網友提問：
最近我經常感到肚子脹脹的，其他倒沒什麼不舒服的感覺，應該只是單純的脹。
有什麼好方法可以緩解一下這種腹脹感？
如果只是暫時的腹脹，沒有其他不適，那麼可以試試下面這些方法：
①熱敷腹部
用熱水袋等熱敷腹部，可刺激胃腸道蠕動以幫助排氣，減輕腹脹。
②按摩
用手按摩肚臍周圍，先順時針方向、後逆時針方向各按摩10次，反覆15分鐘。
③少吃產氣食物
如大豆及豆製品、紅薯、南瓜、土豆等。同時，要避開油膩、辛辣、菸酒、濃茶、咖啡等。
對於大多數人，這些食物容易導致胃腸道症狀，應儘量避免。
平時吃了會不舒服、消化不良的食物，也應該少吃。例如平時喝牛奶會不舒服，就別聽別人說喝牛奶好，人人都去喝牛奶，這顯然是不合理的。
④少吃多餐
每餐少吃一些，多一兩次的點心是一種好辦法，可以有效緩解腹脹、早飽、反流等症狀。
⑤選擇藥物輔助治療
如果症狀明顯或者本身就有胃腸道疾病的基礎，可以選擇一些藥物輔助治療。
通常有抑制胃酸類、保護胃黏膜類、促進消化、促進胃腸動力等幾類藥物。
注意，若出現了以下情況，則說明症狀加重，應及時就醫：
- 腹脹嚴重伴有嘔吐
- 腹脹伴有腹痛
- 腹脹難忍且逐漸加重
本文由《中國家庭醫生》雜誌社&科普中國聯合出品~
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