由於使用電子產品而引發的爭吵每天都在困擾著很多家庭如果我們去看看絕大部分家庭，你應該都會聽到：
“放下你的手機！”
“關掉你的電腦！”
“不要發短信了！”
對於孩子的管教，父母們倍感失敗、擔心，當然，他們的確面臨著諸多挑戰。無數的研究表明：毫無約束地使用電子產品，對孩子的情商、脾氣及社交發展都有負面影響。
實際上，由頂級的科技發明者支持的一項全國運動正在進行中，這項運動強烈建議：
“14歲以下（8年級前）的孩子不適合擁有智能手機，16歲以下的孩子不適合為其開通數據流量服務”。
科技很容易讓人上癮，尤其對孩子和青少年。在我經歷過的治療案例中，許多人承認自己想要放下手機和電腦，但自己卻無法做到，也因此逼得自己的父母變成了電子產品使用時間的獨裁者。
在我的父母工作坊，父母們一直在問：“我累了，不想再充當警察約束孩子的電子產品使用時間了。我應該怎麼辦？”
如何創造關於“電子產品使用時間”的家庭文化
孩子們渴望得到來自父母的建議、認可及領導。
較之在“電子產品使用時間”上發生衝突，我建議大家坐下來並商討出一個家庭“電子產品使用時間”的約定，最終創造出關於科技產品使用的家庭文化。
以下的約定提供了基本的框架，可以根據你家孩子的年齡及你家的使用狀況靈活處理並制定出適合自己家庭的約定。留出時間大家一起來完成它，修改它或者利用它作為大家討論的起點。每個家庭都不同，因此每個家庭的約定也會不同。
記住，這個約定不是懲罰，而是為你家庭的每一個人（包括父母）制定健康的“電子產品使用時間”約定。電子產品使用時間涉及的產品包括智能手機、電腦、電視及所有的遊戲系統。
家庭電子產品使用時間約定
1、家庭所有成員在_____點前關閉所有的設備。設備保持關閉狀態直到第二天早上。在所有人吃完早餐、穿好衣服並準備出發前，不能打開設備。
2、週末及節假日
我們家在週末及節假日規定好的“電子產品使用時間”限制在每天_____小時/分鐘以內。
3、出遊假日
到達目的地後，家庭所有成員限制“電子產品使用時間”為早晨_____分鐘、晚上_____分鐘。我們把設備留在酒店或度假屋內，參加運動（例如徒步、去沙灘、騎自行車等等）時不攜帶設備。
4、“電子產品使用時間”管制
家庭成員在以下情況下不使用設備：（查看以下適用情形）
___一起吃飯時間
___家庭聚會時間
___拜訪朋友期間
___遊戲日
___徹夜狂歡日
___走路或開車時
此處可加入你們家庭自己的建議：
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5、設備放置及充電約定
家庭所有成員不在臥室及活動室放置電子設備，並不在上述地方為電子設備充電。所有成員將把設備放置在某個規定公共區域_________
6、“電子產品使用時間”特權規定
放學後、家庭作業及雜務未完成前，電子產品不可使用。
雜務包括：
___ 鋪床
___ 收拾房間
___ 洗餐具
___ 照顧寵物
___ 幫助準備晚餐
此處可增加你們家庭自己的雜務項目：
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7、“電子產品使用時間”的替代活動
我們家庭所有成員均認識到過多的屏幕時間是不健康的。作為家庭，我們每個人每週都要安排進行身體運動及創造性活動，
例如：（選擇以下至少三項活動）
___鍛鍊
___運動
___樂器
___藝術
___跳舞
___閒暇閱讀
此處可添加你自己喜歡的特殊活動：
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8、網絡使用及密碼
為了保護我們的孩子遠離網絡上不適宜的信息及恐怖圖片，我們家庭中____歲以下的孩子在無人監管的情況下不允許瀏覽網頁。父母要保留所有的密碼（包括社交媒體），並且不允許孩子有自己的秘密帳戶。
9、社交媒體行為
孩子們需明白：永遠不要在社交媒體上傷害他人或者對他人表現出卑鄙的一面。
10、家庭成員需明白“電子產品使用時間”是特權而非權利。如果家庭中的某人多次打破家庭約定，設備將會被沒收。
沒收時間長短則由父母決定。
日期：_____________
簽名：
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電子產品使用時間管理的關鍵是健康規劃。父母雖面對諸多挑戰，但必須清楚：科技在這裡需要暫停。規劃電子產品使用時間，通過為每一個人設定清晰準則幫助父母/孩子減少衝突。記住，科技是工具，而不是生活方式。幫助你的孩子更好地管理電子產品使用時間，通過高質量的情感交流時間及更大的自制來豐富孩子們的生活。
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