錢江晚報·小時新聞 通訊員 吳玲瓏
破釜沉舟做了一場腰椎間盤突出手術後，看著身上留下的12CM長刀口，58歲的沈女士（化名）深深吸了一口氣，從前一直開超市養家的她覺得：手術做得太晚，自己著實虧大了。“醫生說，我這手術要是早點做，微創的刀口可能只有1CM！”更讓她後悔的是，她因為懼怕手術失敗後癱瘓的心理，甘心忍受了整整30年的腰背痛，活活從青春熬到白頭。
腰背痛30年
走幾步蹲一下，做飯也要做“仰臥起坐”
腰背痛30年，說說一句話，但是其中的痛楚，沈女士真是三天三夜也說不完。就拿最簡單的走路來說，別人可以輕鬆不間斷走上幾公里，而她頂多走十步就要蹲一下，以緩解那種又疼又麻的錐心難受；從家到小區門口幾百米的距離，她走走蹲蹲，常常耗時半小時以上；疫情期間宅家做飯，半小時搞定的事又什麼難度？但是她做飯中途要停頓好幾次，每次都需要去床上躺一躺，如此“仰臥起坐”後再回到廚房；從前在東北老家去澡堂，朋友們也總是對著她腰後深達五六釐米的凹陷指指點點，“這是什麼”“怎麼搞的”，沈女士只得一遍遍地解釋……
從少女熬到白頭，從老家東北來到杭州，右側腰背痛30年的沈女士年前疼痛加劇，伴有右下肢麻木，到了每天絕大部分時間只能靜臥休養的地步，難道往後餘生就這樣躺在床上度過了？去年年底，她萌生就醫的念頭，不過因為疫情影響又苦苦支撐了近兩個月，才找到浙江醫院骨科（一）主任茹選良主任醫師。
體重是年輕時的兩倍
無法微創，只能接受開放手術
沈女士年輕時身材苗條，體重90多斤，是老家附近有名的一枝花，但是坐著輪椅來浙江醫院三墩院區就診時，她的體重已經達到170多斤，差不多是年輕時候的兩倍，肚子也是高高隆起，看身形像個懷孕七八個月的孕婦。茹選良說，這是因為其服用激素類藥物及長期缺乏運動所致。
更讓人惋惜的是，一個椎間孔鏡微創手術，原本就可以早點把患者從承受身體疼痛之苦、行動不便之苦的狀態中解脫出來，但是因為沈女士的決心下得太晚，錯過了最佳時機，長期腰椎間盤突出不處理已經繼發椎管狹窄、骨刺增生，韌帶肥厚，腰椎不穩等疾病，只能選擇傳統“開大刀”的手術方式。茹選良團隊成功為其實施腰4.5以及腰5骶1腰椎間盤切除椎管擴大減壓術、椎骨植骨融合內固定術後，沈女士恢復良好，出院的時候自己走著回家了。
隨著骨科微創手術的興起，茹選良說，腰椎間盤突出患者大可不必去選擇忍！從前有些患者，急性期過後腰椎疼痛暫緩，也因為懼怕手術，選擇不去處理，不僅複發率很高，而且一旦急性腰椎間盤突出轉為慢性，長期慢性炎症刺激腰椎後增加處理難度。建議腰椎間盤突出患者，在醫生的充分評估下，不要再太牴觸手術，技術成熟的經皮微創椎間孔鏡下椎間盤切除神經減壓術、經皮低溫等離子射頻消融髓核氣化術，相較於傳統的開放手術，局麻下具有安全性高、創傷小、併發症少、康復快等諸多優勢。手術當天就可以下地行走，3天就可以出院，也可以日間手術完成！
腰突患者年輕化
不妨試試這麼做
實際生活中，面對腰椎間盤突出患者越來越年輕化的趨勢，茹選良提醒大家，平時的預防很重要。
“扶牆拱腰”練習：雙手扶牆，兩腿併攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。重複此動作15次。
“背飛式”練習：俯臥床上，雙上肢向後伸，雙下肢及頭胸部同時抬離床面，堅持5秒鐘，然後放鬆5秒鐘，每組做5~10次，每天兩組。
“雙橋”練習：仰臥床上，雙腿屈曲，雙腳平放床上，腰部用力挺起，使身體離開床面，保持平衡。保持30秒。重複此動作10次。
