梁辛
焦慮情緒無處不在，也是非常普遍的。焦慮如果是持續的，過度的，和影響正常生活，工作和學習的話，那麼這個焦慮就到了焦慮症的程度。焦慮症是需要接受專業心理諮詢和治療的。當今最有效的治療方式是正念和認知行為療法。正念是無批判的觀察當下。認知行為療法是通過改變自己的認知而改變焦慮情緒。
曹小姜心理學
如何緩解焦慮情緒？個人有如下3個小建議：
其一，從自身心理層面進行調整。要理解和接納自己目前的狀況，告訴自己這是面對不正常情況的正常情緒反應，要允許它們的存在，並且相信這種情況還會持續一段時期，但會逐漸減輕。適度的擔憂、恐懼及焦慮可以提高我們的警覺水平，提高人們的適應和應對能力，是一種保護性反應。
其二，從既往的經驗來驗證今天的情況。如，此前是否有過類似的焦慮？是否以前也認為自己患了某個疾病經過醫院的體檢卻一切正常？假如這樣，不妨現在也去做個體檢，也許也和以往的情況類似。
其三，看專業的心理醫生。這大概是最值得推薦的方式。聽聽專業醫生、專業的分析相信對你一定帶來幫助。
這是我的一點小建議。儘管我的腫瘤治療經歷已有30多年，但心理治療方面的經驗還不很多，上面的3個小建議是我經常開導癌症恐懼症的朋友的方法，供你參考。歡迎關注我的頭條-江蘇省腫瘤醫院李楓。也歡迎關注我的抖音：liysdy。
醫者李楓
家族遺傳有一定的道理，所以你有些不安的情序很自然，比如我的姑媽在解放前，死於乳腺癌（南京鼓樓醫院），後來我也得了乳腺癌。但是我自發現得病，手術，放、療致今已經40多年了，仍然快樂的活著。我始終記住什麼事（病），既來之，則安之。得了病既要重視看醫生，又應該樂觀對待。況且現代醫學那麼發達，治癒率逐漸增高，不怕的，關健還是要保持積極向上樂觀的好心情。疾病象彈簧你弱它就強！
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