1 缘起
和许多想提升自己的人一样，我也一直想让自己多掌握一些技能，变得更有优势。所以在2019年的夏天，我终于决定对自己很差的英语痛下黑手，期待能步入到一个新的台阶。
正好看到一个公号发起相关的活动，带领大家一起坚持打卡，有30天和180天两种选择。都说学习是一辈子的事，更何况是英语学习，显然不是一蹴而就的事，所以我毫不犹豫的选择了180天。心想也正好养成一个每天练习的习惯，所以，就这样愉快的决定了。
2 过程之美
5月24日——第一天学习打卡的时间。事实上，在前一天我就已经迫不及待的开始学习了，扔开英语的时间太久，真的应该好好学习。
打卡的要求很简单：每天最少学习10分钟即可。我基本会保持在半小时左右，并且会做笔记。在学习的过程中，会因为一个知识点解决了原来很困惑的地方，而感到很欣喜；也会在遇到事情忙，即使很晚时也记得学习，坚持打卡。
日子就这样一天天过去，每天的学习让我很充实，并没有勉强、不舒服的感觉。
3 怎么会这样？
不知不觉，11月19日——180天的最后一天来了！我依然正常打卡，并且持续到了20号。回头看看，时间真的很快，半年就这样过去了！我很庆幸自己坚持了下来，这是一个很好的现象——我对自己说。
然而，没有任何征兆的，21号开始，我突然就不想继续学习了！
这是为什么？我很奇怪，也很纳闷儿！怎么会这样呢？
4 追寻原因
都说21天可以养成一个好习惯，为什么我经过了7个多的21天，却突然放弃，并没有养成一个好习惯呢？
带着深深的疑惑，我首先查询21天养成论的相关介绍：这个说法，可能是来自于美国一位整容医生麦斯威尔·马尔茨（Maxwell Maltz）在1960年写的一本书《心理控制术：改变自我意象，改变你的人生》。马尔茨博士在书中写到，要改变心理意象一般至少需要21天。比如，接受了整形手术后，患者平均需要21天来习惯自己的新外貌；手臂或腿部截肢之后，病人需要21天才能接受他们失去肢体的事实；搬新家后要经过大概3周，住户才会有“家的感觉”。这些例子和很多其他现象都表明，至少需要21天，旧的心理意象才会消失，新的心理意象将会形成。人们需要21天来适应生活中的重大变化，但这跟养成一个习惯是两回事儿！
所谓习惯，是指不假思索完成某种行为的程度，自动化是习惯的核心。所以，只有当某种行为内化成一种不需要任何人提醒就能自动完成，习惯就养成了。
那养成一个好习惯，到底要多久？伦敦大学学院的健康心理学家，对这个问题邀请了96位志愿者进行了为期 84天的实验。志愿者在三者之间选择一项，作为自己想要培养的习惯：午餐时吃一块水果、喝一杯水或者晚餐前跑步15分钟。他们选择的行为全都是每天都能做，但目前还没做到的事情。
结果如何呢？研究者发现：平均下来，实验对象需要66天才能养成新习惯。而且不同人养成习惯需要的时间是有差异的。
看到这里，我的疑惑还是没有解开！为什么我坚持了180天，还是没有养成一个好习惯？！我该怎么做呢？
5 原来如此
随着寻找与尝试，以及专业人士的书籍介绍，我终于明白了一点：习惯的养成，需要与自己的志向和价值观结合！也就是说，越是和自己的深层兴趣靠近，越是容易固定下来。真正的“感兴趣”会提供一个循环动力，进而促进习惯的养成！
在一本对习惯有着深入研究的书——《习惯的力量》中，也介绍了相似的观点：习惯回路由暗示、惯常行为和奖赏三部分组成。形成习惯要找出一种简单又明显的暗示，并清楚地说明有哪些奖赏，当你可以通过不同的奖赏实验，将惯常行为中渴求的对象分离出来，你就找到了重塑习惯的最基本的要素。这时找到了习惯的回路，也发现了驱动你行为的奖赏，同时也分离出了诱发你习惯的要素。通过围绕暗示设计，选择能够满足你所渴求的奖赏的行为，就可以改变你的习惯，新的习惯也会逐渐形成。
借用《论语》中的一句话来理解：知之者不如好之者，好之者不如乐之者。主动性从来优于被动性！
反思180天的英语学习，我其实一直是在以“应该这样”的被动心态来进行，并没有从内心深处激发出兴致，也没有“奖赏”，所以在打卡结束后，很轻易的、一下子就放弃了。
所以，养成一个好习惯，根本与时间无关！只与你的心志有关！
