Kimi-Dan
1、 这在经常运动的人看来属于佛系健身；
2、这个运动量很适合中老年人；
3、这个运动量很难减脂瘦身；
4、每天保持这个运动量非常有益于身体健康；
5、这个运动量坚持下来，可以改善精神状态，有助于睡眠；
6、如果加点强度，达到出出汗、红红脸，可以促进新陈代谢，改善皮肤。
建议你再结合其它运动，或再增加点强度，轻健身，轻断食，效果可能更好！
跑者説
差不多
华美广场舞
散步2.5公里，跑步2.5公里，这样的运动量只能说很一般。这样的运动量适合退休的老人，每天晚饭后健身性的运动。
喜欢运动的人，不说一天的运动量有多少，仅仅是晨跑就是一个5公里。
健身不仅仅要有一定的运动量还要达到一定的运动负荷。
同样是5公里的运动量，一个人走了5公里，另一个人跑了5公里，然而效果却完全不同，跑步5公里的运动负荷更大一些，运动效果就更好一些。当然，也不是运动负荷越大越好。
全力冲刺100米就是无氧运动，运动负荷是相当大的，对于心肺系统的考验也大，要求也高。一般适合青少年，中老年人就不适合这样强度的运动负荷。减少运动负荷，增加运动量，是适合大多数人的。
年龄不同，身体素质不同，健身时的运动量和运动负荷也不同。希望您根据自身条件制定合理的运动计划。
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