鐘！
4、烤好的雞腿取出裝盤！
小提示：擔心雞腿烤不熟，可以提前把雞腿醃好煮一下，在進行烤制！
如果烤盤不是不沾層的那種，可以用燒烤專用紙！否則有蜂蜜會不容易清洗！
芝士焗紅薯
材料：紅薯、芝士碎
1、紅薯洗淨削皮，放入蒸鍋蒸熟！
2、蒸熟的紅薯用勺子壓碎，放入焗碗，撒上芝士碎，放入烤箱烤制二十分鐘！
小提示：紅薯比較幹得話可以加入少許牛奶或者煉乳！
烤蔬菜
材料：西蘭花、洋蔥、青紅椒
1、西蘭花放入溫水加鹽浸泡十幾分鍾，洗淨放入開水中焯一下！
2、洋蔥切碎，青紅椒切碎，放入烤箱，撒上少許鹽，胡椒粉，烤制二十分鐘！
小提示：西蘭花可以洗淨直接烤，開水焯一下只是為了更衛生些！
吐司太陽蛋
材料：土司片、雞蛋、芝士碎
1、用勺子在土司片中間壓出一個小坑狀！
2、打入一個雞蛋，撒上少許胡椒粉，芝士碎！
小提示：土司片先放入烤箱下層，等雞蛋凝固，在放入上層烤製出顏色！
玉米沙拉
材料：玉米粒、胡蘿蔔、青豆、黃瓜、沙拉醬
1、胡蘿蔔切丁，黃瓜切丁！
2、胡蘿蔔，青豆，玉米粒放入開水中煮一會，煮熟時把切好的黃瓜丁也放進入焯一下！
3、煮熟的食材裝盤放入喜歡的沙拉醬！
香蕉菠蘿奶昔
材料：牛奶、香蕉、菠蘿、煉乳、小青檸
1、菠蘿切丁，香蕉切片！
2、放入料理機，加入牛奶，煉乳攪拌均勻！
3、放入奶昔杯或小碗加上切好的小青檸片！
小提示：牛奶也可以換成酸奶，煉乳可以換成白糖！
