hi，小姐妹們好呀~
一直都在給你們不停的種草種草種草
今天是一期比較特別的內容~
跟你們聊聊小姐妹之間的私房話
——關於大姨媽的那些事
狂吃不胖，紅糖水緩解痛經
大姨媽能幫助我們排毒養顏...
諸如此類的話題你們肯定看過不少
今天就跟你們嘮一嘮
哪些是真的哪些是假的~
中醫上來看
中醫認為，紅糖性溫，有很好的溫補作用
既能補血又能活血散寒
所以能一定程度上緩解痛經
但是事實並不是這樣
現代醫學發現，攝入鐵元素可以補血
紅糖含有鐵元素(2.2mg/100g)
所以經期喝紅糖水
來補充體內失去的鐵元素
好像聽上去並沒有什麼矛盾的地方
正常亞洲女性對於鐵元素的需要量
約為16mg/天，經期則需要更多
也就是說每天大約需要用半斤的紅糖煮水喝
才可能達到補血的效果
否則喝紅糖水和喝熱水的效果是一樣的
最恐怖的是紅糖中含量比較高的是糖
過度攝入可能會導致
皮膚糖化變黃、加速老化、長胖……
每一個對我們這種美少女來說
都是不可接受的！
不可否認的是吃甜食
真的能讓人心情愉悅
但是如果你沒有出現什麼不適的話
不管是平時還是經期
高糖東西還是少吃為妙。
月經期間適量進食巧克力
可以增加人體血液循環
減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣
有助於緩解痛經
另外因為巧克力含有的咖啡因
對因為失眠所造成的輕微頭痛
也有一定的緩解作用。
不止是經期
平時對巧克力的攝入也要注意量
原因不是因為會加重痛經
而是大量堆積的熱量很容易讓人發胖。
但是我真的超級愛吃巧克力的！
尤其是裡面帶堅果的那種
簡直是一個接一個，根本停不下來！
為什麼會認為經期狂吃不胖？
大多數人認為經期能狂吃不胖
原因是因為月經期間女性新陳代謝加速
腸胃吸收效率不佳。
腸胃吸收效率不佳也不代表
它完全不吸收啊！
你吃進去太多的話
還是會轉化成肉肉的，不要僥倖！
人體新陳代謝受年齡體質、是否運動等
多方面因素影響
經期腸胃的消化吸收效率的確會下降
但過多的食物攝入導致熱量基數過大
即使消化吸收效率低也無法阻止發胖。
如果想要更精確的得出自己每天攝入的熱量
可以參考基礎代謝率公式
（攝入量大於這個數字）
減肥期間的小姐妹就需要攝入的更少
但是碳水是一定要保證的
不然大姨媽出走
結果就是得不償失...
主張不能運動的原因
運動會抑制下丘腦功能
造成內分泌系統功能異常
從而干擾了正常月經的形成和週期。
只要沒有嚴重的痛經、血量過多
和功能性子宮出血
適當的運動能有效提高人體機能
促進血液循環，減少充血
還能使腹肌和盆底肌得到收縮和舒張
有利於經血排出，緩解不適。
我自己也是一直崇尚經期也要適量運動的
特別是有運動習慣的小姐妹
不用因為來姨媽就暫停
反而會讓你的身體不適應
只要不過度就ok！
最最常見的止疼藥就是布洛芬了
布洛芬對於治療感冒、鎮痛、關節疼痛
牙痛、肌肉疼、頭痛等病症效果都很好
沒有任何成分會導致不孕！
更不用說致癌了！
功效裡有標明可以用來緩解痛經
但是對腸胃的刺激比較大
胃腸道功能不好的小姐妹們慎用！
而且有一定的依賴性
所以要嚴格按說明書控制用量。
其實我覺得這個爭議還是挺大的
有很多類似這樣的言論 ——
來姨媽還要...的男生就是渣男
差不多的還有懷孕的時候能不能...
中醫認為經期不能啪啪啪
因為經期子宮的宮口是開的，
啪啪啪會更容易使細菌
進入到子宮內部，引起感染！
平時宮口是關閉的，雖然容易感染
但不會造成子宮內部感染。
只要你啪，都有感染炎症的可能，
目前也沒有權威資料能說明
經期為愛鼓掌會增加感染幾率。
除非是你另一半不注意衛生，
這樣的話即便是非經期也會容易感染。
所以，只要嚴格注意衛生就可以。
總結下來還是看個人想法了
我自己是覺得，最好不要。
總所周知，我們所說的大姨媽其實是
子宮內膜出現的週期性脫落和出血，
只一種正常的生理現象。
姨媽能幫我們帶走的東西只有三樣，
子宮內膜碎片/脫落的陰道細胞
和炎性細胞（一種很常見的細胞，名字有點嚇人）
所以不存在排毒這一說啦~
最後再給你們一些姨媽期間的建議
特殊的日子姐妹們一定要照顧好自己
不要過度緊張
但是也一定要重視起來！
今天的姐妹私房話就到這裡結束
感覺自己還有很多沒有說到！
下次有機會再說詳細一點啦
啵唧，愛你們~
