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非常高興回答這個問題，女人生
產前都是負重前行的，很累，但是很快樂！生產後身體比較虛弱，稍微活動下就會大汗淋漓。
對於產後的恢復根據我的生娃經歷，有這麼幾點需要注意：
第一，身材恢復
由於身體比較弱，這個要慢慢來，平時飲食儘量營養搭配合理，每天都喝水果熬水，有利排汗，還不易便秘。對於雞蛋和各種肉類，適量就好，不好吃的太多。我個人不怎麼愛吃雞蛋，月子裡一般是一天三個左右。我吃的肉類幾乎都是高壓鍋壓過的。產後牙齒也要保護，太硬的不要吃。
第二，子宮、骨盆恢復
骨盆由於生產損傷，位置急需恢復。一定每天到客廳活動一下。一次去客廳走兩圈，每天走兩次。要穿收腹褲，我生完一直穿著。壓力讓突然鬆下來的肉和內臟慢慢回到原來位置。避免出現子宮脫垂和尿失禁。所以要堅持穿。
還有不要憋尿，減少膀胱壓力，母乳餵養能促進子宮收縮，對子宮恢復非常重要。由於產後惡露，要乾淨需要40天左右，前20天儘量喝紅糖水，促進惡露排出。
50天保健醫院檢查恢復情況，必須要去，如果恢復差的話，要在醫院做康復訓練！
第三，產後心理恢復
由於產後心理比較脆弱，很容易喜怒無常的，沒關係，有什麼別憋著，有什麼說出來，我都是家人能做的交給他們，這時候容易出現焦慮和抑鬱，心態一定要調整好。
總之，產後主要是對自己身體負責，不僅是身材恢復，主要是身體內部器官歸位。個人不提倡產後三個月以內減肥，可以均衡營養飲食。不要體重增的太多就可以，一年內恢復體重就行。
不知道朋友們都用什麼方法？有時候地域差異，做法也差好多，大家一起說來聽聽！
家庭育兒熱點
產前產後的變化應該從多個維度來看待。
首先，外觀上看，產後子宮還沒有復原，不可能迅速恢復產前身材。腹部依然會隆起。孕期身體為了產後哺乳囤積了大量的水分和脂肪，水腫的情況會有緩解，但不會立即恢復。
再來看身體內部，孕期大量器官為子宮騰出空間，移位，此時會隨著子宮縮小，慢慢恢復，回到原來的位置，所以這個階段身體的保養尤為重要。減肥切不可操之過急。給身體一個適應的過程。
飲食方面。
月子中多清淡飲食，高蛋白，新鮮蔬菜多攝入。豬蹄湯，紅燒肉這一類油膩的，寶媽還是儘量避而遠之，長肉又容易堵奶。在網上搜索月子餐食譜，科學配比營養均衡。
另外，收腹帶可以用起來了。平躺床上再戴哦。不然內臟容易下垂。
適當走動。不要劇烈運動，跑步跳繩尤其禁止！
這是我的身材變化。月子中好好調理，打下好基礎，出了月子就會瘦的很快
寶媽大太陽
女人產前和產後的區別:
身材的變化，生活的變化，消費觀的變化，心裡的變化
如何科學坐月子:
第一:科學飲食，口味清淡，營養均衡
第二:適當運動
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