现在很多商家的标签写着低脂或是脱脂，其实是宣传而已，在减脂期间的小伙伴很容易就轻信，以为真的能够减脂，下面来看看你中枪过几个。
一、健康的食物不健康
1、低脂或者脱脂食品
一般市面上的都是牛奶或者酸奶，虽然比同类产品的脂肪含量和热量少，但是商家为了不影响口感，会添加更多的糖分和食品添加剂。
2、无糖的产品
一般无糖的产品，只是没有添加糖类物质，但是为了保证口感，同样也会添加甜味剂。
3、全麦面包或者饼干
全麦制品虽然是粗粮，富含膳食纤维，但是商家为了降低成本，在白面粉里加入了焦糖或者糖浆，看上去颜色很像全麦的，其实并不是。
这些都是广大商家为了迎合现在的消费者需求，打着健康的标签却是不健康的食品。
二、健康又减脂的食物
1、慢碳与快碳相结合
慢碳，就是低GI主食，在肠道中停留时间长，消化吸收缓慢，葡萄糖释放缓慢。
快碳，就是高GI主食，进入胃肠后，消化快，吸收率高，葡萄糖释放快。
运动后吃快碳。能够迅速恢复体能，而且还能修复肌肉，帮助肌肉生长。运动后补充不容易转化为脂肪。
正常饮食时间吃慢碳。饱腹感持久，消化速度慢，能够降低囤积脂肪。
慢碳食物：燕麦、糙米、豆类、玉米、南瓜等粗粮。
快碳食物：面包、白米饭、白面条等精致谷物。
2、植物油动物油交替吃。
橄榄油、玉米油等，鱼油，坚果和种子，牛油果。。。
要注意的是加工食品配料表中的植物油，或者甜点、冰淇淋中的植物油，其实是氢化植物油，也就是反式脂肪酸，对健康很不利，千万不要和健康的植物油混为一谈。
所以大家在选购减脂食材的时候一定要注意，并不是标注着减脂或者脱脂就能减脂，减脂饮食要合理，
运动不可少，饮食也要该吃的吃，要吃的健康，保证食物的多样化。分享到:
